Points clés à retenir
- L’automne est un repère temporel, un moment qui influence la façon dont nous voyons et utilisons le temps, et tend à stimuler la motivation des gens.
- Beaucoup de gens voient l’automne comme un nouveau départ, peut-être en raison d’associations de longue date avec la rentrée scolaire en septembre.
- Les experts en psychologie disent que nous pouvons maximiser les bienfaits de la saison sur la santé mentale en passant du temps dans la nature, en fixant des objectifs et en donnant la priorité à nos activités préférées.
Si vous n’êtes pas un fan inconditionnel de l’automne, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui l’est. Ils peuvent être aperçus en train de siroter des lattes aux épices à la citrouille, de prendre des photos du feuillage vibrant et de savourer le temps des pulls.
Mais y a-t-il quelque chose de plus profond que les couleurs et les saveurs de l’automne qui rendent les gens carrément obsédés par cette saison ? Peut-être, selon les experts en psychologie, qui disent qu’il y a des qualités distinctes de chute auxquelles les gens se sentent profondément attirés.
L’effet nouveau départ de l’automne
L’automne peut s’intégrer dans nos vies de la même manière qu’un anniversaire ou une nouvelle année. Ce sont tous des repères temporels, ou des moments qui créent une structure pour la façon dont nous voyons et utilisons le temps.
« Les repères temporels divisent la vie en phases mentales distinctes. Ils nous permettent de mettre dans le passé des expériences négatives et de propulser une nouvelle perspective », explique Yasmine Saad, PhD, psychologue clinicienne agréée et fondatrice et directrice des services psychologiques de Madison Park Psychological Services.
Yasmine Saad, PhD
Les repères temporels divisent la vie en phases mentales distinctes. Ils nous permettent de mettre dans le passé des expériences négatives et de propulser une nouvelle perspective.
— Yasmine Saad, PhD
La recherche montre que l’expérience de repères temporels peut stimuler la motivation à poursuivre des objectifs. Et à l’automne, une saison que nous sommes socialement conditionnés à associer au retour à l’école, cette motivation peut être dirigée vers nos carrières à l’âge adulte.
«En tant que jeunes enfants, nous avons appris que l’automne est rempli de nouvelles personnes, de lieux et d’opportunités. C’est à ce moment-là que nous avons reçu toutes nos nouvelles fournitures scolaires et que nous étions ravis de nous lancer dans de nouvelles activités. Cette association reste avec nous jusqu’à l’âge adulte », déclare Ronit Levy, PsyD, directeur du Bucks County Anxiety Center. « Il y a un sentiment d’excitation et de promesse dans l’air. »
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Autres raisons psychologiques pour lesquelles nous aimons l’automne
Notre obsession pour l’automne peut cependant aller au-delà du statut de la saison en tant que repère temporel. Une partie de cela peut être liée au confort de reprendre une routine régulière après l’été.
« Pendant l’été, les gens ont tendance à voyager pour les vacances et ont des horaires moins prévisibles. Une fois l’automne commencé, la plupart des gens reprennent leurs routines quotidiennes, ce qui permet aux amis de se réunir et de socialiser plus facilement. Cette saison apporte une routine confortable », explique Sanam Hafeez, PsyD, neuropsychologue et directeur de Comprehend the Mind.
La météo peut également présenter certains avantages pour la santé mentale. Les températures plus fraîches et le feuillage spectaculaire nous encouragent à passer du temps dans la nature, ce qui a été lié à des améliorations de notre bonheur, de notre bien-être, de nos relations et de notre sentiment d’avoir un but dans la vie.
« De plus, avec des températures plus fraîches vient la clarté de la pensée, contrairement au brouillard associé aux températures plus chaudes », explique le Dr Saad.
De plus, échanger nos vêtements d’été contre des tenues d’automne douillettes peut réduire la pression sur notre apparence physique, explique le Dr Levy. De cette façon, nous pouvons être plus à l’aise avec notre corps et avec nous-mêmes.
