Alimentation et vie sociale : deux expériences en une

Parler d’alimentation, c’est automatiquement parler de vie sociale. Or, très souvent, cette relation, non seulement, cesse d’être vertueuse, mais dégénère en véritables répercussions sur la personne.

Construire un régime alimentaire sain implique la possibilité d’y initier les autres. La cuisine et, plus généralement, l’alimentation sont des lieux de rencontre, d’échange et de partage. Des moments récréatifs et créatifs. Ce n’est qu’à travers l’autre que l’on se rend compte que l’on est prêt à découvrir et à faire, en essayant de nouveaux goûts, des plats inédits ou tout simplement éloignés de nos habitudes.

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Mais commençons à découvrir ensemble les conseils des experts sur une bonne alimentation :

Sommaire

Les bonnes quantités

Aucun aliment ne fait grossir en soi. Il n’est pas nécessaire d’éliminer quoi que ce soit de notre alimentation ou de celle de nos enfants ; il faut simplement apprendre à consommer les aliments dans les bonnes quantités et à la bonne fréquence.

Varier son alimentation

Variez votre alimentation autant que possible. Saviez-vous que sur le plan nutritionnel, nous trouvons une pomme identique à une autre (à l’intérieur d’un même type de pomme) une fois tous les 7 000 ? Choisir des aliments différents permet d’absorber tous les micro/macronutriments dont notre corps a besoin !

Essayez de nouveaux aliments et savourez-les lentement

Soyez curieux de découvrir de nouveaux aliments. Des cultures différentes proposent des aliments différents. Ne soyons pas effrayés par ce qui n’est pas habituel pour nous : nous mangeons aussi des aliments qui sont bizarres pour d’autres cultures (pensez aux escargots, aux entrailles, à la langue…). Nous découvrons de nouvelles saveurs et nous expérimentons en cuisinant !

Les bons conseils

Outre les aliments, la pyramide alimentaire du régime méditerranéen comprend également des conseils pour mener un mode de vie sain :

boire beaucoup d’eau
faire de l’exercice ;
apprécier la convivialité ;
rechercher la saisonnalité des aliments ;
privilégier les produits locaux.

Choisissez une restauration rapide saine

La restauration rapide, une tentation irrésistible ! Mais qui dit qu’il faut complètement y renoncer ? Optez pour des alternatives plus saines, comme une salade savoureuse avec des protéines maigres ou un wrap riche en légumes. Vous garderez ainsi un côté pratique sans pour autant renoncer à la gourmandise.

La nourriture comme soupape de décompression

Comment gérer cette situation ? Et quelle pourrait être l’alternative à la nourriture pour « se défouler » ?

Malheureusement, la pandémie mondiale semble avoir contribué à des modes de vie malsains. Le travail intelligent s’est transformé en inactivité physique et le fait de rester trop longtemps à la maison avec la famille ou seul est devenu un « je mange pour évacuer les frustrations des quatre murs ».

Les gens mangent souvent par anxiété, par ennui ou après avoir vu des images alléchantes sur les médias sociaux.

Comment s’aider soi-même ? Avec du sport, en privilégiant des aliments sains et peu caloriques, en ne se laissant pas emporter par les pensées et les tentations mais en devenant son propre maître, peut-être en commençant à planifier une routine hebdomadaire précise en fonction de ses engagements et de son temps disponible. Le maintien d’une alimentation variée pourrait certainement aider l’ensemble du système dans une optique de prévention et de promotion du bien-être psychophysique.