Les humains sont biologiquement conçus pour rechercher le plaisir, mais dans notre monde actuel, cela peut être étonnamment facile à oublier. Nous sommes absorbés par nos carrières, nos familles et les facteurs de stress quotidiens, et trop souvent, nous ne pensons même pas à quel point il serait sain de faire une pause et de prendre le temps de faire quelque chose d’agréable.
Le sexe et la masturbation sont des actes auxquels nous pensons en termes d’augmentation de notre bonheur physique, mais ils ont également des avantages psychologiques, en particulier lorsque vous avez un orgasme.
À venir, nous explorerons les avantages psychologiques d’avoir un orgasme.
Avantages pour la santé mentale d’avoir un orgasme
L’orgasme présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Ces avantages sont liés aux substances neurochimiques libérées par notre cerveau lors de l’orgasme.
Le Dr Alyssa Dweck, experte en santé sexuelle et reproductive pour INTIMINA, nous dit que « L’orgasme procure des augmentations et [a] libèrent de la dopamine (hormone du plaisir), de l’ocytocine (hormone de l’amour et des câlins) et des endorphines (analgésiques naturels et produits chimiques du bien-être) dans le cerveau. »
Regardons ce que la libération de ces produits chimiques entraîne par rapport à notre état psychologique.
Meilleur sommeil
Dans les études, les orgasmes ont été directement liés à une amélioration de la qualité du sommeil. Cela est vrai que vous atteigniez l’orgasme seul ou avec un partenaire. En plus des hormones déjà mentionnées, les orgasmes libèrent de la vasopressine (une hormone), qui va de pair avec la production de mélatonine chimique du sommeil par votre corps.
Moins d’anxiété
C’est l’ocytocine produite par un orgasme qui peut vous faire ressentir moins d’anxiété par la suite. Des études ont montré que même dans des situations stressantes, une quantité accrue d’ocytocine peut atténuer une réaction d’anxiété.
Bien sûr, pour ceux qui souffrent régulièrement d’anxiété, cet avantage peut ne pas être aussi prononcé que pour ceux qui n’en ressentent pas.
Plus de bonheur
Chacun des principaux produits chimiques libérés lorsque nous éprouvons des orgasmes a un impact positif sur notre bonheur. De plus, les personnes qui se livrent à une activité sexuelle plus régulièrement éprouvent plus de bonheur dans la vie en général.
Cela signifie que même s’il peut être facile pour le plaisir de se perdre dans le tourbillon de la vie quotidienne, les avantages de s’assurer que vous incluez le plaisir sexuel dans votre emploi du temps incluent un bonheur accru.
Amélioration du bien-être physique
Le sexe, même s’il est pratiqué seul, fait battre votre cœur plus vite, ce qui est une expérience similaire à l’exercice et vous aide à rester en meilleure forme physique.
De plus, les orgasmes conduisent votre corps à libérer de la déhydroépiandrostérone (DHEA), une hormone produite dans votre glande surrénale qui est associée à la condition physique générale. Notre corps réduit la production de DHEA à mesure que nous vieillissons, donc augmenter sa production en ayant des orgasmes peut aider à contrer cela.
Sexe en solo ou en couple
Lorsque nous parlons d’avoir un orgasme, deux choses nous viennent à l’esprit : le sexe seul, également connu sous le nom de masturbation, et le sexe avec un partenaire (ou plus d’un partenaire).
Il existe un mythe culturel selon lequel le sexe en couple est en quelque sorte meilleur pour nous, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Le Dr Dweck dit que dans l’ensemble, les avantages des orgasmes sont les mêmes, qu’ils se produisent seul ou avec une autre personne.
Le Dr Dweck note que la seule différence peut être dans la production d’ocytocine par le corps. C’est parce que même si votre corps en produit une certaine quantité à partir de l’orgasme que vous avez, il peut en produire encore plus lorsque vous ajoutez de l’intimité physique après. « L’ocytocine liée à l’amour et aux câlins a [an] avantage évident avec un partenaire », nous informe-t-elle.
Cependant, parce qu’une certaine quantité d’ocytocine est produite via l’orgasme lui-même, cela ne signifie pas que si vous êtes seul, vous n’en aurez pas. Vous n’aurez tout simplement pas l’avantage supplémentaire de faire des câlins avec un partenaire par la suite.
