Si vous lisez ceci, vous espérez probablement commencer une thérapie avec un psychologue, soit pour la première fois, soit après un certain temps d’absence. Prendre la décision d’aller en thérapie demande du courage, de la résilience et de la conscience de soi, alors félicitations pour en être arrivé là ! La thérapie peut vous aider à améliorer votre vie de tant de façons différentes. Que vous essayiez d’améliorer vos compétences en communication, de résoudre un problème spécifique, de lutter contre des problèmes de santé mentale ou simplement d’avoir une personne impartiale à qui vous pouvez parler de tout, consulter un psychologue peut vous aider grandement.
Maintenant que vous vous êtes engagé à commencer une thérapie, vous vous demandez probablement : « Comment puis-je trouver un psychologue près de chez moi ? » Cette question peut être accablante pour beaucoup d’entre nous. Vous ne savez peut-être pas par où commencer votre recherche d’un psychologue près de chez vous. Ou vous pouvez avoir l’impression qu’il y a trop d’options et que vous n’avez pas assez de conseils pour parcourir les choix. Il est normal que ce processus de recherche d’un psychologue soit intimidant au début, mais sachez qu’il existe de nombreuses ressources pour vous aider à affiner les options et à rendre le processus plus fluide. Rappelez-vous que nous tous qui sommes allés en thérapie avons dû commencer par chercher quelque part. Je sais que je me suis vraiment senti confus quand j’ai commencé à chercher un psychologue près de chez moi. J’espère que cet article pourra vous soutenir dans votre recherche d’un psychologue afin que vous puissiez commencer une thérapie le plus rapidement possible. Lisez la suite pour des conseils utiles sur la façon dont j’ai fait pour trouver un psychologue près de chez moi.
Comment choisir un psychologue à proximité
Avant de commencer à rechercher spécifiquement un psychologue près de chez vous, il est important de décider du type de psychologue que vous recherchez et de certaines des caractéristiques qui sont importantes pour vous. Il n’y a pas de bien ou de mal ici – il s’agit d’identifier vos besoins particuliers et de vous sentir habilité à faire un choix qui vous convient. C’est le moment idéal pour un peu de réflexion intérieure, pensez à ce à quoi vous faites face en ce moment et aux domaines de votre vie qui pourraient le plus bénéficier d’une conversation avec un thérapeute.
Voici quelques facteurs à considérer lorsque vous commencez votre recherche d’un psychologue.
1. Psychologue ou Psychiatre ?
Bien que tous deux soient des professionnels de la santé mentale, les psychologues et les psychiatres diffèrent les uns des autres. Il est important de comprendre les différences entre les deux avant de commencer votre recherche et de commencer votre thérapie. Les psychologues ont de nombreuses spécialités, mais sont surtout connus pour la «thérapie par la parole», également connue sous le nom de psychothérapie. La thérapie par la parole est une technique basée sur la compréhension que parler de problèmes peut apporter de la clarté et une nouvelle perspective, parfois même vous aider à découvrir des conflits sous-jacents à résoudre. Les psychiatres, en revanche, sont plus susceptibles de diagnostiquer toute maladie mentale dont vous souffrez et, parce qu’ils sont médecins, ils ont la capacité de vous prescrire des médicaments. Cependant, si vous finissez par consulter un psychologue qui pense que des médicaments vous seraient utiles, il peut vous orienter vers votre médecin ou un psychiatre pour obtenir les médicaments nécessaires.
2. Licence
Lors de votre recherche d’un psychologue, vous voudrez vous assurer que votre fournisseur est autorisé à pratiquer dans votre état. Les licences de psychologue courantes comprennent les conseillers professionnels agréés (LPC), les travailleurs sociaux cliniciens agréés (LCSW), les thérapeutes conjugaux et familiaux agréés (LMFT) ou les psychologues agréés (Ph.D., Psy.D. ou Ed.D.).
3. Assurance et abordabilité
Les psychologues facturent une large gamme de tarifs et il est important de tenir compte de votre situation financière lors de la sélection de votre thérapeute. Si votre assurance couvre la thérapie, il peut être important pour vous de trouver un psychologue qui prend votre assurance. Malheureusement, toutes les compagnies d’assurance ne couvrent pas la thérapie avec un psychologue, et tous les psychologues ne prennent pas d’assurance. Néanmoins, cela vaut toujours la peine de demander au bureau du psychologue et de parler à votre assureur pour vous assurer de ne pas vous retrouver avec une facture surprenante. Vous pouvez également discuter des plans de paiement et des options d’échelle mobile avec des psychologues potentiels. Si le coût est un facteur pour vous, vous voudrez peut-être envisager une thérapie en ligne, généralement plus abordable que la thérapie en personne et qui constitue une option pratique et flexible.
4. Spécialités
Considérez votre situation personnelle et réfléchissez à ce pour quoi vous avez le plus besoin d’aide avant de chercher un psychologue. Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale spécifique tel que l’anxiété ou la dépression, vous voudrez peut-être trouver un psychologue qui a de l’expérience dans le traitement de patients présentant ces problèmes. De nombreux psychologues se spécialisent dans plus d’un problème de santé mentale, notamment l’alcoolisme, les troubles de l’alimentation, le SSPT, la dépression post-partum, le trouble bipolaire, etc.
