Qu’est-ce que la triangulation ?
En psychologie, la triangulation est un terme utilisé pour décrire quand une personne utilise des menaces d’exclusion ou de manipulation. Son objectif est de diviser pour mieux régner. Forme de manipulation, la triangulation implique l’utilisation d’une communication indirecte, souvent dans le dos de quelqu’un.
Dans la liste des comportements toxiques, la triangulation est peut-être la plus connue. Mais qu’est-ce que la triangulation exactement, pourquoi est-ce une tactique de manipulation si courante et comment pouvez-vous la reconnaître ? Continuez à lire pour en savoir plus.
Signes de triangulation
La triangulation est une approche utilisée par de nombreuses personnes différentes qui partagent une chose en commun : l’insécurité. En conséquence, ils sont prêts à manipuler les autres de manière nuisible pour obtenir ce qu’ils veulent ou ressentir un sentiment de sécurité dans une relation.
C’est une stratégie très efficace pour obtenir un avantage sur des rivaux réputés en les manipulant dans des conflits entre eux. La triangulation est une méthode utilisée par les individus égoïstes pour réconforter et protéger leur ego.
En règle générale, il n’y a aucune communication entre les deux personnes triangulées, sauf par l’intermédiaire de la personne qui manipule. Cela peut apparaître de différentes manières, mais tous visent à diviser et à conquérir ou à opposer les gens les uns aux autres.
Exemples
Si un parent refuse de reconnaître la personnalité et l’individualisme de ses enfants, et en même temps, les frères et sœurs sont traités très différemment et découragés de communiquer entre eux sauf par l’intermédiaire du parent, c’est une triangulation.
De même, si un partenaire ou un ami utilise une autre personne pour créer un environnement hostile, créer un drame ou vous pousser à faire des choses que vous ne feriez pas autrement, c’est de la triangulation. Les individus utilisent également la triangulation pour amener une autre personne dans une relation ou une amitié sans confronter directement la personne avec qui ils ont un problème.
Certaines personnes atteintes de troubles de la personnalité du groupe B, tels que le trouble de la personnalité narcissique, le trouble de la personnalité antisociale, le trouble de la personnalité histrionique et le trouble de la personnalité limite, ont tendance à se considérer ou à se juger en fonction de leur niveau de compétition avec les autres.
Cette attitude compétitive ou « gagnant-perdant » peut parfois devenir malveillante. En fin de compte, cela peut amener une personne atteinte d’un trouble de la personnalité à chercher des moyens de saper ou de manipuler quelqu’un qu’elle considère comme une menace potentielle.
Trouble de la personnalité narcissique (NPD) et trouble bipolaire (BPD)
Examinons comment certaines personnes atteintes de NPD et de BPD utilisent la triangulation, car on la trouve couramment dans ces deux troubles.
Comment les personnes atteintes de NPD utilisent-elles la triangulation ?
Certaines personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique peuvent utiliser la triangulation pour augmenter leur sentiment de suprématie, sécuriser leur estime de soi et dévaloriser les autres tout en déséquilibrant leurs concurrents potentiels. Ils ne sont pas si différents des enfants qui l’utilisent pour aider à naviguer dans les guerres de statut des collèges et lycées.
Comment les personnes atteintes de TPL utilisent-elles la triangulation ?
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite se concentrent sur le fait d’être rassurées sur le fait qu’elles sont aimées pour éviter les sentiments d’abandon. Ils peuvent utiliser la triangulation pour manipuler quelqu’un afin qu’il se sente jaloux pour lui prouver son amour et son engagement.
Triangulation dans les relations
La triangulation peut prendre différentes dynamiques. Voyons d’abord comment la triangulation se manifeste dans la dynamique familiale et les relations amoureuses.
La dynamique familiale de l’enfant doré et du bouc émissaire
Au sein d’une unité familiale dysfonctionnelle, le soignant malsain, toxique et souvent égoïste divise son image de soi morale et son image de soi inférieure en deux parties distinctes projetées sur ses enfants. En conséquence, un enfant devient l’enfant d’or qui ne peut pas faire de mal, tandis que l’autre devient le bouc émissaire.
