Quiconque en a peut vous le dire, les attaques de panique peuvent produire un niveau d’anxiété dévastateur. Parfois, les attaques peuvent être si intenses que vous pourriez commencer à vous sentir étourdi. Vous pouvez même penser que vous êtes sur le point de vous évanouir, mais les attaques de panique peuvent-elles vous faire perdre connaissance ? Continuez à lire pour le savoir.
Nous explorerons les effets des attaques de panique et examinerons spécifiquement le potentiel de vous évanouir pendant un épisode. Nous examinerons pourquoi des étourdissements et des évanouissements peuvent survenir lors d’une attaque de panique, et nous discuterons de ce que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle émotionnel et physique lorsque vous en éprouvez une.
Les attaques de panique peuvent-elles vous faire perdre connaissance ?
Bref, oui, il est possible de s’évanouir lors d’une crise de panique. Cependant, ce n’est pas probable. Les attaques de panique peuvent-elles vous donner le vertige ? Certainement. Les sensations d’évanouissement, d’étourdissements et de vertiges sont assez courantes pendant les épisodes d’attaque de panique.
La plupart des symptômes physiques des attaques de panique sont causés par des changements soudains dans le schéma respiratoire, qui provoquent souvent une expiration excessive de dioxyde de carbone avec une inhalation trop faible d’oxygène. Tout cela peut entraîner une hyperventilation, ce qui peut vous donner l’impression que vous allez vous évanouir.
Effets des attaques de panique
Une attaque de panique est le résultat d’une anxiété et d’une peur intenses lorsqu’il n’y a pas de cause extérieure discernable. Les attaques de panique surviennent rapidement et peuvent déclencher des réactions émotionnelles et physiques intenses.
Les attaques de panique peuvent être effrayantes, provoquant des sentiments et des symptômes inconfortables et effrayants. Ils vous donnent souvent l’impression d’être totalement hors de contrôle. Ils peuvent être si graves que vous commencez à croire que vos symptômes d’anxiété sont le signe d’un problème de santé très grave. Cela peut finalement donner l’impression que vous êtes en train de mourir ou que vous faites une crise cardiaque.
Parfois, les gens subissent une ou deux attaques de panique, puis le problème semble se résoudre et ils n’en ont jamais d’autre. D’autres ont des troubles paniques marqués par des attaques de panique répétées. L’une des choses les plus difficiles à propos des attaques de panique est qu’elles peuvent survenir à l’improviste. Ils peuvent être difficiles à prévoir et la plupart des gens ne peuvent pas dire quand une attaque se produira. En raison de l’imprévisibilité et de la probabilité de récurrence, de nombreuses personnes vivent dans la peur constante d’une attaque.
Il peut être utile de garder à l’esprit que les attaques de panique ne mettent pas la vie en danger. Ils peuvent être effrayants et difficiles à gérer, mais un traitement efficace est disponible dans de nombreux cas.
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Quelles sont les causes des évanouissements ou des étourdissements lors d’une attaque de panique
Il est courant de se sentir étourdi, étourdi et instable pendant une attaque de panique. Ces symptômes rendent difficile la concentration de vos pensées et la détente, ce qui ne peut malheureusement qu’ajouter à l’anxiété.
Il peut être utile de savoir et de se souvenir : s’évanouir pendant une crise de panique est rare.
Cependant, avoir l’impression que vous allez vous évanouir est très courant. Le plus souvent, une personne ayant une attaque de panique ressentira des symptômes extrêmes et intenses et sera convaincue qu’elle va sûrement s’évanouir. Qu’est-ce qui cause des sensations intenses d’évanouissement lors d’une attaque de panique ? La réponse peut être quelque peu compliquée.
Certaines causes courantes pour lesquelles vous pourriez ressentir une attaque de panique en évanouissant la sensation :
Hyperventilation
La raison la plus courante pour laquelle vous pourriez avoir l’impression d’être sur le point de vous évanouir pendant une crise de panique est l’hyperventilation. Vous pouvez hyperventiler lorsque vous expirez un surplus de dioxyde de carbone, qui résulte généralement d’une respiration superficielle, rapide et inefficace.
L’hyperventilation resserre vos vaisseaux sanguins, y compris ceux du cerveau, ce qui contribue aux sensations de faiblesse et d’étourdissements. Bien que l’hyperventilation puisse vous faire perdre connaissance, ce n’est généralement pas le cas.
Adrénaline (épinéphrine)
L’adrénaline est l’hormone et le neurotransmetteur responsables des mécanismes de survie au combat ou à la fuite. Lorsqu’il est libéré sans la présence d’un réel danger, il peut provoquer des changements de vision, des étourdissements et des étourdissements.
