La peur de l’intimité dans une relation n’est pas nécessairement le résultat de ne pas vouloir être proche des autres dans votre vie. Au contraire, c’est plus souvent un problème qui découle d’une incapacité à se sentir vulnérable. Les personnes qui ont peur de l’intimité peuvent avoir subi de la négligence, des traumatismes ou des abus dans leur passé qui les empêchent de s’ouvrir pleinement aux autres et de leur faire confiance, en particulier dans une relation intime.
Apprenez-en davantage sur les types de problèmes d’intimité, la peur des signes d’intimité, ce qui pourrait causer cette peur de l’intimité et, surtout, comment vous pouvez y faire face. Nous explorons tout ce que vous devez savoir sur ce que signifie avoir peur de l’intimité et si le conseil relationnel en ligne pourrait être la bonne option pour vous.
Que sont les problèmes d’intimité ou la peur de l’intimité ?
Aussi connue sous le nom d’anxiété d’évitement ou d’évitement de l’intimité, la peur de l’intimité est essentiellement une forme d’anxiété relationnelle liée au fait d’avoir une connexion physique ou émotionnelle extrêmement étroite. Les personnes ayant des problèmes d’intimité ont tendance à lutter avec la proximité émotionnelle et à se connecter à un niveau plus profond. Cette lutte peut fondamentalement les empêcher d’établir et de maintenir des relations significatives dans la vie.
Types de problèmes d’intimité
Il existe quelques types de relations intimes de base, et une personne qui a peur de l’intimité peut avoir des difficultés dans l’un d’entre eux.
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Expérimental: Nos relations expérientielles sont celles où nous avons des intérêts communs dans des activités ou des expériences partagées qui servent à renforcer le lien dans une relation étroite.
Spirituel: Les relations spirituelles peuvent nous permettre de nouer des relations avec quelqu’un sur la base de croyances similaires concernant une puissance supérieure ou des croyances au-delà de notre propre être.
Émotionnel: Dans les relations émotionnelles, nous partageons des émotions profondes et intérieures qui peuvent conduire à un lien très connecté ou même à une connexion spirituelle.
Intellectuel: Si vous avez une relation basée sur des conversations profondes ou un partage intelligent d’idées, votre connexion pourrait être en grande partie de nature intellectuelle.
Sexuel: Des relations très sensuelles, stimulantes ou intimes peuvent être considérées comme sexuelles.
N’importe laquelle (ou plusieurs) de ces relations peut souffrir de problèmes d’intimité. En conséquence, vous pouvez avoir des peurs ou des conditions coexistantes :
Peur du rejet Peur de l’engloutissement Peur de l’abandon Trouble de la personnalité évitante Troubles anxieux
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Thérapie centrée sur la relation qui vous relie à votre partenaire
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Signes courants de peur de l’intimité
Il existe un certain nombre de signes et de problèmes communs de peur de l’intimité dont il faut être conscient. Beaucoup de gens supposent à tort que les problèmes d’intimité ne peuvent être trouvés que dans les relations de nature sexuelle. En réalité, vous pouvez éprouver une peur de l’intimité dans n’importe quel type de relation, qu’elle soit platonique, romantique ou même familiale.
Souvent, la peur d’être proche des autres à n’importe quel niveau conduit à l’auto-sabotage de la relation avant que les choses ne deviennent trop intenses. Il y a aussi d’autres signes au-delà du sabotage. Ils peuvent inclure :
Perfectionnisme
Les personnes qui ont peur de l’intimité peuvent ressentir un besoin extrême d’être parfaites. Ils pourraient croire qu’ils ne sont pas dignes d’un amour profond et véritable ou d’une connexion avec une autre personne, alors ils aspirent à être parfaits pour «gagner» cet amour.
