Ce vieil adage selon lequel il n’est pas nécessaire de frapper pour faire mal n’est pas faux. La violence n’implique pas toujours l’aspect physique. Le langage peut être un moyen pour un agresseur de blesser et de contrôler sa victime. Quelqu’un qui est verbalement violent peut utiliser des insultes, des menaces ou d’autres mots blessants pour infliger des dommages.
Qu’est-ce que la violence verbale, exactement ? C’est une forme de violence psychologique ou de violence émotionnelle qui implique des mots parlés et écrits et, parfois, même un langage corporel comme des gestes. Ces attaques non physiques peuvent entraîner une détresse émotionnelle importante. Apprenez-en davantage sur les signes, les exemples et les effets de la violence verbale, et comment parler à un thérapeute en ligne peut vous aider si vous en faites l’expérience.
Signes de violence verbale
Il n’est pas toujours facile de reconnaître la violence verbale. De nombreux comportements verbalement abusifs, comme les cris ou les injures, ont historiquement été minimisés ou normalisés. Même si une victime de violence verbale souffre, on peut lui dire qu’elle réagit de manière excessive au point d’y croire.
Si une relation avec quelqu’un dans votre vie vous rend constamment anxieux ou mal dans votre peau et que les mots utilisés vous détruisent, il est possible que vous soyez victime de violence verbale.
Les signes courants de violence verbale peuvent inclure l’un des éléments ci-dessous.
Injures
L’utilisation excessive d’insultes ou l’insulte de quelqu’un est un exemple de comportement abusif. Si vous avez demandé à quelqu’un d’arrêter de vous insulter et qu’il a ignoré votre demande, il est verbalement violent.
Exemple: Alors qu’un agresseur peut crier des mots durs comme « sans valeur » ou « idiot » lors d’une dispute, même les surnoms et les insultes prétendument ludiques peuvent être abusifs s’ils sont blessants.
Critiquer et juger
Les critiques peuvent être constructives, mais elles peuvent aussi être un moyen pour un agresseur de nuire à votre estime de soi. Il est courant que les personnes abusives utilisent des critiques excessives et dures envers leur cible.
Exemple: Un agresseur peut dire qu’il est juste honnête ou direct ou prétendre que ses remarques blessantes ne sont qu’une blague, mais si vous êtes jugé ou critiqué à plusieurs reprises, ce n’est ni constructif ni gentil, c’est de la maltraitance.
Dégradant
Il est courant que les agresseurs verbaux utilisent un langage dégradant et dégradant pour éroder l’estime de soi d’une victime. Lorsque vous vous sentez sans valeur ou que vous avez honte de vous-même, cela peut vous donner l’impression d’avoir besoin de votre agresseur, ce qui est exactement son objectif.
Exemple: Ils pourraient vous réprimander publiquement pour une erreur, vous embarrasser en privé ou répandre des rumeurs pour nuire intentionnellement à votre réputation.
Menaçant
Même si un agresseur ne vous blesse pas physiquement, il peut utiliser des mots pour vous faire craindre des blessures physiques. D’autres types de menaces, y compris les menaces de vous licencier, de vous quitter ou de vous embarrasser publiquement, sont également des abus.
Exemple: Un agresseur peut utiliser des menaces pour vous inciter à vous comporter d’une certaine manière.
Crier/hurler
Presque tous les parents sont coupables de crier après leurs enfants à un moment ou à un autre. Bien que les cris et les cris puissent être courants, lorsqu’ils sont utilisés de manière excessive, ils peuvent constituer une forme de comportement abusif, surtout s’ils se produisent régulièrement.
Exemple: Non seulement les cris peuvent être une forme d’intimidation, mais ils peuvent également créer un environnement chaotique qui vous laisse constamment anxieux.
Éclairage au gaz
Les agresseurs peuvent déformer ou mentir sur des événements passés pour vous faire remettre en question votre propre mémoire. Cette forme d’abus est appelée gaslighting. Au fil du temps, cela peut vous donner l’impression que vous perdez la tête ou que vous ne pouvez pas vous fier à votre propre jugement.
Exemple : Lorsque la violence verbale comprend des affirmations selon lesquelles vous mentez, vous vous trompez, vous comprenez mal ou vous souvenez de certaines choses de manière incorrecte, vous pourriez être victime d’un éclairage au gaz.
Manipuler
Un agresseur verbal peut utiliser un langage manipulateur pour faire pression sur une cible afin qu’elle fasse des choses avec lesquelles elle n’est pas à l’aise.
Exemple: Le déclenchement de la culpabilité est une forme courante de manipulation, tout comme le traitement silencieux. Quelqu’un qui est manipulateur peut également essayer de vous blâmer pour ses propres actions blessantes.
« La violence verbale réduit ce que vous ressentez pour vous-même et a un impact significatif sur votre vie. Dans mon travail avec des clients depuis de nombreuses années, j’ai vu la douleur d’être critiquée, rabaissée, criée, manipulée subtilement ou menacée, nuire au fonctionnement, à la santé mentale et aux relations avec la famille et les amis. C’est incroyablement déroutant et laisse des cicatrices invisibles. La thérapie peut aider à guérir de la violence verbale.
Jill Daino, thérapeute Talkspace, LCSW-R, BC-TMH
Où la violence verbale peut-elle avoir lieu ?
Toute relation, qu’elle soit familiale, professionnelle ou amoureuse, peut être verbalement abusive. La violence verbale peut se produire dans l’un des endroits suivants.
Dans les relations
N’importe quel type d’abus, même l’abus narcissique, peut se produire dans n’importe quelle relation. La violence verbale est courante dans les relations. Bien que les partenaires violents soient souvent charmants et affectueux au début d’une relation, ils peuvent commencer à insulter, menacer et crier après leur partenaire au fur et à mesure que la relation progresse. Si vous sentez que vous devez marcher sur des œufs autour de votre partenaire pour le garder heureux, vous devriez rechercher des signes de violence verbale dans votre relation.
