La clé d’une vie quotidienne heureuse, satisfaite, satisfaite et équilibrée est d’avoir une compréhension de base de ce qu’est la santé émotionnelle et, au-delà de cette compréhension, de saisir pleinement la signification de la santé émotionnelle qui peut changer votre vie pour le mieux.
La santé émotionnelle, à la base, fait référence à nos pensées, sentiments et émotions personnels. Dans ce guide complet, nous examinerons plus en profondeur la santé émotionnelle, ce qui peut l’influencer et fournirons des moyens de soutenir votre propre santé émotionnelle.
Qu’est-ce que la santé émotionnelle ?
La santé émotionnelle concerne ce que nous ressentons pour nous-mêmes, comment nous gérons les situations difficiles et comment nous reconnaissons nos propres sentiments et ceux des autres.
La définition de la santé émotionnelle est à peu près la même que la définition du bien-être émotionnel. C’est ce qui vous aide non seulement à survivre, mais aussi à guérir lorsque vous êtes confronté à des moments difficiles de la vie et à vous épanouir dans l’ensemble. Le bien-être émotionnel ou la santé est un élément essentiel si vous voulez que votre vie quotidienne se sente entière et équilibrée.
Comprendre votre santé émotionnelle
Pour bien comprendre ce qu’est la santé émotionnelle, vous devez examiner ce qu’elle englobe. La santé émotionnelle, à la base, est un état cohérent et productif de fonctionnement psychologique positif. À un certain niveau, la santé émotionnelle n’est qu’une extension de votre santé mentale. Il combine tout ce que vous pensez, ressentez et faites – pendant les hauts comme les bas de la vie.
Pourquoi la santé émotionnelle est-elle importante ?
La santé émotionnelle est essentielle pour garder tout votre être en bonne santé à plusieurs niveaux. Lorsque votre santé émotionnelle est surveillée et prise en charge (que ce soit par le biais d’une thérapie en personne ou en ligne), vous contrôlerez mieux tous les aspects de votre vie. De vos sentiments à vos pensées, en passant par votre comportement, vous serez mieux préparé et capable de faire face à toutes les détresses et défis émotionnels de la vie, et apprendrez à nouer des relations durables et saines avec les autres.
Se concentrer sur votre santé émotionnelle ne vous permet pas seulement de maintenir une perspective productive. Cela vous aide également à remarquer quand vous devez corriger votre trajectoire afin de pouvoir revenir après une déception et des moments difficiles. Être en bonne santé mentale et émotionnelle vous permet de vous sentir bien dans votre peau et dans les relations que vous avez.
Il est important de noter que ce n’est pas parce que vous êtes en bonne santé émotionnelle que vous serez dans un état constant de bonheur. Cela signifie simplement que vous êtes plus conscient des émotions que vous avez. Vous pouvez gérer tout ce que la vie vous offre. Vous ressentirez toujours toutes les émotions, y compris la colère, la déception, le stress et même la tristesse, mais vous aurez une forte résilience émotionnelle et un meilleur sens de la façon de gérer les émotions et les sentiments négatifs de base que tout le monde a.
« Lorsque nous sommes en mesure de maintenir un bien-être émotionnel sain dans l’ensemble, nous sommes alors mieux en mesure de gérer les facteurs de stress de la vie. Bien que nous ne puissions certainement pas toujours contrôler les événements qui se produisent dans nos vies, nous avons la possibilité d’améliorer nos chances de bien réagir aux problèmes émotionnels et au stress en renforçant nos compétences en santé émotionnelle.
Ashley Ertel, thérapeute Talkspace, LCSW, BCD, CDBT
Qu’est-ce qui peut influencer votre santé émotionnelle ?
Beaucoup de choses influencent votre santé émotionnelle. Ne pas maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut nuire à votre santé en général. Les relations toxiques ou émotionnellement épuisantes peuvent également avoir un impact. Il existe également des aspects génétiques à la santé émotionnelle, et un certain nombre d’autres facteurs environnementaux entrent en jeu et pourraient avoir un impact négatif ou positif. Même votre santé physique réelle peut affecter votre santé émotionnelle.
«Il y a tellement de facteurs qui peuvent avoir un impact sur notre santé émotionnelle. Certains incluent notre environnement (travail/école, maison, vie sociale), notre santé physique, notre génétique et nos antécédents familiaux de besoins de santé émotionnelle.
Ashley Ertel, thérapeute Talkspace, LCSW, BCD, CDBT
Connaître les signes. Faites notre test de santé mentale gratuit
Quelle est la différence entre la santé mentale et émotionnelle
La différence entre la santé mentale et émotionnelle est que la santé mentale est une étiquette qui examine et détermine comment votre esprit comprend et traite toute information ou expérience que vous tirez de la vie.
La santé émotionnelle, quant à elle, examine dans quelle mesure vous êtes capable de gérer et d’exprimer toutes les émotions qui ressortent de ces expériences et des choses que vous avez apprises.
Il existe également d’autres différences, notamment :
- La santé mentale et la santé émotionnelle ne doivent pas nécessairement coïncider en termes de santé ou de besoin d’attention. Par exemple, vous pouvez avoir un problème de santé mentale, mais avoir une santé émotionnelle relativement bonne. En même temps, vous pourriez gérer des problèmes de santé mentale, tout en ayant du mal à maintenir un bien-être émotionnel équilibré. La santé émotionnelle est beaucoup plus axée sur la compréhension et la gestion de vos émotions. La santé mentale est un concept plus large qui englobe votre capacité à comprendre et à traiter les expériences. Il tient également compte de votre capacité à prendre des décisions rationnelles et à rester concentré sur les tâches à accomplir.