L’enfant doré est idéalisé et ne peut pas faire de mal. Le bouc émissaire, cependant, est dévalorisé et ne peut que mal faire. Ces projections peuvent différer au fil du temps et changer en fonction de ce que la personne qui s’occupe de l’enfant ressent à l’égard de l’enfant à ce moment-là.
Triangulation dans les partenariats romantiques
Dans une relation amoureuse, le manipulateur amènera souvent une autre personne dans sa relation intime pour créer des frictions, de la confusion et de la jalousie. Cependant, l’individu apprécie généralement l’attention, qu’elle soit négative ou positive, et peut même laisser les individus triangulés se connaître afin qu’ils puissent se battre pour attirer l’attention.
Parfois, les individus triangulés ne savent même pas qu’ils sont utilisés pour manipuler les autres, ou un seul d’entre eux peut être au courant. Pire encore, une personne à tendance narcissique peut trianguler quelqu’un avec qui elle n’est plus en contact pour contrôler ceux avec qui elle est en contact.
Dans la variante familiale de la triangulation, le fractionnement et la projection se produisent également. Le nouveau partenaire ou ami est idéalisé comme parfait, alors que la personne précédente dans cette position est considérée comme entièrement imparfaite. La personne idéalisée ou dévalorisée est entièrement subjective et dépend du manipulateur.
Impact de la triangulation
Lorsqu’une personne fait l’expérience de la triangulation, elle peut craindre ce que les autres pensent et se sentir humiliée, concernée et se protéger.
Vous pourriez ressentir le besoin de remettre les pendules à l’heure, ou vous voudrez peut-être même confronter les autres personnes impliquées. Cependant, ce faisant, vous permettez à l’agresseur de gagner. Parfois, ils espèrent ce genre de réaction, espérant que vous perdrez le contrôle et agirez dans l’impulsion et la peur.
Ce type de partenariat peut atténuer temporairement le stress de la situation. Cependant, cela peut également être risqué car il en résulte des schémas et des cycles dysfonctionnels au sein de la relation, surtout s’ils sont renforcés à plusieurs reprises. Au fil du temps, cela crée une situation désordonnée qui mènera souvent à des sentiments encore plus blessés ou à des malentendus.
Faire face à la triangulation
Lorsqu’il s’agit de triangulation, il est essentiel de se rappeler que vous seul avez le contrôle sur ce que vous faites, pas la personne qui provoque ou qui amorce. N’oubliez pas que personne ne peut vous faire sentir mal dans votre peau sans votre permission.
Voici quelques éléments que vous ne devrait pas faire:
- Ne répondez pas rapidement aux nouvelles surprenantes.
- Prenez du recul et considérez les faits.
- Faites de votre mieux pour ne pas vous mettre en colère ou perdre le contrôle de vos sentiments. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les autres, vous avez toujours le contrôle de vos propres mots et réponses, et c’est là que vous aurez toujours du pouvoir.
- Ne faites pas de promesses, d’engagements ou de contrats qui ne feront que nuire à votre relation avec des personnes en qui vous avez confiance et que vous aimez. Personne qui vous aime vraiment ne voudra vous enlever des relations saines, positives et positives.
Voici quelques éléments que vous devrait faire:
- Clarifiez tout ce qu’on vous dit avant d’agir.
- Restez en contact avec les personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance dans votre vie et parlez-leur de tout problème ou problème qui survient.
- Maintenir un équilibre sain entre la famille, les amis, le travail et les loisirs.
- Retirez-vous d’une conversation si vous sentez qu’elle se transforme en une conversation malsaine ou dysfonctionnelle.
- Maintenez votre maîtrise de soi. C’est ainsi que vous gardez votre pouvoir et démontrez que vous ne serez pas manipulé comme ça.
Une communication saine exige de l’ouverture et de l’authenticité et travaille à résoudre les conflits plutôt qu’à les créer. Le moyen le plus efficace de gérer ces situations est de prendre du recul, d’évaluer avec précision ce qui se passe et d’agir en conséquence.
Si vous pensez que vous ou un proche pourriez bénéficier d’un soutien supplémentaire, contactez un professionnel de la santé mentale qualifié. Ils peuvent vous aider à naviguer dans vos relations impliquant la triangulation.
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