Gestion du temps pour les étudiants en psychologie

par Mariane

La gestion du temps implique la capacité de planifier puis de gérer votre temps pendant la journée afin d’atteindre vos objectifs. C’est une compétence importante à n’importe quel moment de la vie, mais elle peut être particulièrement importante pour les étudiants qui essaient de concilier les exigences de leurs études universitaires avec d’autres obligations, notamment le travail, la famille et les amis.

Avez-vous déjà eu l’impression d’essayer d’en faire trop en une seule journée ? N’y a-t-il tout simplement pas assez d’heures pour accomplir toutes les choses que vous devez faire ? La gestion du temps peut être une compétence difficile à apprendre.

Certaines personnes semblent avoir le don de jongler avec un large éventail d’engagements tout en laissant beaucoup de temps pour leurs amis, leur famille et leurs loisirs. D’autres luttent juste pour finir le strict minimum chaque jour.

Afin de maîtriser toutes vos obligations et d’atteindre vos objectifs, une gestion efficace du temps est essentielle.

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Gardez une trace de vos activités quotidiennes

Étudiant en psychologie gérer son temps

Hill Street Studios / Mélanger les images / Getty Images

Avant de développer une stratégie de gestion du temps efficace, vous devez d’abord enregistrer et analyser comment vous passez actuellement votre temps chaque jour. Gardez une trace de vos activités quotidiennes pendant plusieurs jours.

  • Notez ce que vous faites. Notez exactement ce que vous faites à chaque moment de la journée et notez combien de temps vous consacrez à chaque activité.
  • Surveillez les problèmes. Faites attention pour voir quels « gaspilleurs de temps » monopolisent votre temps libre.
  • Envisagez des moyens de vous améliorer. Réfléchissez à des moyens de rationaliser ou de consolider certaines tâches afin de libérer plus de temps.

Un planificateur quotidien ou un calendrier peut être un bon moyen de commencer à suivre votre temps, mais il existe également de nombreuses ressources en ligne. Les applications mobiles peuvent être un excellent moyen de suivre vos activités quotidiennes. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, puis respectez-le.

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Évaluez vos priorités

Afin de gérer votre temps efficacement, il est important de comprendre d’abord certains des problèmes qui pourraient causer des problèmes. En examinant sérieusement la façon dont vous passez votre temps chaque semaine, vous pourrez voir les domaines dans lesquels vous perdez beaucoup de temps.

Après avoir suivi votre emploi du temps pendant quelques jours, vous pourriez être surpris de voir combien de temps vous perdez chaque semaine. Les pertes de temps courantes peuvent inclure :

  • Vérification des e-mails
  • Faire face au désordre et à la désorganisation
  • Jouer aux jeux-vidéos
  • Réseaux sociaux
  • Interruptions inutiles de la part d’amis, de membres de la famille ou de collègues
  • Regarder la télévision

Même si vous ne consacrez qu’un peu de temps à chacune de ces activités, cela peut s’accumuler rapidement. Au fil du temps, même ces petites sources de distraction peuvent commencer à interférer avec votre capacité à accomplir les tâches que vous souhaitez accomplir.

En priorisant comment vous vraiment voulez passer votre temps, vous serez beaucoup plus productif, accomplirez plus et aurez même du temps libre pour les passe-temps que vous aimez.

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Établir un horaire

L’étape suivante consiste à établir un horaire quotidien et hebdomadaire. Il peut être utile de regarder les horaires des autres pour s’inspirer, mais votre horaire quotidien devrait vraiment être dicté par vos propres besoins et préférences.

  • Donner la priorité aux tâches importantes. Commencez par écrire les choses essentielles que vous devoir accomplir chaque jour, comme aller au travail ou suivre des cours.
  • Inclure les tâches secondaires. Une fois que ces éléments ont été pris en compte dans votre emploi du temps, commencez à remplir le reste de la semaine avec les autres choses que vous aimeriez faire.
  • Personnalisez votre approche. Commencez par le projet le plus important, mais faites également attention au moment où vous êtes le plus productif.