Masturbation pour soulager le stress
Que faire si je n’ai pas ou ne peux pas avoir d’orgasme ?
Maintenant que nous comprenons à quel point les orgasmes sont bénéfiques pour nos états psychologiques, vous vous sentez peut-être motivé à être plus sexuel. Pour certaines personnes, c’est une tâche facile, et pour d’autres, pas tellement. La difficulté à atteindre l’orgasme affecte tous les genres, malgré le fait que nous l’associons généralement aux femmes.
Blocages mentaux pouvant empêcher un orgasme
Si la difficulté à atteindre l’orgasme est un problème psychologique, il est d’abord essentiel de se détendre mentalement. « Les blocages mentaux évidents incluent la distraction et le fait de ne pas être mentalement présent », explique le Dr Dweck.
Dr Alyssa Dweck, experte en santé sexuelle et reproductive
Penser à la liste de choses à faire ou aux éléments stressants de la vie quotidienne peut interférer avec l’atteinte de l’orgasme.
— Dr Alyssa Dweck, experte en santé sexuelle et reproductive
Assurez-vous d’utiliser les outils qui vous conviennent le mieux pour vous calmer mentalement avant de vous impliquer dans l’acte sexuel.
Problèmes physiques qui peuvent rendre l’atteinte de l’orgasme plus difficile
Si un problème physique est un problème, le Dr Dweck suggère de gérer la douleur et la sécheresse afin de ne pas anticiper l’inconfort, ce qui est une déviation émotionnelle évidente. Elle note également que pour les personnes ayant un vagin, « la plupart avec un clitoris atteignent l’orgasme par stimulation clitoridienne directe », et non par pénétration vaginale, alors assurez-vous de vous concentrer sur la zone qui conduira le plus au plaisir et à l’orgasme.
Si vous n’avez jamais eu d’orgasme
Enfin, si vous êtes quelqu’un qui n’a jamais été capable d’atteindre l’orgasme et que vous pensez que vous ne le pouvez pas, sachez qu’il y a toujours des avantages à s’engager dans une activité sexuelle. Les substances neurochimiques sont toujours libérées par votre cerveau, ce qui entraîne les mêmes avantages, même s’ils sont légèrement réduits. C’est toujours une activité valable pour votre santé mentale en général.
Comment améliorer votre bien-être sexuel
Savoir qu’il peut être difficile de réserver du temps pour le sexe est la première étape pour passer ce moment dans votre vie. Bien qu’il puisse sembler tout sauf sexy de prévoir du temps pour le sexe ou la masturbation, cela peut en fait être un moyen simple de s’assurer que cela se produise.
Si cela vous rend nerveux de faire ce premier pas, vous pouvez éviter de trop vous engager en le programmant pour une seule fois. Au fur et à mesure que vous comprenez les avantages d’une activité sexuelle régulière, cela peut devenir un événement plus fréquemment programmé.
Même si vous êtes en couple, le Dr Dweck recommande d’explorer votre sexualité et votre corps seul en plus de votre partenaire. Vous ne pouvez pas guider correctement quelqu’un d’autre pour vous amener à l’orgasme si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous y amène ! Il n’y a pas de honte à se masturber, et c’est généralement considéré comme une chose très saine à faire dans l’ensemble.
Enfin, le Dr Dweck note que votre santé sexuelle et votre santé générale sont directement liées. Si vous avez un problème de santé chronique ou si vous prenez des médicaments qui réduisent la libido, relâchez-vous pour ne pas donner la priorité au sexe. Si vous êtes préoccupé par votre corps et que vous n’êtes pas sûr de vous nu, essayez de pratiquer la neutralité corporelle pour vous sentir plus calme et détendu.
Un mot de Verywell
Il peut sembler vulnérable de parler avec d’autres de votre sexualité et de votre activité sexuelle, mais si vous rencontrez des difficultés dans cet espace, cela peut être très utile. Si vous sentez que des blocages mentaux vous empêchent d’atteindre l’orgasme, il existe des sexothérapeutes qui se spécialisent pour aider les gens à se sentir plus à l’aise dans l’exploration de leur corps. Il existe même des programmes en ligne disponibles. Sachez qu’il n’y a aucune honte à parler de sexe et que certaines personnes sont tellement intéressées à vous aider à avoir la meilleure santé sexuelle possible qu’elles y ont consacré leur carrière.
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