Les pleurs fréquents pendant les périodes de stress extrême et d’anxiété sont courants. Croyez-le ou non, cela peut aussi être une très bonne chose. Verser des larmes peut être bénéfique sur de nombreux fronts, et pas seulement pour soulager le stress.
Vous pourriez être surpris d’apprendre que les pleurs aident également à détoxifier le corps, à soulager la douleur et à rétablir l’équilibre émotionnel. Lisez la suite pour en savoir plus sur pourquoi et comment pleurer pour soulager le stress peut être efficace et sain.
Comment pleurer soulage-t-il le stress ?
L’une des choses intéressantes à propos des larmes est qu’il en existe différents types, chacun composé d’éléments différents. Par exemple, les larmes que le corps produit lorsque vous coupez des oignons ou lorsque vous êtes dans un environnement enfumé sont composées d’environ 98 % d’eau. La plupart d’entre nous ne réalisent pas que les larmes dues au stress sont très différentes.
Vous vous demandez ce que les pleurs libèrent ? Les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress et d’autres produits chimiques, donc verser des larmes en réponse au stress ou à toute autre émotion peut nous aider à nous en débarrasser. La recherche montre qu’il y a encore plus d’avantages à pleurer.
« Il est important de soulager le stress de manière saine. Chacun a une façon différente de gérer son stress. Certaines personnes trouvent que pleurer les aide à soulager une partie du stress avec lequel elles luttent actuellement. Pleurer permet à ces émotions de sortir et permet à notre corps de libérer la tension qui s’est accumulée en nous.
Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC
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Les nombreux avantages de pleurer pour soulager le stress
Un bon cri peut être un excellent moyen de réduire votre niveau de stress. Personne n’a une vie parfaite et sans stress tout le temps. C’est la façon dont nous gérons et réagissons à ce stress qui peut faire la différence. Le soulagement du stress n’est qu’un des nombreux avantages que nous pouvons tirer de quelques minutes de pleurs.
« Il n’y a rien de mal à pleurer un bon coup pour aider à libérer tout le stress que nous retenons à l’intérieur. N’oubliez pas de vous hydrater après.
Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC
1. Soulager le stress
Nous avons déjà établi que les pleurs peuvent atténuer le stress. Ces larmes émotionnelles qui tombent (par opposition aux larmes causées par des facteurs environnementaux) contiennent des niveaux plus élevés de protéines, de manganèse et d’autres hormones de stress et produits chimiques.
En pleurant pour soulager le stress, vous permettez à votre corps de se débarrasser de ces composés. Oui, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, mais pour l’instant, nous savons que les pleurs peuvent libérer des substances chimiques dans le corps qui peuvent contribuer à réduire votre niveau de stress.
2. Soulagement de la douleur
Pleurer pendant une période prolongée permet au corps de libérer des hormones censées soulager naturellement la douleur. Qu’est-ce que les pleurs libèrent qui peut réduire la douleur?
Principalement, nous avons découvert que les larmes peuvent libérer de l’ocytocine et des endorphines qui soulagent naturellement la douleur physique ainsi que la douleur émotionnelle. Les endorphines font plus que simplement procurer du plaisir – il s’avère qu’elles peuvent aussi bloquer la douleur. L’ocytocine vous procure une sensation de bien-être et de calme.
3. Traiter le deuil
Le deuil est une émotion délicate. Cela peut obscurcir le jugement et rendre les tâches simples impossibles, et cela implique une gamme de sentiments qui nous consument, souvent pendant de longues périodes. La vérité est que pleurer peut vous aider à gérer votre chagrin et à accepter la perte de votre vie. En fin de compte, vos larmes peuvent vous aider à traverser les étapes du deuil et à guérir.
4. Rétablir l’équilibre émotionnel
La recherche montre que les pleurs peuvent aider à rétablir l’équilibre émotionnel. Cela peut aussi être une réponse à plus que des choses qui vous rendent triste. Il est courant de pleurer lorsque vous êtes excité, effrayé, heureux ou même en période de stress extrême. Pleurer peut vous aider à vous remettre d’une émotion intense que vous ressentez.
5. Améliorez votre humeur
Est-ce que pleurer soulage le stress ? Oui, mais ce n’est pas tout. Cela peut également aider à améliorer votre humeur, selon certaines études.
Il est normal d’avoir parfois l’impression que vos émotions sont omniprésentes lorsque vous traversez les hauts et les bas de la vie. Pleurer peut aider à améliorer votre humeur, vous êtes donc mieux placé émotionnellement pour faire face à chaque sentiment intense que vous ressentez tout au long de la journée.
6. Combattez les bactéries
Croyez-le ou non, un bon cri peut même aider à exprimer les bactéries des yeux. Une étude menée par des chercheurs du Centre national de recherche toxicologique de l’Arkansas a révélé que les larmes contiennent une substance appelée lysozyme, qui possède de puissantes propriétés antimicrobiennes.
Les pleurs émotionnels ont une mauvaise réputation imméritée. Il n’y a aucune raison pour que vous continuiez à vous demander, est-ce que pleurer soulage le stress ? Comme nous l’avons montré ici, la réponse est oui. Donc, si vous voulez savoir comment vous calmer lorsque vous êtes stressé, les pleurs peuvent non seulement améliorer votre humeur, mais aussi vous aider à vous débarrasser du stress, à traiter le chagrin, à soulager la douleur, à rétablir l’équilibre émotionnel et même à détoxifier le corps. Quel meilleur cadeau pourriez-vous vous offrir ?
Même avec la recherche derrière cela, trop de pleurs peut ne pas être une bonne chose. Si vous avez constaté que vous pleurez plus de jours qu’autrement, ou que vos larmes interfèrent avec votre capacité à fonctionner tous les jours, il se peut qu’il se passe quelque chose de plus qu’une bonne libération. En savoir plus sur la façon dont l’exercice réduit le stress et comment gérer le stress avec des médicaments pour d’autres vices.
N’attendez plus pour demander de l’aide. La thérapie en ligne comme celle proposée par Talkspace peut être un excellent point de départ. Découvrez si vos crises de larmes sont saines ou s’il y a quelque chose dans votre vie que vous pouvez (et devriez !) résoudre par le biais d’une thérapie.
Sources:
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