Parfois, il semble que certaines personnes soient simplement douées pour la créativité. Si vous avez l’impression de ne pas faire partie de ces quelques chanceux qui puisent dans une source créative apparemment sans fin, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à une vie banale et attendue. Tout comme un muscle, la créativité est quelque chose que vous pouvez cultiver et développer avec un peu de pratique et de travail acharné.
Une chose importante à retenir est que la créativité n’est pas un processus passif. Le simple fait de s’asseoir et d’attendre que l’inspiration vous trouve est une recette pour perdre votre motivation et vous décourager. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la recherche de moyens de stimuler votre propre créativité. Recherchez les choses qui vous inspirent et qui vous aident à concentrer votre attention et votre énergie mentale sur la tâche à accomplir.
Découvrez quelques-unes de ces astuces fascinantes et souvent inhabituelles qui pourraient stimuler votre créativité.
1
Aller se promener
Petri Oeschger / Getty Images
Une étude de 2014 a révélé que les gens ont tendance à être plus créatifs lorsqu’ils marchent plutôt que lorsqu’ils sont assis. Des recherches antérieures ont montré qu’une activité physique régulière peut jouer un rôle important dans le renforcement et la protection des capacités cognitives, mais cette étude a révélé que une simple promenade pourrait temporairement améliorer certains types de pensée.
Donc, si vous êtes attaché à un bureau et que vous avez du mal à trouver une bonne idée, essayez de faire une petite promenade pour voir si l’inspiration pourrait vous venir.
2
Récompense toi
Des recherches ont montré que récompenser des choses qui sont déjà intrinsèquement gratifiantes peut se retourner contre vous et réduire la motivation, un phénomène connu sous le nom d’effet de surjustification. Il peut donc sembler qu’offrir une sorte de récompense pour la pensée créative pourrait avoir l’effet inverse, étouffant la créativité et la motivation.
Pourtant, la recherche a montré que lorsque des récompenses sont offertes explicitement pour la production d’œuvres créatives, la créativité augmente en fait.
Donc, si vous essayez de trouver l’inspiration, essayez de vous promettre une sorte de gâterie désirable comme récompense pour avoir trouvé une solution créative. N’en faites pas trop, ou vous risquez de diminuer votre motivation.
3
Créer une certaine distance psychologique
Les gens suggèrent souvent de faire une pause dans une tâche lorsque vous rencontrez un blocage créatif. Des études ont montré que mettre une certaine distance psychologique entre vous et le problème pourrait également faire l’affaire.
Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants imaginaient qu’un problème provenait d’un endroit éloigné plutôt que d’un endroit proche, ils résolvaient plus de problèmes et proposaient des solutions plus créatives.
La prochaine fois que vous serez confronté à un problème difficile, essayez d’imaginer que le problème est éloigné et déconnecté de votre emplacement actuel.
4
Entourez-vous d’inspiration
Le psychologue positif Mihaly Csikszentmihalyi suggère que l’environnement joue également un rôle dans le processus créatif. Des environnements stimulants peuvent faciliter la créativité, donc s’entourer de choses que vous trouvez inspirantes et motivantes peut vous aider.
Créez un espace de bureau qui vous aide à vous sentir inspiré et plein d’énergie. Recherchez des expériences et des cadres stimulants qui peuvent aider à déclencher l’inventivité.
5
Créer des restrictions
Lorsque vous essayez de résoudre un problème, les gens s’appuient souvent sur l’évidence, en s’appuyant sur des idées existantes pour trouver la solution la plus simple. Cela conduit souvent à un bon résultat, mais cela peut également conduire à des ensembles mentaux et à une fixité fonctionnelle qui rendent difficile la réflexion sur des solutions créatives.
Une façon de surmonter cela consiste à imposer des restrictions ou une résistance à votre réflexion, ce qui peut en fait conduire à des solutions plus créatives.
La prochaine fois que vous essayez de résoudre un problème, essayez de limiter les choses que vous pouvez utiliser pour trouver une solution. Vous pourriez vous retrouver à proposer des idées nouvelles et innovantes que vous n’auriez peut-être pas envisagées autrement.
6
Rêve
Dans le monde high-tech et connecté d’aujourd’hui, la distraction n’est qu’à un clic. Au lieu de remplir chaque moment d’inactivité avec des applications, des jeux, des e-mails, des visites de sites Web, essayez de vous ennuyer pendant un moment.
Dans une étude, les participants ennuyés ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de créativité que ceux qui étaient ravis, détendus ou en détresse. Dans une autre étude, les chercheurs ont découvert que l’ennui donne aux gens le temps de rêver, ce qui conduit ensuite à une plus grande créativité.
L’ennui encourage la pensée créative car il envoie un signal que la situation ou l’environnement actuel fait défaut, et la recherche de nouvelles idées et d’inspiration aide à surmonter cela.
7
Reconceptualiser le problème
Un trait commun que les personnes créatives ont tendance à partager est qu’elles reconceptualisent généralement les problèmes plus souvent que les personnes moins créatives. Au lieu de continuer à vous jeter contre le même mur mental, essayez de prendre du recul.
Reprenez le problème depuis le tout début. Y a-t-il une autre façon d’aborder le problème ? Pouvez-vous aborder le problème sous un autre angle ?
Vous donner cette chance de recommencer avec un nouveau point de vue peut favoriser la pensée créative et conduire à des solutions plus novatrices.
8
Soyez émotif
Les chercheurs ont longtemps pensé que les émotions positives étaient fortement liées à la créativité, mais d’autres recherches ont montré que les états émotionnels positifs et négatifs forts étaient liés à la pensée créative.
Cela ne signifie pas que vous devriez vous précipiter et vous mettre de mauvaise humeur juste pour trouver l’inspiration. Mais la prochaine fois que vous vous retrouverez dans un état émotionnel négatif, essayez d’appliquer une partie de cette énergie à la résolution d’un problème ou à l’accomplissement d’une tâche plutôt que de rester assis à fulminer.
Les émotions négatives peuvent être désagréables, mais vous pouvez en tirer le meilleur parti en travaillant sur quelque chose de productif lorsque vous êtes de mauvaise humeur.
9
Entourez-vous de bleu
La psychologie des couleurs suggère que différentes couleurs peuvent avoir des effets variables sur les humeurs, les émotions et les comportements. Selon une étude, la couleur bleue a tendance à inciter les gens à penser de manière plus créative. Pourquoi ?
Selon les chercheurs, la couleur bleue encourage les gens à sortir des sentiers battus. Étant donné que le bleu est fortement associé à la nature, à la paix et à la tranquillité, la couleur a tendance à aider les gens à se sentir en sécurité pour explorer et être créatifs.
Alors la prochaine fois que vous essayez de trouver l’inspiration, essayez d’utiliser la couleur bleue pour voir si cela pourrait déclencher de nouvelles idées.
dix
Méditer
La recherche a également montré que certains types de méditation sont liés à une augmentation de la pensée créative. La méditation a longtemps été utilisée comme technique de relaxation, mais des recherches récentes ont démontré que les bienfaits pour la santé vont bien au-delà de la relaxation.
Une étude a révélé que l’utilisation de quelque chose connu sous le nom de méditation de surveillance ouverte dans laquelle l’individu est réceptif à toutes les pensées et sensations sans se concentrer sur un objet ou une idée en particulier, peut augmenter la pensée divergente et la génération de nouvelles idées.
Cherchez des moyens d’intégrer des techniques de méditation dans votre vie quotidienne. Se concentrer simplement sur vos pensées et vos expériences peut aider à favoriser la pensée créative.
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