Rencontres en série
Les rencontres en série sont un autre signe très courant de problèmes d’intimité. Au fur et à mesure que les choses deviennent plus sérieuses et intenses dans une relation, l’envie de mettre fin aux choses et de commencer quelque chose de nouveau peut être une force motrice dans la disparition éventuelle d’une relation. Le modèle de rencontres en série peut être interprété comme une « phobie de l’engagement » ou une « phobie de l’intimité » par d’autres qui essaient de comprendre pourquoi les relations ne durent jamais au-delà d’un certain point.
Difficulté à exprimer ses besoins
La peur de l’intimité peut empêcher une personne d’exprimer correctement ce dont elle a besoin et ce qu’elle attend d’un partenaire ou d’une relation. Ce manque de communication peut créer un schéma qui rend impossible la satisfaction des besoins fondamentaux. Cela peut conduire à une croyance malsaine qu’ils ne méritent pas d’être dans une relation épanouissante.
Avoir du mal avec le contact physique
Le contact physique peut être problématique à deux niveaux pour une personne ayant des problèmes d’intimité. Soit ils évitent totalement l’intimité, soit ils en ont constamment envie. Les deux modèles peuvent être préjudiciables à une relation saine, car l’autre partenaire doit essayer de gérer des demandes ou des attentes malsaines concernant la quantité et les types de contacts souhaités et autorisés.
Faible estime de soi
Une faible estime de soi peut affecter de nombreux aspects d’une relation amoureuse. Pour la personne qui a peur de l’intimité, cela peut être directement lié à des sentiments d’inadéquation qui renforcent l’idée que quelqu’un ne mérite pas une relation amoureuse.
Problèmes de confiance
Une peur de l’intimité peut parfois être liée à des problèmes de confiance dans une relation et à la peur du rejet. Si quelqu’un essaie d’éviter de se connecter à un niveau plus profond, il n’est pas rare qu’une peur de la confiance soit également présente.
Qu’est-ce qui provoque la peur de l’intimité?
Pour beaucoup de gens, la peur de l’intimité peut être le résultat de la peur d’être englouti ou de la peur de se sentir abandonné. Une grande partie peut provenir d’une peur générale de la perte. Bien que ces peurs soient très différentes les unes des autres, elles ont tendance à avoir le même résultat – se comporter d’une manière qui finit par repousser les autres. Les troubles anxieux peuvent également entraîner une peur de l’intimité.
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Peur d’être englouti : Peut entraîner une peur presque débilitante d’être dominé ou contrôlé. Les gens qui ont peur d’être engloutis peuvent être tellement terrifiés à l’idée de se perdre dans leurs relations qu’ils repoussent quiconque s’approche trop près. Parfois, cela peut être le résultat de grandir dans une famille enchevêtrée.
Peur de l’abandon : Se manifeste par une peur profonde d’être abandonné. La peur de l’abandon peut être le résultat d’aidants (personnages adultes ou parents) qui abandonnent quelqu’un dans leur jeunesse. L’abandon peut être physique ou émotionnel.
Troubles anxieux : Les troubles d’anxiété sociale ou une phobie sociale peuvent entraîner une peur de l’intimité dans une relation adulte. Parfois, quand quelqu’un a profondément peur de se sentir jugé ou rejeté, il y fait face en évitant les relations intimes avec les autres. D’autres phobies – comme la peur d’être touché – peuvent également faire partie des problèmes d’intimité.
Abus sexuel passé : L’abus sexuel qui se produit pendant l’enfance peut directement entraîner une peur de l’intimité dans une relation adulte. La difficulté à faire confiance aux autres est souvent à l’origine de la raison pour laquelle l’intimité émotionnelle peut devenir problématique dans la vie adulte d’une personne qui a été abusée sexuellement.
Souvent, les problèmes d’intimité, c’est-à-dire la peur d’être trop proche de quelqu’un, découlent d’une expérience d’enfance déclenchée par des relations adultes. C’est l’une des raisons pour lesquelles le fait de ne traiter que les relations actuelles peut ne pas être bénéfique lorsque des signes de peur de l’intimité sont présents.