Comment soutenir votre santé émotionnelle
Tout comme l’amélioration de votre santé physique, la santé émotionnelle nécessite un acte dédié pour s’améliorer. Il est utile d’examiner d’abord vos émotions et d’essayer de leur donner un sens afin de mieux les comprendre.
Chaque émotion négative ou positive que vous avez a une valeur, même lorsque vous vous sentez très émotif. Ils font tous partie de vous, et même des émotions difficiles comme la tristesse, la colère ou le chagrin sont des opportunités pour vous de grandir et de devenir une personne plus entière.
Cela dit, il y a certaines émotions que nous considérons comme négatives et qu’il ne serait pas sain de conserver à long terme. Pour être en bonne santé émotionnelle, il est important d’apprendre à gérer les émotions négatives telles que vous les ressentez. Vous voulez pouvoir les compartimenter de manière appropriée, afin de pouvoir guérir et passer à autre chose plutôt que de les laisser vous retenir.
Développez votre système de soutien
Avoir un système de soutien solide et digne de confiance peut vous donner la tranquillité d’esprit et être un ajout bienvenu à votre santé émotionnelle globale.
Savoir que vous avez quelqu’un sur qui vous pouvez compter, ou un groupe de personnes que vous aimez et en qui vous pouvez avoir confiance, signifie que vous êtes mieux équipé pour faire face aux moments douloureux ou difficiles. Vous pouvez compter sur votre système de soutien pour un soutien émotionnel, mental, physique et même spirituel lorsque vous en avez besoin.
Faites plus d’exercice
C’est un fait bien documenté et documenté que l’exercice est bon pour votre esprit, votre corps et votre âme. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui vous aident à vous sentir mieux et à être plus productif. Il y a aussi une pléthore d’autres avantages à s’entraîner, notamment :
- Avoir de meilleures habitudes de sommeil.
Faire de l’exercice peut aider à lutter contre l’anxiété, la dépression et le stress. Des études ont montré que marcher pendant seulement 15 minutes à une heure chaque jour peut réduire le risque de trouble dépressif majeur de plus de 25 %. S’entraîner à réduire les symptômes de ces problèmes de santé mentale peut également contribuer à améliorer votre santé émotionnelle.
Trouver des moyens de réduire l’anxiété
Vous pouvez réduire l’anxiété en faisant des choses qui vous aident à vous sentir calme afin de réduire votre stress. Par exemple, vous pouvez essayer :
- Manger sainementTrouver des exutoires créatifsApprendre des exercices de respiration profonde pour l’anxiété ou des techniques d’ancrageMéditerFaire du yoga
Investir du temps dans un nouveau passe-temps
Rester occupé est excellent pour la régulation émotionnelle et une façon saine de contrôler votre santé émotionnelle. Trouver un passe-temps que vous aimez, c’est quelque chose que vous avez hâte de faire, peut fournir un temps d’arrêt bien nécessaire tout en vous aidant à vous débarrasser de certains des facteurs de stress de votre journée. C’est aussi un merveilleux acte de soins personnels.
Éloignez-vous des drogues et de l’alcool
Un verre de vin occasionnel ne va pas faire chuter votre santé émotionnelle, mais comme la plupart des choses dans la vie, il faut boire avec modération. Une consommation excessive d’alcool peut entraîner des problèmes de santé physique et émotionnelle. La consommation de drogues est également un facteur connu de mauvaise santé émotionnelle, mentale et physique.
Mangez des aliments sains
Lorsque vous faites le plein de bons aliments, la nourriture offre plus qu’un corps sain. Les aliments riches en nutriments, en vitamines, en graisses saines et en «aliments pour le cerveau» (comme ceux riches en oméga-3) nourrissent votre esprit, ce qui est un excellent moyen pour vous d’améliorer votre santé émotionnelle.
Méditer
La méditation a plusieurs avantages positifs pour la santé émotionnelle. La recherche montre que cela peut vous aider à mieux vous concentrer tout en améliorant votre conscience et votre estime de soi, à réduire votre niveau de stress et votre anxiété et à vous donner de l’énergie et de la motivation. Des études montrent également qu’il existe une corrélation distincte entre la pleine conscience et la capacité à traiter de nouvelles informations.
La méditation a également des avantages pour la santé physique, comme améliorer votre tolérance à la douleur et vous aider à combattre les dépendances.
Comment recevoir de l’aide pour votre santé émotionnelle
Vous pouvez trouver de l’aide pour votre santé émotionnelle en utilisant l’une des tactiques suivantes :
- Déterminez vos points forts et construisez-les. Trouvez des domaines d’opportunité – il existe des domaines d’opportunité ou de positivité dans de nombreuses situations difficiles ou difficiles. Travaillez à être résilient. en vous-mêmeDéveloppez des capacités d’adaptation qui peuvent être mises en jeu lorsque vous faites face au stress inévitable qui vous surviendra de temps en tempsTrouvez un passe-temps, puis prenez du temps pour celaVivez votre vie avec un sens du butRecherchez un thérapeute pour vous aider à entretenir votre bien-être émotionnel
Votre santé émotionnelle est tout aussi importante que votre santé physique ou mentale. Donner la priorité à tout votre être – votre esprit, votre corps et votre esprit – signifie que vous serez en mesure de vivre une vie émotionnellement saine qui vous permettra d’avoir une vision et une perspective positives. Il s’avère que voir le monde à travers des lunettes roses peut vraiment être bon pour vous.
Sources:
Articles similaires
- Comment la psychologie favorise-t-elle le bien-être ?
- Comment Couper les Ponts avec Quelqu’un qu’On Aime : Guide pour la Santé Emotionnelle
- J’ai quitté: Il ne m’a pas retenu, comment gérer cette situation pour préserver ma santé mentale?