La culture Hustle décrit un environnement de travail commun et moderne qui met l’accent sur le travail acharné et les longues heures comme clé du succès. Il est devenu de plus en plus populaire ces derniers temps, de nombreuses entreprises encourageant leurs employés à faire des efforts et des heures de travail supplémentaires pour de meilleurs résultats.
Cependant, cette culture nuit à la santé mentale et détériore le milieu de travail, au lieu de rendre les organisations plus productives et positives. Cela fait également que les employés se sentent dépassés au travail et peuvent même déclencher des problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété sociale au travail ou le TDAH au travail. Lisez la suite pour en savoir plus sur la toxicité de la culture hustle.
« La culture Hustle consiste à travailler de manière excessive sans tenir compte de ses besoins en matière de soins personnels et de ses relations afin d’atteindre le succès professionnel. »
– Dr Olga Molina, thérapeute Talkspace, DSW, LCSW
Qu’est-ce que la culture Hustle ?
La culture Hustle, c’est quand un environnement de travail met l’accent sur la productivité, l’ambition et le succès, sans se soucier du repos, des soins personnels ou de tout sens de l’équilibre travail-vie personnelle.
Ce mode de vie est devenu de plus en plus populaire ces dernières années alors que les gens s’efforcent d’atteindre leurs objectifs professionnels plus rapidement et plus efficacement. Malgré sa popularité, l’état d’esprit nomade et sans retenue a été lié à des problèmes de santé mentale comme l’augmentation de l’anxiété, du stress et de la dépression. De plus, nous savons maintenant qu’il y a un effet inverse à long terme, une diminution de la productivité. Cette culture d’agitation toxique a conduit les employés à se sentir épuisés.
Qu’est-ce que la productivité toxique ?
La productivité toxique fait référence à la croyance selon laquelle il faut constamment être productif pour réussir. Cela peut conduire à l’épuisement professionnel et à l’épuisement physique et mental. L’idée derrière la productivité toxique est que vous progresserez plus rapidement si vous travaillez plus fort que tout le monde. Malheureusement, ce n’est pas toujours vrai. La productivité toxique encouragée par la culture hustle peut affecter négativement votre bien-être à long terme.
Pourquoi la culture hustle est-elle glorifiée ?
Le concept de la culture de l’agitation a été glorifié par les entrepreneurs qui sont considérés comme «réussis» parce qu’ils consacrent de longues heures sans prendre de temps pour eux-mêmes ou pour leur famille. Ces personnes sont souvent présentées comme des modèles pour les aspirants propriétaires d’entreprise qui ne réalisent peut-être pas à quel point il peut être dommageable de donner la priorité au travail par rapport à tout le reste de la vie.
Il existe une forte corrélation entre les médias sociaux et la santé mentale, et les médias sociaux n’ont fait qu’aggraver le problème. Instagram, TikTok et Facebook ont facilité pour les influenceurs et les célébrités de partager des images d’eux-mêmes travaillant tard dans la nuit, glorifiant et perpétuant un état d’esprit dangereux parmi les jeunes générations qui se tournent vers elles pour s’inspirer.
Exemples de culture hustle en milieu de travail
Un exemple de culture d’agitation toxique sur le lieu de travail est que les employeurs s’attendent à ce que leurs employés restent tard ou arrivent tôt au travail. Les listes de tâches ou les demandes élevées, sans suffisamment de temps ou de ressources pour accomplir les tâches, sont également typiques. C’est l’un des facteurs qui contribuent au grand mouvement de démission.
Un autre exemple est celui des managers qui privilégient la quantité à la qualité, sacrifiant un travail bien fait pour un travail qui est juste, bien, fait.
Enfin, certaines entreprises peuvent encourager une concurrence malsaine entre collègues en récompensant ceux qui se surpassent, au lieu de se concentrer sur la collaboration, le travail d’équipe, le soutien et une mentalité générale de « in-it-to-win-it ». Dans l’ensemble, une telle culture n’est bonne pour le bien-être d’aucun employé.
L’impact négatif de la culture Hustle sur la santé mentale
La culture Hustle est devenue une partie omniprésente de la vie moderne, les gens se poussant à la limite pour réussir. Cependant, cette poursuite incessante de la productivité et du succès peut sérieusement affecter la santé mentale.
«La culture Hustle a un impact négatif sur les problèmes mentaux tels que l’anxiété, la dépression et le stress. Il peut également provoquer un épuisement professionnel dû au stress lié au travail et aux longues heures de travail. Les travailleurs dans une culture d’agitation ont perdu la capacité d’un équilibre travail-vie qui est essentiel pour une santé mentale positive.
– Dr Olga Molina, thérapeute Talkspace, DSW, LCSW
Anxiété
La culture Hustle encourage une mentalité de tout ou rien qui peut conduire au stress et à l’anxiété au travail lorsque les objectifs professionnels ne sont pas atteints ou que les délais ne sont pas respectés. De plus, la pression de travailler au maximum de leurs capacités chaque jour est souvent trop forte pour de nombreuses personnes, ce qui les entraîne dans un cycle d’inquiétude et de peur pour leurs perspectives.