Vous pouvez choisir de passer un certain temps chaque jour à terminer des devoirs et à étudier, ou vous pouvez plutôt réserver certains jours pour différentes tâches.

Par exemple, vous pouvez terminer les lectures assignées le lundi, revoir vos notes le mardi, faire vos devoirs le mercredi et le jeudi et laisser le vendredi ouvert pour diverses choses sur lesquelles vous aimeriez vous concentrer un peu plus.

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S’organiser

Maintenant que vous avez un emploi du temps en place, il est temps de vous organiser et d’arrêter de perdre du temps à chercher tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Si vous êtes étudiant, par exemple, il peut être utile de rassembler tous vos livres, notes, outils d’écriture et autres fournitures nécessaires et de les stocker au même endroit.

  • Rassemblez vos outils. Assurez-vous d’avoir toutes les fournitures dont vous avez besoin.
  • Organisez votre espace de travail. Assurez-vous d’avoir un lieu de travail confortable et sans distractions.
  • Visualisez votre emploi du temps. Procurez-vous un calendrier mural ou imprimez une copie de votre emploi du temps quotidien et affichez-le dans un endroit visible. Avoir des rappels clairs de ce que vous devez faire chaque jour peut vous permettre de rester concentré sur la tâche.

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Arrêtez le multitâche

Bien qu’il puisse sembler que faire plusieurs choses à la fois vous aiderait à en faire plus, la recherche suggère que le multitâche nuit à la fois à la productivité et aux performances. Le multitâche peut se produire de différentes manières :

  • Faire plus d’une chose simultanément
  • Faire plusieurs choses rapidement l’une après l’autre
  • Basculer d’une tâche à l’autre

Ce que les chercheurs ont découvert, c’est que le fait de devoir constamment déplacer votre attention d’une chose à une autre diminue votre capacité à travailler rapidement et de manière cohérente.

Au lieu d’essayer d’aborder plusieurs choses en même temps, essayez de réserver du temps pour vous concentrer sur chaque tâche séparément.

Bien sûr, il peut parfois être très difficile d’éviter complètement le multitâche. Si vous êtes un parent, par exemple, vous pourriez vous retrouver à jongler avec des choses comme préparer le dîner, prendre soin de vos enfants et essayer de lire un chapitre de votre manuel en même temps. Vous pouvez réduire l’impact négatif du multitâche en :

  • Consacrer 10 à 20 minutes à une seule tâche avant de changer
  • Limiter le nombre de tâches sur lesquelles vous travaillez
  • Multitâche uniquement lorsque vous faites des choses moins importantes

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Prévoyez du temps pour vous détendre

Vous savez ce qu’ils disent à propos de tout travail et pas de jeu. Assurez-vous d’ajouter un peu de temps pour les activités de loisirs chaque semaine. La recherche a montré que les activités de loisirs peuvent être importantes pour le bien-être mental. Beaucoup de ces activités, telles que l’exercice, la participation à des sports et la socialisation, ont également leurs propres avantages pour la santé physique et mentale.

Conseil

Réservez votre repos et votre détente pour la fin de la semaine pour vous donner quelque chose à espérer pendant que vous accomplissez des tâches qui ne sont pas si agréables.

Attendre jusqu’à la fin de la semaine garantit également que vous n’aurez pas autant d’échéances ou d’autres soucis qui vous guettent et interfèrent avec votre temps libre.

Un mot de Verywell

Trouver du temps pour tout peut être difficile, en particulier pour les étudiants occupés qui jonglent avec les cours magistraux, les devoirs et les groupes d’étude avec toutes leurs autres tâches. En mettant en œuvre des techniques de gestion du temps utiles, vous serez en mesure de terminer toutes vos obligations et d’avoir encore du temps pour vos amis, votre famille et vous amuser.

Gestion du temps pour les étudiants qui travaillent

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