Un mariage heureux exige l’engagement et le dévouement des deux partenaires. Il peut être éprouvant sur le plan émotionnel d’équilibrer sa carrière, d’élever des enfants, de gérer ses obligations financières et de gérer sa famille élargie et d’autres relations. Lorsque des problèmes de mariage surviennent, il est important de les résoudre rapidement et de manière productive si vous souhaitez rester avec votre partenaire dans une relation saine.
Les relations gagnantes nécessitent du travail, vous devrez donc être proactif et investir du temps. Qu’il s’agisse de retrouver la romance ou d’insuffler plus de conversation au quotidien, voici six conseils approuvés par les thérapeutes pour améliorer votre partenariat à long terme. Si vous cherchez des conseils sur la façon de sauver votre mariage, lisez la suite.
Comment savoir si votre mariage vaut la peine d’être sauvé ?
Un mariage troublé ne signifie pas toujours un mariage raté. Même les meilleurs mariages rencontreront des problèmes de mariage à un moment donné. Dans de nombreux cas, les choses peuvent être résolues tant que les deux partenaires sont prêts.
Cela dit, certains briseurs d’accord majeurs poussent de nombreux mariages au-delà du point de réconciliation. Par exemple, l’infidélité, les abus, la négligence et la domination sont tous des problèmes qui n’ont peut-être pas de solution. Examinons chacun de près.
Infidélité
Peu de choses peuvent faire que quelqu’un se sente aussi irrespectueux et mal aimé que l’infidélité. Les affaires ne sont pas si rares dans les mariages. Deux décennies de recherche estiment que jusqu’à 10 à 15 % des femmes et 20 à 25 % des hommes trichent.
Beaucoup de couples finissent par surmonter l’infidélité. Cependant, les effets d’être trompé peuvent persister et s’aggraver, parfois pendant des décennies, s’ils ne sont pas traités correctement avec des conseils. Dans certains cas, l’infidélité est tout simplement trop difficile à surmonter et le résultat est le divorce.
Abus
Tous les couples connaissent des disputes ou des désaccords occasionnels. C’est normal pour deux personnes qui passent suffisamment de temps ensemble. Cependant, lorsque la violence physique ou émotionnelle entre en scène, tout change. Il n’y a jamais d’excuse justifiable ou raisonnable pour la violence dans une relation.
*** Si vous ou quelqu’un que vous aimez êtes dans une relation abusive, de l’aide est là. Appelez ou envoyez un SMS à la ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence domestique pour obtenir de l’aide. Ils sont disponibles 24h/24 et 7j/7 et peuvent être joints au 800-799-7233 ou en envoyant START au 88788.
Négligence
La négligence prolongée peut être tout aussi dévastatrice que la violence physique. La négligence peut être un abus. Si votre partenaire ne vous montre jamais d’attention, même en ayant une conversation informelle avec vous périodiquement, vous devrez peut-être réévaluer votre union en tant que couple marié pour voir s’il est toujours sain pour vous d’en faire partie.
Contrôle
Nous devons tous être capables de nous exprimer, de fixer des objectifs personnels et de ressentir un sentiment individuel d’accomplissement dans la vie. Si l’un des partenaires d’un mariage dit toujours à l’autre ce qu’il peut ou ne peut pas faire, dans quoi dépenser de l’argent ou quels objectifs poursuivre dans la vie, cela doit prendre fin ou le mariage pourrait en souffrir.
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6 conseils pour aider à sauver votre mariage
Si vous vous engagez à sauver votre mariage et que vous n’avez pas affaire à des briseurs d’affaire, consacrez du temps à chacun des conseils suivants approuvés par un thérapeute. Des unions saines entre époux exigent des efforts et un dévouement réguliers de la part des deux partenaires. Gardez à l’esprit qu’avant de vous mettre au travail, il est pratiquement impossible d’améliorer votre relation sans la participation active de votre conjoint.
Que faut-il pour sauver un mariage ? Les éléments suivants doivent être présents :
- Les deux partenaires reconnaissent qu’il y a des problèmes Les deux partenaires comprennent qu’ils jouent un rôle dans les problèmes Les deux partenaires maintiennent un certain niveau de respect l’un pour l’autre et maintiennent le mariage hors d’une catégorie abusive pour le sauver
Vous recherchez des stratégies spécifiques qui peuvent être efficaces pour remettre votre mariage sur les rails ? Découvrez les six conseils suivants que vous pouvez utiliser dès maintenant pour essayer de sauver votre mariage.