« Bien que les gens pensent souvent à la violence verbale dans les relations intimes, il est important de reconnaître que cela se produit dans de nombreuses autres relations. La violence verbale peut se produire au sein de la famille, de la part d’amis ou sur le lieu de travail, et ce n’est pas acceptable, peu importe où cela se produit. L’abus est l’abus et il n’y a aucune excuse pour cela.
Jill Daino, thérapeute Talkspace, LCSW-R, BC-TMH
Sur le lieu de travail
Selon des études, environ 1 adulte sur 5 a été victime de violence verbale au travail. La violence verbale au bureau peut impliquer des brimades sur le lieu de travail, des critiques sévères sur les performances au travail, du harcèlement ou l’humiliation devant des collègues. Cette violence mentale peut provenir de vos supérieurs ou des personnes avec lesquelles vous travaillez.
Des parents et des membres de la famille
Tout comme la violence verbale peut être un outil de contrôle dans les relations amoureuses, elle peut aussi être un moyen pour un parent de contrôler l’enfant. Les parents verbalement violents peuvent crier, intimider ou manipuler leurs enfants pour les amener à se comporter d’une certaine manière.
Certaines recherches suggèrent que jusqu’à 63 % des enfants subissent des agressions verbales à la maison. Être victime de violence verbale, qui est une forme de violence psychologique ou de violence émotionnelle, pendant l’enfance peut augmenter considérablement le risque de développer des problèmes de santé mentale à l’adolescence.
Bien que la violence verbale provienne souvent des parents, elle peut également provenir de tout autre membre de la famille, y compris les grands-parents et les frères et sœurs. Ces comportements commencent généralement lorsque la victime est un enfant, mais ils se poursuivent souvent jusqu’à l’âge adulte.
Amis
Les amitiés peuvent parfois être frustrantes, blessantes ou épuisantes. Un ami verbalement violent peut essayer de vous diriger ou de vous isoler des autres. Votre ami pourrait prétendre qu’il est la seule personne honnête avec vous ou dire que personne d’autre ne pourrait vous supporter.
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Quels effets la violence verbale peut-elle avoir ?
Bien qu’il soit important de reconnaître les signes de violence verbale, il est également crucial d’examiner l’impact que ce type de violence peut avoir sur votre vie.
« L’impact de la violence verbale sur la santé mentale s’accumule avec le temps et est souvent ressenti comme une dépression, de l’anxiété et une baisse de l’estime de soi. Lorsqu’il n’est pas traité, cela peut amener quelqu’un à douter d’eux-mêmes et de leurs capacités. La thérapie peut aider à résoudre les problèmes qui peuvent survenir à la suite d’une violence verbale.
Jill Daino, thérapeute Talkspace, LCSW-R, BC-TMH
Les effets à court et à long terme de violence verbale Peut inclure:
Faible estime de soi
Les insultes, l’humiliation et d’autres formes de violence verbale peuvent détruire votre sentiment de confiance en vous. Une personne qui a été victime de violence verbale peut avoir l’impression de ne rien valoir ou de ne rien faire sans son agresseur.
Anxiété
La violence verbale est souvent source de confusion et peut être difficile à prévoir. Après avoir été victime de violence verbale, vous pouvez avoir peur ou être anxieux à l’idée que d’autres personnes vous blessent de la même manière.
Dépression
Des études ont montré que la violence verbale peut être un facteur de risque important de dépression. De nombreuses personnes se sentent tristes, désespérées ou éprouvent un sentiment de vide après avoir été constamment agressées verbalement.
Isolement social
Il est courant que les abuseurs verbaux isolent les victimes des sources de soutien. Même après avoir quitté une relation abusive, une victime de violence verbale peut ne pas avoir la confiance nécessaire pour construire une nouvelle relation saine, laissant certains se sentir seuls ou rejetés.
Symptômes de santé
La violence verbale peut avoir un impact négatif sur la santé mentale, mais elle peut également entraîner des symptômes physiques. Le stress chronique de la violence peut entraîner de l’insomnie, des douleurs, des maux de tête et d’autres maux.
Que faire si vous êtes victime de violence verbale
La première chose que vous devriez faire dans votre cheminement vers la guérison après un abus émotionnel d’attaques verbales est d’empêcher l’abus réel de se produire. Si vous avez vu des signes de violence verbale dans votre vie, essayez d’établir des limites fermes avec votre agresseur. Expliquez clairement que la façon dont vous êtes traité est inacceptable et que vous ne le tolérerez plus. Si possible, essayez de passer moins de temps avec la personne ou de la supprimer complètement de votre vie.
Cela dit, nous savons qu’il n’est parfois pas prudent de poser le pied. Si vous ne vous sentez pas en sécurité et incapable de fixer des limites fermes, il peut être très utile de contacter un professionnel qualifié pour identifier un moyen sûr de procéder.
Faire face à la violence verbale peut être difficile, c’est pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de demander de l’aide. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter le traumatisme que vous avez vécu. Bien que la violence verbale puisse causer des dommages profonds et durables, la thérapie peut vous aider à reconstruire votre estime de soi et à reprendre le contrôle de votre vie.
Talkspace est une plateforme de thérapie en ligne qui rend l’apprentissage de la violence verbale pratique et abordable. Notre approche de la thérapie est simple : elle doit être efficace, facilement accessible et simple. Si vous avez besoin d’aide pour confronter votre agresseur verbal ou pour sortir d’une relation abusive, contactez Talkspace dès aujourd’hui pour en savoir plus.
Sources:
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