Comment faire face à des parents violents verbalement

par Mariane

La violence peut prendre plusieurs formes, y compris la violence verbale (souvent ignorée). Bien que vous n’ayez pas de cicatrices physiques à la suite de violences verbales comme vous le feriez pour des violences physiques ou sexuelles, les cicatrices émotionnelles sont tout aussi traumatisantes. Les parents (ou tout autre membre de la famille) qui sont verbalement violents utilisent des mots pour rabaisser, contrôler, ridiculiser ou manipuler leurs enfants. Outre la violence verbale, certains parents violents émotionnellement utilisent également la négligence, la manipulation émotionnelle et d’autres comportements abusifs envers leurs enfants. Faire face à la violence verbale de la part de vos parents peut diminuer votre estime de soi et rendre incroyablement difficile la construction de relations durables, enrichissantes et saines.

Il peut être difficile de reconnaître la violence verbale, surtout quand c’est quelque chose avec lequel vous avez grandi. Il est courant que les personnes dont les parents abusent verbalement rejettent ou trouvent des excuses pour le comportement de leurs parents. Cependant, lorsque vous apprenez à identifier la violence verbale, vous pouvez développer des stratégies d’adaptation et commencer le processus de guérison.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les signes de violence verbale et sur la façon dont vous pouvez surmonter les effets qu’elle peut avoir sur vous.

Signes de parents violents verbalement

Être parent est un défi et chaque parent peut parfois être frustré par ses enfants. Cependant, les parents violents verbalement ne tiennent pas compte des sentiments de leurs enfants et utilisent des mots pour les blesser et les contrôler.

Les signes de violence verbale comprennent :

    Critiques excessives Émotions invalidantes Injures Faire des blagues à vos dépens Crier, crier et jurer Comparaisons constantes avec les autres Menacer de vous blesser Vous blâmer pour des choses qui échappent à votre contrôle

La violence verbale peut prendre plusieurs formes. Un parent violent verbalement pourrait vous insulter lorsque vous montrez de l’émotion, vous appelant « crybaby » ou « wimp ». Même lorsque les parents ne sont pas violents physiquement, ils peuvent faire des menaces de mal. Certains parents vous compareront aux autres, vous laissant intérioriser les schémas de pensée destructeurs selon lesquels vous n’êtes pas assez bon.

Dans de nombreux cas, les deux parents adoptent un comportement violent, mais il est également possible d’avoir un parent violent verbalement. Par exemple, dans les ménages avec un père violent verbalement, il est courant que le père utilise la violence verbale pour contrôler les enfants après la séparation. Grandir autour de toute forme de violence verbale peut avoir un impact négatif durable sur votre bien-être.

Effets de la violence verbale parentale

Lorsque vos années de formation comprennent des abus verbaux de la part de vos parents, cela peut avoir un impact sur tous les aspects de votre vie. Comme pour toutes les formes de violence, la violence verbale a des conséquences importantes et durables. La violence verbale des parents peut se poursuivre à l’âge adulte, il est donc important de reconnaître les comportements abusifs et de fixer des limites saines dès maintenant.

« L’impact de la violence verbale parentale peut être durable. Cela conduit souvent à des problèmes à l’âge adulte tels qu’une faible estime de soi, un manque de confiance et des problèmes interpersonnels dans les relations. La thérapie peut être un espace sûr pour discuter de ces problèmes et apprendre des outils pour aider à surmonter les abus de l’enfance.

Bisma Anwar, thérapeute Talkspace, LMHC

Effets cognitifs

Le cerveau se développe à un rythme rapide pendant les premières années d’un enfant. Le développement du cerveau est directement influencé par l’environnement dans lequel vit un enfant. Alors que le cerveau d’un enfant qui grandit dans un environnement sûr et stimulant peut se développer normalement, grandir dans un environnement abusif peut avoir un impact sur le développement du cerveau et changer la façon dont le cerveau fonctionne.

Des études montrent que les enfants victimes de violence verbale parentale présentent des différences significatives dans la structure de leur cerveau. Ces différences peuvent modifier le fonctionnement du cerveau. La recherche nous indique que l’exposition environnementale peut créer des déséquilibres dans le cerveau, exposant les enfants à un risque accru de développer des problèmes de santé mentale à l’adolescence ou à l’âge adulte.