« La peur de l’intimité peut être causée par différentes raisons, notamment la maltraitance ou la négligence, des problèmes médicaux, la peur de l’abandon ou des croyances religieuses. Parfois, il peut même s’agir d’une combinaison de problèmes et il est nécessaire d’obtenir l’aide d’un professionnel. »
Talkspace Thérapeute Cynthia Catchings, LCSW-S
L’impact d’avoir peur de l’intimité
La peur de l’intimité peut avoir un impact direct sur pratiquement toutes les relations que vous avez dans votre vie d’adulte. Bien que cela soit souvent plus évident dans les relations amoureuses, les problèmes d’intimité peuvent causer des problèmes dans les amitiés, les relations de travail et presque toutes les autres relations de votre vie.
Ne pas être capable de montrer de l’affection ou d’établir un lien émotionnel profond peut amener les autres à supposer que nous ne pouvons pas (ou ne voulons pas) les aimer ou les vouloir de manière significative. Mettre en place des limites strictes ou des barrières à l’intimité physique, mentale, émotionnelle ou sexuelle peut mettre fin aux relations.
Les impacts supplémentaires que la peur de l’intimité peut avoir sur votre vie incluent :
Risque élevé de toxicomanie Sabotage des relations Risque accru de dépression et d’anxiété Isolement social Avoir plus de relations à court terme qu’à long terme Rencontres en série
« L’impact peut varier de léger à sévère. Parfois, il peut s’agir simplement des pensées fréquentes et de l’anxiété ressenties par la personne qui en est victime, et d’autres fois, cela peut être si grave qu’il subit davantage d’abus et même d’abandon, faisant revivre à la personne le cycle d’abus qui a causé la peur de le début. »
Talkspace Thérapeute Cynthia Catchings, LCSW-S
Comment gérer la peur de l’intimité
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à laisser la peur de l’intimité nuire à toutes vos relations. Vous pouvez apprendre à surmonter vos peurs soit par le biais d’une thérapie, soit par vous-même, selon l’importance et la gravité de vos problèmes d’intimité.
Parfois, il est possible de gérer sa peur par soi-même. Vous pouvez essayer de reconnaître la racine de votre peur et essayer de la surmonter. D’autres fois, vous aurez peut-être besoin d’une thérapie en ligne pour vous remettre complètement de votre peur de l’intimité.
Si vos peurs sont le résultat d’un traumatisme important, ou si vous trouvez que la dépression fait partie de votre peur, la thérapie sera probablement le moyen le plus efficace pour vous de commencer à développer des relations saines, à long terme, significatives et intimes.
« Avoir une conversation honnête avec nous-mêmes peut être un moyen recommandé de gérer ce type de peur. Cependant, une fois que nous reconnaissons et acceptons qu’il y a un problème, nous devons chercher de l’aide.
Talkspace Thérapeute Cynthia Catchings, LCSW-S
C’est grâce à la thérapie que vous pouvez apprendre à :
Valorisez votre estime de soi Acceptez d’où vient votre peur de l’intimité Communiquez de manière efficace
Que faire si votre partenaire a peur de l’intimité ?
Notez que si votre partenaire est celui qui illustre l’évitement de l’intimité, tout espoir n’est pas perdu. Vous pouvez les aider à identifier et à surmonter leurs peurs en vous concentrant sur la communication dans votre relation.
Il est important de ne pas trop pousser son partenaire, mais vous devez absolument lui faire savoir que vous êtes là pour lui et que vous êtes prêt et capable de l’écouter chaque fois qu’il a besoin de vous. Gardez à l’esprit que leurs problèmes d’intimité peuvent être si douloureux qu’ils ne peuvent pas s’ouvrir tout de suite, alors évitez toute attitude négative. Encouragez votre proche à suivre une thérapie et soyez patient. Demandez à votre partenaire comment vous pouvez l’aider à se sentir en sécurité. Surtout, rappelez-vous que leur peur de l’intimité n’est pas personnelle.
Sources:
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