« Selon l’endroit où vous vivez, l’automne signifie généralement la fin de la saison des maillots de bain. Les gens ont tendance à se sentir plus à l’aise avec leur corps et leur apparence à l’automne parce qu’ils portent des vêtements plus ou plus volumineux », ajoute-t-elle. Cela, combiné à l’acceptation sociale de s’adonner aux bonbons d’Halloween et aux aliments d’automne décadents, signifie « qu’il y a moins de honte corporelle et de pression pour suivre un régime afin de maintenir un corps parfait et prêt pour la plage ».
Ronit Levy, docteur en psychologie
Les gens ont tendance à se sentir plus à l’aise avec leur corps et leur apparence à l’automne parce qu’ils portent des vêtements plus ou plus volumineux.
— Ronit Levy, docteur en psychologie
En parlant d’Halloween, ce n’est qu’une des nombreuses fêtes que nous attendons avec impatience à cette période de l’année. Thanksgiving et les grandes vacances d’hiver approchent à grands pas, et nous commençons à anticiper les célébrations et les rassemblements avec nos proches presque dès la fin de l’été.
« Les vacances peuvent vous rendre nostalgique, ce qui peut jouer un rôle dans l’enthousiasme des gens pour les mois à venir », explique le Dr Hafeez. « Nous avons tendance à créer des associations inconscientes avec des moments spécifiques de notre vie qui nous rendent les plus heureux. »
Ce que votre saison préférée révèle sur votre personnalité
Profiter au maximum de la saison
Compte tenu de la gamme d’avantages que l’automne peut apporter à nos vies, cela peut être un moment particulièrement opportun pour se concentrer sur notre résilience et conjurer le blues de l’hiver.
« L’automne est le moment de rassembler tout ce dont nous avons besoin pour passer l’hiver. Psychologiquement, cela signifie examiner notre état d’esprit et nos capacités d’adaptation pour endurer l’obscurité de l’hiver », explique le Dr Saad. « Êtes-vous équipé pour faire face aux émotions et aux pensées négatives si elles venaient à vous ? C’est votre temps de préparation.
La préparation de chacun peut sembler un peu différente, mais voici quelques suggestions pour améliorer votre bien-être cet automne :
Aller dehors
Que vous cueilliez des citrouilles et des pommes, que vous emmeniez vos enfants faire des bonbons ou que vous fassiez des randonnées, passer du temps dans la nature peut améliorer votre santé mentale. « Sortir et profiter de l’air frais est un moyen naturel d’augmenter les niveaux d’oxygène dans votre cerveau », explique le Dr Hafeez. « Une augmentation de l’oxygène a tendance à libérer plus de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise le bonheur. »
Définissez vos objectifs
Étant donné que l’automne ressemble à un nouveau départ et à une période de motivation accrue, cela peut être l’occasion de déterminer sur quoi vous voulez vous concentrer dans les mois à venir. Déterminez quels sont vos objectifs, pourquoi ces missions sont importantes pour vous et les étapes spécifiques pour les réaliser. Faire des exercices de fixation d’objectifs maintenant peut également vous aider à rester sur la bonne voie si vous commencez à vous sentir stagnant en hiver.
Prenez du temps pour les choses que vous aimez
Les symptômes du trouble affectif saisonnier peuvent commencer à s’installer à cette période de l’année. Une chose que vous pouvez faire pour vous sentir mieux est de consacrer du temps à vos activités préférées, comme la lecture, les rencontres avec des amis, la création artistique et le sport. Si vous vous sentez déprimé, vous pouvez également envisager de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire.
Ce que cela signifie pour vous
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi de nombreuses personnes sont carrément obsédées par la chute ? C’est peut-être parce que l’automne est considéré comme un repère temporel, un concept psychologique qui fait référence à des événements (comme les anniversaires et les changements saisonniers) qui changent notre façon de voir le temps. Cela nous motive davantage à relever de nouveaux défis et à profiter de la générosité de la saison.
Avec le blues de l’hiver qui approche, l’automne peut être un moment opportun pour renforcer notre résilience et notre bien-être émotionnel, disent les experts. Envisagez de passer du temps dans la nature, de définir vos objectifs et de prioriser vos loisirs préférés cette saison. Si vous commencez à vous sentir déprimé ou si vous avez simplement besoin d’un soutien supplémentaire, contactez un professionnel de la santé mentale.
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