Pour la plupart, ceux qui souhaitent perdre du poids se lancent dans des régimes drastiques qui en fin de compte ne se révèlent pas efficaces. Ils ont d’ailleurs un effet yoyo et font finalement plus de mal que de bien à ceux qui s’y essayent. Sachez que la perte de poids sur la durée est bel et bien possible lorsque vous adoptez les bonnes solutions. Voici quelques astuces pour une perte de poids réussie.
Pratiquez une activité physique
Pour maigrir de manière saine et surtout rapidement, vous pouvez consommer des compléments alimentaires destinés à faire perdre du poids. Vous trouverez sur le site Blune, des avis pertinents sur l’un de ces produits. Toutefois, vous devez inévitablement ajouter à cela, la pratique d’une activité physique qui participera à votre bien-être. Grâce au sport, vous pouvez facilement atteindre le déficit calorique qui vous permet de maigrir. Même si ce déficit peut être atteint lorsque vous ne mangez pas, avec le sport, les effets sont plus rapides.
Ainsi, vous pouvez associer des entraînements d’endurance et de force pour vos séances d’activité physique. Cette combinaison va vous permettre de retrouver votre poids de forme, de brûler l’excès de calories et d’activer votre métabolisme. Si vous n’êtes pas un sportif dans l’âme, vous pouvez commencer avec des sports doux tels que la marche. Vous avez aussi la possibilité de solliciter les services d’un coach de sport qui saura mieux vous encadrer.
Consommez des aliments riches en fibres et en protéines
Pour éliminer l’excès de calories de votre organisme, la seule pratique d’un sport n’est pas suffisante. Vous devez aussi prêter attention à votre alimentation. Pour maigrir rapidement, dans votre alimentation, vous devez donner la priorité aux protéines et aux fibres. Les fibres sont très importantes parce qu’elles vous simplifient la digestion.
De plus, leur présence assure une faible densité énergétique aux aliments. Les aliments contenant des fibres sont généralement faibles en calories, ce qui est parfait pour perdre du poids rapidement. Par ailleurs, les fibres gonflent au contact de l’eau et vous donnent rapidement une impression de satiété. Cela vous évite de manger au-delà de ce dont votre organisme a besoin.
Pour ce qui est des protéines, elles permettent de lutter contre la dégradation des muscles. En outre, afin de maigrir vite, il est essentiel de limiter votre consommation de sucre et d’éviter autant que possible les aliments transformés industriellement. De même, évitez les aliments trop gras ou de la nourriture de fast food qui est d’ailleurs mauvais pour les intestins.
Adoptez les shake minceur
Les shakes minceur sont des boissons préparées à partir d’ingrédients savamment choisis. Ils peuvent servir de substitut à un ou deux repas de vos journées. Les shakes minceur vous aident à ingérer 300 à 500 calories en moins par jour. Cela est un atout majeur pour réussir à perdre du poids en peu de temps. Pour perdre du poids rapidement, votre shake minceur peut se composer de :
- flocons d’avoine ;
- banane ;
- quelques fraises ;
- papaye ;
- graines de chia et
- miel.
Il faut savoir que les graines de chia sont riches en antioxydants. Elles luttent donc contre les radicaux libres et permettent de perdre du poids rapidement. Les mêmes graines améliorent également le transit et participent au renforcement de vos dents et vos os. Les flocons d’avoine sont quant à eux riches en fibres végétales et en protéines.
Ils ont un effet bourratif qui est bienvenu dans votre régime de perte de poids. La banane vous apporte de l’énergie, ce qui vous évite de vous sentir faible au cours de la journée. Notez que l’intégration des bons ingrédients au shake minceur peut aider le microbiote intestinal à assurer ses principales fonctions.
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