Démystifier le test de colère multidimensionnel, la dernière tendance en matière de santé mentale de TikTok

par Mariane

Points clés à retenir

  • D’innombrables utilisateurs de TikTok partagent leurs résultats après avoir passé le test de colère multidimensionnel.
  • Le test est basé sur des recherches crédibles autour des différentes dimensions de la colère et de la réactivité.
  • Bien qu’il s’agisse d’un bon outil pour mieux vous comprendre et comprendre vos émotions, il ne doit pas être utilisé à des fins diagnostiques.

Il y a de quoi être en colère en ce moment. Et les médias sociaux sont certainement devenus un lieu où les gens essaient de partager ou de traiter cette colère. Mais une nouvelle tendance sur TikTok amène les gens à essayer de comprendre leur colère, car d’innombrables utilisateurs partagent leurs résultats après avoir passé le test de colère multidimensionnel.

Le test est basé en partie sur des recherches menées par la psychologue Judith Siegel, dont le travail autour des traumatismes et de la réactivité est très respecté dans les domaines de la psychologie, du conseil et du travail social, explique Allison Kent, LSW, une assistante sociale agréée basée à Pittsburgh.

En 1986, Siegel a développé l’inventaire multidimensionnel de la colère (MAI), qui évalue plusieurs dimensions de la colère, notamment la fréquence, la durée, l’ampleur, le mode d’expression, les perspectives hostiles et la gamme de situations provoquant la colère. Le test original a été développé dans le but d’aider les chercheurs à mieux comprendre le lien entre la colère et les maladies coronariennes.

Alors que le test qui est à la mode sur les réseaux sociaux n’a pas été créé directement par Siegel – le site Web dit même « L’IDR-MAT© n’est pas l’équivalent de, ou à confondre avec, le MAI » – sa recherche, entre autres, est sa influence principale.

Le niveau d’accessibilité et la facilité de passer le test peuvent expliquer en partie sa popularité. Il est composé de 38 déclarations, telles que « Je me sens souvent plus en colère que je ne le devrais » et « Je cache souvent ma colère aux autres et je me sens mal par la suite », auxquelles on vous demande d’être d’accord ou pas d’accord en utilisant un cinq- échelle de points.

Une fois que vous avez terminé le test, vous obtenez vos résultats concernant les différentes facettes de la colère par rapport à la moyenne de la population, et vous recevez un pourcentage indiquant à quel point vous êtes plus susceptible à la colère que la personne moyenne.

Bien que mesurer votre prédisposition et votre sensibilité à la colère puisse être une expérience amusante, Paul Poulakos, DO, un psychiatre certifié basé à New York, déconseille d’utiliser le test à des fins de diagnostic.

« Si quelqu’un est obligé de passer le test pour le plaisir parce qu’il pense qu’il peut être prompt à se mettre en colère ou qu’il est simplement curieux de savoir comment il peut marquer, il doit discuter de ses résultats avec son médecin avant de tirer des conclusions », déclare Poulakos.

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Le test comme point de départ

Le test de colère multidimensionnel est idéal pour mesurer la réaction de colère, la responsabilité émotionnelle et la réactivité, et Kent note qu’il peut réellement aider les gens à se connecter à leurs sentiments grâce à la validation. Mais elle souligne également qu’une analyse précise nécessite un niveau de conscience de soi émotionnelle chez le répondant.

Allison Kent, LS

Le problème est que ces tests sont largement basés sur l’auto-évaluation, donc si une personne a du mal à réfléchir à son propre comportement ou nie son comportement, les résultats du test pourraient ne pas être aussi précis.

— Allison Kent, LS

« Le problème est que ces tests sont en grande partie basés sur l’auto-évaluation, donc si une personne a du mal à réfléchir à son propre comportement, ou nie son comportement, les résultats des tests pourraient ne pas être aussi précis », dit Kent.

Il est également important de noter qu’un test basé sur une recherche comme celle-ci peut ne refléter que les résultats relatifs à l’échantillon de recherche original ou à la population cible, dit Kent. Il y a donc un risque de biais.

« Si une femme exprime de la colère, la société la considère souvent comme étant émotionnellement instable ou hystérique », dit Kent. « Si un homme exprime de la colère, cela est souvent considéré comme acceptable ou compréhensible… Cela pourrait également s’appliquer à différentes cultures. Ce que certaines cultures pourraient considérer comme des expressions normales de frustration, d’autres cultures pourraient le considérer comme offensant ou en colère. »

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

Alors que de plus en plus de personnes passent le test et partagent leurs résultats sur TikTok, il est important de garder à l’esprit que ce n’est pas toujours une source fiable, simplement parce que les réseaux sociaux regorgent d’innombrables vidéos et publications sur divers sujets psychologiques.

« Bien qu’il soit formidable qu’en tant que société, nous soyons plus ouverts à discuter de la santé mentale, nous devons être prudents quant à la manière dont nous obtenons nos informations et si les informations sont fournies ou non par une personne qualifiée pour le faire », a déclaré Poulakos. .

Et bien que des tests et des enquêtes comme ceux-ci soient un bon point de départ pour mieux comprendre comment nous gérons les émotions comme la colère, ils ne doivent pas être considérés comme un substitut à la recherche de l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé. Kent recommande même de discuter des résultats avec un professionnel qui peut vous aider à développer votre compréhension de votre propre comportement.

« Faites le test, mais ne le prenez pas trop au sérieux », dit Kent. « Si les résultats vous causent des sentiments d’inconfort, envisagez de contacter votre système de soutien ou de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé… En tant que travailleur social, j’aime travailler avec des clients qui viennent en séance et me disent sur leurs propres recherches, même en utilisant des questionnaires comme ceux-ci. »

Ce que cela signifie pour vous

Si vous êtes curieux de connaître votre propre susceptibilité à la colère, le test de colère multidimensionnel peut être un outil utile pour votre propre compréhension. Mais cela ne devrait pas remplacer l’avis d’un professionnel de la santé mentale si vous avez de graves inquiétudes.

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