La libération d’adrénaline déclenche également la libération de glucose, qui peut provoquer une irritation et une agitation lorsqu’elle n’est pas utilisée. Une libération excessive d’adrénaline sans aucun danger peut provoquer de la nervosité, de la nervosité, une accélération du rythme cardiaque, de l’insomnie et, dans les cas extrêmes, des lésions cardiaques. En outre, une pression artérielle basse ou une hypotension orthostatique est également un symptôme d’attaque de panique
Fonction cérébrale
Lors d’une attaque de panique, certains composants du cerveau s’arrêtent complètement, tandis que d’autres ralentissent leur fonctionnement. Le cerveau peut fonctionner pendant une attaque de panique d’une manière qui se traduit par des sensations d’évanouissement.
Bien que certaines personnes s’évanouissent lors d’attaques de panique, ce n’est pas si courant. Des facteurs comme ceux mentionnés ci-dessus peuvent vous donner l’impression que vous allez vous évanouir, mais cela se produit rarement.
Comment éviter de s’évanouir pendant une attaque de panique
Les symptômes d’attaque de panique sont plus difficiles à contrôler après le début d’une attaque. La pratique régulière du contrôle de la respiration peut prévenir l’hyperventilation et aider à réduire la probabilité d’apparition d’une attaque de panique. La respiration intentionnelle peut être considérée comme une mesure préventive. C’est aussi un moyen efficace de réduire les attaques de panique nocturnes.
La recherche montre que l’apprentissage et la pratique régulière du contrôle de la respiration offrent également une variété d’autres avantages pour la santé, notamment :
- Diminution du stressAmélioration de la qualité du sommeilAmélioration de la fonction pulmonaireAmélioration de la pleine conscienceRéduction de l’hypertension artérielleAmélioration des performances cognitives
Si vous souhaitez essayer le contrôle de la respiration, vous pouvez apprendre le pranayama. Le pranayama est une pratique ancienne originaire d’Inde qui se concentre sur la régulation de la respiration en utilisant une variété de techniques pour contrôler la respiration.
« Les attaques de panique peuvent être incroyablement effrayantes. Les gens ont souvent l’impression de mourir ou d’avoir une crise cardiaque. La respiration consciente et d’autres techniques d’ancrage peuvent être très utiles pour prévenir les attaques de panique, surtout si vous pratiquez souvent ces techniques. J’encourage mes clients à pratiquer ces techniques même lorsqu’ils ne se sentent pas stressés afin qu’ils deviennent une seconde nature.
Liz Kelly, thérapeute de Talkspace, LICSW
Exercice de pranayama simple
Pour entraîner votre esprit à se détendre et à réduire l’anxiété et les autres symptômes des attaques de panique, trouvez un espace calme et confortable où vous pourrez être seul pendant au moins 10 minutes.
Asseyez-vous ou allongez-vous, puis :
- Inspirez en comptant lentement jusqu’à 5Retenez votre respiration en comptant lentement jusqu’à 3Expirez en comptant lentement jusqu’à 6Répétez le processus au moins 8 fois
Cet exercice de respiration simple peut être effectué rapidement chaque fois que vous vous sentez anxieux ou lorsque vous ressentez les symptômes d’une crise de panique. Il peut être très puissant pour réduire l’apparition des symptômes de panique et restaurer votre sentiment de maîtrise de soi. Ralentir votre respiration et prêter attention à la qualité de chaque respiration vous aidera à vous assurer que vous inhalez et expirez les quantités appropriées d’oxygène et de dioxyde de carbone.
Si vous hyperventilez, le pranayama peut ne pas éliminer les symptômes immédiatement, mais il peut réduire la gravité des symptômes physiques de la crise de panique afin que vous puissiez commencer à retrouver votre sang-froid. Cela peut également aider à prévenir l’aggravation des symptômes de panique.
Traitement des attaques de panique
Des chercheurs de l’Institut de psychiatrie et de l’Institut national de médecine translationnelle ont découvert que la prévalence des troubles paniques aux États-Unis augmentait. En conséquence, plus de personnes connaissent le chômage et les troubles du travail que jamais auparavant. De plus en plus de personnes recherchent également un traitement médical pour les troubles paniques, et les hospitalisations sont plus fréquentes pour ceux qui ont des problèmes de panique que pour ceux qui n’en ont pas.
Les mêmes chercheurs notent également que même s’il existe une variété d’options de traitement – des traitements psychologiques aux traitements pharmacologiques en passant par les traitements combinés – on estime qu’un tiers des personnes atteintes de trouble panique continuent d’avoir des attaques de panique persistantes.
Apprendre à être conscient de votre respiration à tout moment fait partie intégrante de la gestion et du soulagement des symptômes de panique ou d’anxiété. Un pranayama doux peut être très bénéfique. La thérapie peut vous enseigner des mécanismes d’adaptation supplémentaires qui vous aideront à gérer et à arrêter vos attaques de panique.
« Les attaques de panique ne sont pas quelque chose avec quoi vous devez vivre. Le traitement est disponible et vous pouvez vous sentir mieux !
Liz Kelly, thérapeute de Talkspace, LICSW
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Sources:
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