1. Travail sur l’intimité
Bien sûr, nous sommes tous occupés dans la vie. Il est facile de tomber dans des routines et de devenir si préoccupé que nous oublions d’être attentif aux besoins de notre partenaire. Cependant, un lien intime entre partenaires mariés est essentiel pour le maintien de votre mariage.
Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour rendre votre vie sexuelle avec votre conjoint plus intéressante et amusante. Une vie sexuelle saine est un élément clé d’une vie conjugale solide, et les couples qui réussissent déploient des efforts intentionnels pour que leur vie sexuelle soit bonne.
« Éliminer les distractions pour protéger le partenariat. »
Thérapeute Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC
2. Parlez-vous régulièrement
Savoir sauver son couple passe en grande partie par un travail de communication. C’est l’une des principales composantes du maintien du type de liens profonds qui permettent aux mariages de durer éternellement.
Vous vous demandez comment communiquer efficacement dans une relation ? Parlez ouvertement avec votre conjoint de vos intérêts, de vos rêves, de vos objectifs, de vos sentiments… même de ce qui vous frustre. N’oubliez pas que la moitié de la communication est à l’écoute. Autorisez et encouragez votre conjoint à partager tout ce qu’il hésite à dire à quelqu’un d’autre. Pour plus de conseils, consultez ces exercices de communication pour les couples.
« Pratiquez l’art de poser plus de questions. »
Thérapeute Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC
3. Aimez passer du temps ensemble
Un moyen simple et très important de sauver votre mariage et de vous connecter avec votre conjoint est de savoir passer du temps de qualité ensemble. Ne vous laissez pas trop prendre par les affaires de la vie au point d’oublier d’être simplement ensemble.
« Commencez à réserver de l’espace pour les soirées de rendez-vous une fois par semaine. »
Thérapeute Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC
N’oubliez pas que vous vous êtes mariés pour partager vos vies et réaliser vos rêves ensemble. Même si votre temps est limité, faire du rendez-vous nocturne une priorité peut vous aider. Il peut s’agir simplement de regarder un film et de commander une pizza à la maison – cela peut faire des merveilles pour votre mariage.
4. Pratiquer le pardon
Le pardon est l’une des réponses à la façon de réparer une relation brisée. Garder rancune ne fera que nuire à une relation. Si vous ressentez régulièrement du mépris envers votre partenaire et que vous ne trouvez aucune solution, cela peut entraîner de graves problèmes à long terme pour votre mariage.
Il y a du pouvoir à pardonner, surtout quand on peut le faire rapidement. Rappelez-vous que le pardon est un cadeau à la personne à qui vous pardonnez et à vous-même. Ne gardez pas de rancune qui ne fera que ronger votre espace émotionnel et mental. La vérité est que garder rancune peut avoir un impact négatif sur plus que votre mariage. Une étude récente à grande échelle montre que le maintien de la colère et du stress est lié à une augmentation de la tension artérielle et des réactions cardiaques.
5. Ne contrôlez pas
Les partenaires dans des mariages sains se respectent mutuellement et n’exigent pas constamment qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent. Tout mariage réussi est construit sur le principe du donnant-donnant. Permettez à votre partenaire d’avoir l’espace dont il a besoin pour être la personne qu’il est censé être.
6. Envisagez une thérapie par la parole
Si vous sentez que vous avez déployé beaucoup d’efforts, mais que vous n’y parvenez toujours pas et que vous commencez à vous inquiéter de la possibilité d’un divorce, il est peut-être temps d’envisager une thérapie de couple en ligne.
Un thérapeute de couple expérimenté peut vous proposer, à vous et à votre conjoint, divers exercices à explorer. Parfois, nous pouvons tous bénéficier d’une nouvelle perspective et de conseils professionnels, en particulier lorsqu’il s’agit de savoir comment sauver un mariage.
Sauvegardez et renforcez votre mariage avec l’aide d’un professionnel
Vous vous demandez toujours comment sauver mon mariage ? C’est bon. Tous les mariages traversent des moments difficiles. Gérer les problèmes qui surviennent dans votre mariage peut être difficile, mais la persévérance est la clé pour garder votre mariage fort. Et peu importe depuis combien de temps vous avez des problèmes, il n’est jamais trop tard pour demander un conseil matrimonial ou un conseil de couple.
Si vous et votre partenaire avez besoin d’aide pour sauver votre mariage en difficulté, travailler en ligne avec un thérapeute conjugal agréé chez Talkspace peut être la grâce salvatrice que vous recherchiez. Nos conseils de couple en ligne sont simples, abordables et, mieux encore, nous pouvons vous aider à rétablir votre relation.
Sources:
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