Comment la psychologie peut-elle s’appliquer à votre vie de tous les jours ? Pensez-vous que la psychologie est réservée aux étudiants, aux universitaires et aux thérapeutes ? Détrompez-vous. Parce que la psychologie est à la fois une matière appliquée et une matière théorique, elle peut être utilisée de plusieurs façons.
Bien que les études de recherche ne soient pas exactement du matériel de lecture léger pour la personne moyenne, les résultats de ces expériences et études peuvent avoir des applications importantes dans la vie quotidienne. Voici quelques utilisations pratiques de la psychologie dans la vie quotidienne.
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Motivation
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Que votre objectif soit d’arrêter de fumer, de perdre du poids ou d’apprendre une nouvelle langue, les leçons de psychologie offrent des conseils pour vous motiver. Pour augmenter votre niveau de motivation à l’approche d’une tâche, utilisez des stratégies issues de la recherche en psychologie cognitive et éducative.
- Introduisez des éléments nouveaux ou nouveaux pour maintenir votre intérêt élevé.
- Variez les séquences répétitives pour éviter l’ennui.
- Apprenez de nouvelles choses qui s’appuient sur vos connaissances existantes.
- Fixez des objectifs clairs qui sont directement liés à la tâche.
- Récompensez-vous pour un travail bien fait.
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Direction
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Peu importe que vous soyez chef de bureau ou bénévole dans un groupe de jeunes local : avoir de bonnes compétences en leadership sera probablement essentiel à un moment donné de votre vie. Tout le monde n’est pas un leader né, mais quelques conseils simples tirés de la recherche psychologique peuvent vous aider à devenir un meilleur leader.
L’une des études les plus célèbres sur ce sujet s’est penchée sur trois styles de leadership distincts. Sur la base des résultats de cette étude et des recherches ultérieures, pratiquez certaines des actions suivantes lorsque vous occupez un poste de direction.
- Offrez des conseils clairs, mais permettez aux membres du groupe d’exprimer leurs opinions.
- Parlez des solutions possibles avec les membres du groupe.
- Concentrez-vous sur des idées stimulantes et soyez prêt à récompenser la créativité.
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Communication
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La communication implique bien plus que la façon dont vous parlez ou écrivez. La recherche suggère que les signaux non verbaux constituent une grande partie de nos communications interpersonnelles. Pour communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer de manière non verbale et à lire les signaux non verbaux de ceux qui vous entourent.
- Utilisez un bon contact visuel.
- Commencez à remarquer les signaux non verbaux chez les autres.
- Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message.
10 conseils pour améliorer votre communication non verbale 4
Intelligence émotionnelle
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Tout comme la communication non verbale, la capacité à comprendre vos émotions et celles de votre entourage joue un rôle important dans vos relations et votre vie professionnelle. Le terme intelligence émotionnelle fait référence à votre capacité à comprendre à la fois vos propres émotions et celles des autres.
Votre quotient intellectuel émotionnel est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre QE peut en fait être plus important que votre QI. Pour devenir plus intelligent sur le plan émotionnel, envisagez certaines des stratégies suivantes.
- Évaluez soigneusement vos propres réactions émotionnelles.
- Notez vos expériences et vos émotions dans un journal.
- Essayez de voir les situations du point de vue d’une autre personne.
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La prise de décision
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La recherche en psychologie cognitive a fourni une mine d’informations sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus judicieux. La prochaine fois que vous devrez prendre une décision importante, essayez d’utiliser certaines de ces techniques.
- Utilisez l’approche des « six chapeaux de réflexion » en examinant la situation sous plusieurs angles, y compris les perspectives rationnelle, émotionnelle, intuitive, créative, positive et négative.
- Considérez les coûts et les avantages potentiels d’une décision.
- Utilisez une technique d’analyse de grille qui donne un score pour la façon dont une décision particulière répondra à des exigences spécifiques que vous pourriez avoir.
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Mémoire
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous souvenir des détails exacts des événements de votre enfance, mais oublier le nom du nouveau client que vous avez rencontré hier ? La recherche sur la façon dont nous formons de nouveaux souvenirs ainsi que sur comment et pourquoi nous oublions a conduit à un certain nombre de découvertes qui peuvent être appliquées directement dans votre vie quotidienne. Pour augmenter la puissance de votre mémoire :
- Concentrez-vous sur les informations.
- Répétez ce que vous avez appris.
- Éliminez les distractions.
11 méthodes pour améliorer votre mémoire 7
Gestion de l’argent
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Le psychologue lauréat du prix Nobel Daniel Kahneman et son collègue Amos Tversky ont mené une série d’études sur la façon dont les gens gèrent l’incertitude et le risque lorsqu’ils prennent des décisions. Des recherches ultérieures dans ce domaine, connues sous le nom d’économie comportementale, ont donné des résultats clés que vous pouvez utiliser pour gérer votre argent plus judicieusement.
Une étude a révélé que les travailleurs pourraient plus que tripler leurs économies en utilisant certaines des stratégies suivantes.
- Ne tergiversez pas. Commencez à investir dans l’épargne dès maintenant.
- Engagez-vous à l’avance à consacrer une partie de vos revenus futurs à votre épargne-retraite.
- Essayez d’être conscient des préjugés personnels qui peuvent conduire à de mauvais choix d’argent.
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Réussite académique
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La prochaine fois que vous serez tenté de vous plaindre des quiz, des examens de mi-session ou des examens finaux, considérez que la recherche a démontré que passer des tests vous aide en fait à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même si cela n’a pas été couvert par le test.
Une étude a révélé que les tests répétés peuvent être un meilleur aide-mémoire que les études. Les étudiants qui ont été testés à plusieurs reprises ont pu se souvenir de 61 % du matériel, tandis que ceux du groupe d’étude ne se souvenaient que de 40 %. Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie ? Lorsque vous essayez d’apprendre de nouvelles informations, testez-vous fréquemment afin de cimenter ce que vous avez appris dans votre mémoire.
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Productivité
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Il existe des milliers de livres et d’articles de magazines qui nous expliquent comment en faire plus, mais quelle proportion de ces conseils est fondée sur des recherches réelles ? Croyez que le multitâche peut vous aider à être plus productif. En réalité, la recherche a montré qu’essayer d’effectuer plus d’une tâche à la fois nuit gravement à la vitesse, à la précision et à la productivité. Utilisez les leçons de la psychologie pour augmenter votre productivité plus efficacement.
- Évitez le multitâche lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses.
- Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.
- Éliminez les distractions.
dix
Santé
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La psychologie peut également être un outil utile pour améliorer votre santé globale. Des moyens d’encourager l’exercice et une meilleure nutrition aux nouveaux traitements de la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux.
- Des études ont montré que la lumière du soleil et la lumière artificielle peuvent réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier.
- La recherche a démontré que l’exercice peut contribuer à un plus grand bien-être psychologique.
- Des études ont montré qu’aider les gens à comprendre les risques de comportements malsains peut conduire à des choix plus sains.
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