5. Compatibilité
Préférez-vous un psychologue d’un certain sexe ? Un psychologue qui a de l’expérience avec les problèmes LGBTQ+ ? Vous souhaitez consulter un psychologue qui fait de la thérapie de couple ? Ce sont toutes des questions à considérer lorsque vous recherchez un psychologue près de chez vous. Selon vos besoins, un psychologue ayant un parcours similaire pourrait être bénéfique à votre démarche thérapeutique. La bonne nouvelle est qu’il y a presque toujours quelqu’un qui peut répondre à vos spécifications, il vous suffit d’ajuster vos critères de recherche pour trouver ce dont vous avez le plus besoin.
Trouver un psychologue à proximité
Maintenant que vous avez une idée plus claire de ce que vous recherchez, comment commencer votre recherche du meilleur psychologue près de chez vous ?
Eh bien, vous pourriez commencer par googler « psychologue près de chez moi » et vous obtiendrez probablement pas mal de résultats à analyser. Encore une fois, parfois, être confronté à autant d’options peut finir par être plus déroutant et il peut être difficile de parcourir tous les choix. Il est important d’être prudent dans votre recherche; assurez-vous que les résultats que vous voyez sont des psychologues réputés !
Voici quelques meilleures façons de rechercher un psychologue près de chez vous :
1. Rechercher des organisations de psychologie
Si vous utilisez un site de liste de psychologues, vous voulez vous assurer qu’il est bien respecté et ne répertorie que les psychologues agréés. Les sites qui correspondent à la facture incluent le localisateur de thérapie de l’American Psychological Association, le registre national et les listes de Psychology Today. Votre association de psychologie d’État peut également conserver ses propres listes.
2. Demandez une recommandation
Vous pouvez demander à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance de vous recommander un psychologue réputé. Même si vous ne voulez pas utiliser le même psychologue qu’eux, vous pouvez appeler ce psychologue et lui demander une référence. Vous pouvez également demander à votre médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé de vous orienter.
3. Obtenez une liste de votre compagnie d’assurance
Une autre façon de trouver un psychologue consiste à trouver des options en réseau auprès de votre compagnie d’assurance pour les psychologues près de chez vous. Parfois, cette liste peut sembler trop courte (ou même trop longue !) et il peut être difficile de la parcourir. Pourtant, c’est un moyen efficace de trouver un psychologue agréé qui est sûr d’accepter votre assurance. Si vous trouvez un psychologue près de chez vous sur cette liste, vous devrez peut-être l’appeler pour en savoir plus sur ses spécialités et ses domaines d’expertise.
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Option en ligne : Thérapie selon vos propres conditions
Parfois, il y a trop peu d’options lorsqu’il s’agit de psychologues près de chez vous. Peut-être que vous ne trouvez personne bien adapté à vos besoins, ou peut-être – si vous vivez dans un endroit rural – tous les psychologues de votre région sont encore trop éloignés, ou peut-être que vous êtes tout simplement trop occupé pour prendre des rendez-vous en personne. La thérapie en ligne – une thérapie quand et où vous voulez – est une excellente option pour tous ceux qui recherchent un psychologue près de chez eux.
Comme les options de thérapie traditionnelle les plus réputées, les sociétés de thérapie en ligne telles que Talkspace n’emploient que des psychologues pleinement agréés. Un fournisseur de thérapie en ligne réputé vous mettra en contact avec un psychologue en ligne bien équipé pour traiter les symptômes spécifiques que vous ressentez. Vous pouvez également choisir un psychologue spécialisé dans les modalités de thérapie qui vous intéressent, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie comportementale dialectique. De nombreux psychologues en ligne proposent même une thérapie de couple ou une thérapie familiale.
Avec la thérapie en ligne, vous pouvez entrer en contact avec votre psychologue de différentes manières, selon vos préférences. Vous pouvez utiliser des messages texte, via la messagerie vidéo ou audio, ou même des sessions vidéo en direct programmées. La thérapie en ligne s’est avérée aussi efficace que la thérapie traditionnelle en face à face, et la meilleure partie est que vous pouvez suivre une thérapie en ligne n’importe où, n’importe quand. Si vous cherchez un psychologue près de chez vous, quel meilleur endroit y a-t-il que le confort de votre propre maison ?
Le choix t’appartient
Peut-être la meilleure réponse à la question « Comment puis-je trouver un psychologue près de chez moi ? » est d’aller avec votre instinct. Lorsque vous choisissez un psychologue, il s’agit de trouver quelqu’un qui vous aide à vous sentir en sécurité dans un environnement où vous vous sentez à l’aise. Parfois, aller en thérapie peut être difficile (dans le bon sens !), vous devez donc toujours avoir l’impression que votre psychologue est quelqu’un que vous aimez, quelqu’un que vous respectez, qui vous traite avec gentillesse et avec qui vous pouvez vous entendre.
Je sais qu’il peut être intimidant de commencer votre recherche d’un thérapeute, mais vous vous sentirez tellement mieux une fois que vous aurez trouvé la bonne personne à qui faire confiance et à qui parler de vos problèmes. Lorsque vous recherchez un « psychologue près de chez vous », accordez-vous le temps et l’espace nécessaires pour interroger plusieurs psychologues avant d’en sélectionner un. N’oubliez pas que vous pouvez dire « non » si le psychologue que vous choisissez ne vous convient pas. Parfois, le match n’est tout simplement pas bon et il faut juste du temps et des essais et des erreurs pour trouver le bon ajustement. En fin de compte, l’objectif est d’avoir un psychologue avec qui vous vous sentez à l’aise pour parler de tout ce qui se présente. C’est votre choix, et votre choix compte. Surtout, gardez la foi. Lorsque je cherchais de l’aide, j’ai trouvé de nombreux psychologues près de chez moi prêts à m’aider et je suis certain que vous trouverez la même chose.
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