Effets psychologiques

Alors que les effets des mots nuisibles sont souvent minimisés, la recherche montre également que la violence verbale peut en fait avoir un impact sur les enfants de la même manière que la violence physique. Grandir avec un père ou une mère violente verbalement peut avoir un effet à vie sur la santé mentale d’une personne, entraînant des problèmes tels que :

    Codépendance: Les enfants qui sont agressés verbalement croient souvent qu’ils ne valent rien ou qu’ils sont incapables d’accomplir des tâches de base. À l’âge adulte, cela peut vous donner l’impression de devoir compter sur les autres pour vos besoins de base. Les tendances codépendantes peuvent entraîner des problèmes dans les relations et une incapacité à fixer des limites ou à prendre soin de vous et de vos propres besoins. Faible estime de soi: Être victime d’abus verbaux de la part de vos parents peut vous laisser avec un sentiment d’estime de soi diminué. Les personnes ayant une faible estime de soi ont souvent du mal à se motiver et courent un risque accru d’abus d’alcool et de drogues.Retrait social : Vivre avec la violence verbale peut vous faire craindre toutes les interactions sociales, vous obligeant à vous retirer des autres. De nombreuses personnes qui ont été agressées verbalement croient qu’elles ne méritent pas l’amour ou le soutien des autres.Anxiété: Les parents violents verbalement s’en prennent souvent sans raison claire. Cela peut laisser les enfants et les adultes avec un sentiment constant de peur ou d’anxiété.Dépression: La violence verbale peut réduire l’estime de soi et créer un environnement de stress et de confusion, ce qui augmente le risque de dépression. Les victimes de violence verbale se sentent souvent impuissantes ou désespérées.

Effets sur les relations futures

Les relations que vous entretenez avec les soignants pendant l’enfance influencent considérablement la façon dont vous construisez des relations plus tard dans la vie. Les personnes qui ont grandi avec la violence verbale ont souvent une idée déformée de ce à quoi devrait ressembler une relation. Lorsque les comportements abusifs sont normalisés pendant l’enfance, cela expose les victimes à un risque accru de violence domestique à l’âge adulte.

La violence verbale peut également amener quelqu’un à développer un style d’attachement insécurisant. Les personnes ayant des schémas d’attachement insécurisés ne se sentent pas en sécurité dans les relations et peuvent avoir du mal à établir des liens émotionnels avec les autres. Cela peut vous amener à vous accrocher à des partenaires, à fuir l’intimité ou à demander un réconfort constant aux autres dans votre vie.

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Comment traiter et guérir de la violence verbale parentale

Idéalement, un parent devrait apporter chaleur, réconfort et soutien. Lorsque les parents sont violents verbalement, cela peut vous donner l’impression que vous ne méritez pas l’amour. Vous pouvez craindre un traitement futur ou croire que vous êtes seul dans vos sentiments.

« Guérir de la violence parentale peut être difficile, car ses effets peuvent également être observés à l’âge adulte. En s’engageant dans une thérapie, on peut traiter les pensées et les sentiments négatifs de cette époque et apprendre des stratégies pour y faire face.

Bisma Anwar, thérapeute Talkspace, LMHC

Si vos parents vous ont agressé verbalement (ou si vous avez également été victime de violence psychologique), il est important de reconnaître que vous n’êtes pas seul. Bien que la violence verbale puisse être extrêmement nocive, vous pouvez apprendre à faire face et à guérir de la violence que vous avez subie. Faire face à votre abus vous permettra d’établir des relations saines et d’avoir une vie plus enrichissante et bien remplie.

Comprenez que ce n’est pas votre faute

De nombreuses victimes de violence parentale se blâment. Même si vos parents avaient de bonnes intentions, ils sont toujours responsables de leur propre comportement. Rappelez-vous que vous n’avez rien fait pour causer la maltraitance. Vos parents sont les coupables, pas vous.

Fixer des limites

Si vous choisissez d’avoir une relation avec vos parents, il est important d’établir des limites familiales claires et fermes. Asseyez-vous et discutez avec eux de leur comportement. Faites-leur savoir que vous ne tolérerez pas la violence verbale. Si ces limites sont franchies, retirez-vous de la situation et rappelez à vos parents que vous ne permettrez plus ce comportement.

Sois compatissant

De nombreux parents qui maltraitent verbalement leurs enfants ont également subi eux-mêmes des violences psychologiques pendant leur enfance. Essayez de sympathiser avec vos parents et pardonnez-leur la façon dont ils vous ont traité. Même si vous ne voulez pas avoir de relation avec eux, pardonner à vos parents leur comportement passé peut vous aider à lâcher prise et à guérir.

Concentrez-vous sur la croissance personnelle

Au lieu de ruminer sur ce qui s’est passé dans le passé, travaillez à vous construire un avenir meilleur. Pensez à vos objectifs personnels et à ce que vous voulez accomplir. Consacrer du temps au développement personnel peut vous aider à reconstruire votre confiance en vous et à améliorer votre vie.

Demander de l’aide

Guérir après un abus émotionnel ou verbal peut être un processus long et difficile. La thérapie peut vous aider à gérer votre maltraitance et à reconnaître son impact sur votre vie. Avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous pouvez également apprendre à établir des limites avec vos parents violents verbalement et à vous protéger de leur comportement toxique et de leurs futurs dommages.

Talkspace peut être votre première étape vers la guérison d’un environnement verbalement abusif et d’une parentalité abusive. Notre plateforme de thérapie en ligne vous permet d’obtenir facilement l’aide dont vous avez besoin.

Sources:

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