Culpabilité
Les personnes qui souscrivent à une culture de l’agitation toxique peuvent se sentir coupables si elles prennent du temps ou se détendent. Comme indiqué précédemment, les médias sociaux peuvent exacerber cette culpabilité. Les publications de pairs, de membres de la famille et d’amis qui semblent réussir et qui ont une éthique de travail implacable peuvent rapidement se traduire par la conviction que prendre des pauses est paresseux ou improductif.
Attitude apathique
Lorsqu’une personne s’efforce constamment d’en faire plus sans aucun répit, cela peut la conduire sur une voie dangereuse. Tout à coup, rien ne semble assez bon ou gratifiant. Cette attitude apathique envers la vie ne fera que nuire à la santé mentale à long terme.
Positivité toxique
Se pousser trop fort signifie également qu’il n’y a pas de place pour l’échec. Même des erreurs mineures peuvent être considérées comme catastrophiques. La positivité toxique élimine toute attente réaliste sur ce qui est réellement réalisable dans notre vie et au travail.
Risque élevé de maladie et de maladie
Travailler trop dur sans repos conduit à l’épuisement physique. L’épuisement provoque alors une détresse psychologique et augmente le risque de maladie. Le manque de sommeil, de mauvais choix alimentaires, etc. affaiblissent le système immunitaire. Certaines recherches montrent que de longues semaines de travail augmentent le risque de maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires.
Déséquilibre travail-vie personnelle
La culture hustle crée un équilibre malsain entre le travail et la vie personnelle. Il met l’accent sur la réussite professionnelle avant tout le reste, y compris les relations avec la famille, les amis et les partenaires. Malheureusement, cela laisse peu de place aux activités de soins personnels comme l’exercice ou les techniques de gestion du stress comme le yoga ou la méditation, qui peuvent être essentielles au maintien de la santé mentale.
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Comment se libérer de la culture Hustle
Se libérer de la culture de l’agitation peut être intimidant, mais c’est possible. Cela nécessite un changement de mentalité et de comportement et une volonté de créer des habitudes durables qui donnent la priorité à la santé mentale plutôt qu’à la productivité. Voici quelques conseils sur la façon de se libérer de la culture de l’agitation.
Fixer des limites
Savoir établir des limites saines est essentiel pour protéger votre santé mentale. Cela signifie fixer des limites au temps que vous passez à travailler ou à vous engager dans des activités liées au travail en dehors des heures normales de bureau. De plus, vous devez définir des attentes claires avec vos collègues et vos responsables quant au moment où vous serez disponible pour les communications et les tâches liées au travail.
Prendre des pauses
Des pauses régulières tout au long de la journée aident à réduire le niveau de stress et permettent à votre esprit de se reposer afin que vous puissiez rester productif sans vous épuiser. Prévoyez de courtes pauses pendant votre journée où vous vous éloignez de votre bureau, allez vous promener, écoutez de la musique ou faites autre chose qui apporte de la joie dans votre vie.
Privilégier les soins personnels
Les soins personnels doivent toujours passer avant d’autres engagements ou obligations pour maintenir une bonne santé mentale. Assurez-vous que chaque journée comprend au moins une activité consacrée uniquement à prendre soin de vous. Lire un livre, tenir un journal pour la santé mentale, courir, pratiquer le yoga/la méditation ou passer du temps avec des amis sont de bonnes options.
Soyez gentil avec vous-même
Ne vous culpabilisez pas si les choses ne se passent pas comme prévu. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé pendant la journée et célébrez même les petites réalisations, aussi insignifiantes qu’elles puissent paraître. N’oubliez pas que chacun a son propre rythme pour atteindre ses objectifs, alors ne vous comparez pas aux autres autour de vous – concentrez-vous sur ce qui vous convient le mieux.
Échappez à la toxicité de la culture Hustle avec Talkspace
Qu’est-ce que la culture hustle ? En bref, c’est une attitude omniprésente dans la société d’aujourd’hui qui glorifie le travail dur et de longues heures, souvent au détriment de la santé mentale et physique.
Cet état d’esprit toxique a été lié à des niveaux de stress accrus, à l’épuisement professionnel et à la dépression. Pour apprendre à prévenir l’épuisement professionnel et à se libérer de la culture de l’agitation et de ses effets néfastes sur la santé mentale, Talkspace peut fournir un soutien par le biais de séances de thérapie en ligne avec des thérapeutes agréés.
Sources:
Rosa Rdela. Pourquoi la culture hustle peut faire plus de mal que de bien à votre santé mentale ? Psychreg. https://www.psychreg.org/hustle-culture-harm-mental-health/. Publié le 26 septembre 2022. Consulté le 21 décembre 2022. Virtanen M, Kivimäki M. Longues heures de travail et risque de maladie cardiovasculaire. Rapports de cardiologie actuels. 2018;20(11). doi : 10.1007/s11886-018-1049-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267375/. Consulté le 21 décembre 2022.
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