La psychothérapie ou thérapie par la parole est une forme majeure de soins de santé mentale. Ce traitement est composé d’un certain nombre d’interventions qui soulagent les conditions psychologiques, comportementales et parfois même physiques qui affectent le bien-être mental.
Dans la plupart des cas, la thérapie par la parole se déroule lors de rencontres entre un patient et un professionnel de la santé mentale qui peut être un psychologue, un psychiatre, un conseiller ou un autre expert certifié. Ces réunions emploient généralement un certain nombre de techniques et d’approches dans le but d’améliorer la qualité de vie du patient.
Types de thérapie
Pour atteindre l’objectif ultime d’améliorer le bien-être psychologique, émotionnel et social des patients, les thérapeutes peuvent choisir différents formats lors de la tenue de leurs séances. Ces formats incluent :
Thérapie individuelle
Ce sont des séances individuelles au cours desquelles le thérapeute et le patient naviguent et règlent tous les problèmes qui peuvent affecter l’individu.
Thérapie de groupe
Cette forme de thérapie implique un à plusieurs thérapeutes qui supervisent une session de deux à 15 patients. Ces groupes ciblent généralement un problème spécifique qui est communément partagé par les membres, bien qu’ils puissent également se concentrer sur des problèmes émotionnels plus généraux. La thérapie de groupe offre non seulement un soutien, mais offre également la possibilité d’apprendre des stratégies de gestion des problèmes auprès des chefs de groupe ainsi que des autres membres du groupe. Pour aider à gérer le problème, cette forme de thérapie prend généralement la forme d’un groupe de soutien pour ses membres.
Thérapie conjugale
La thérapie de couple aide les conjoints et les proches à résoudre les conflits au sein de leur relation de manière saine. Cette forme de thérapie aide également à améliorer la communication au sein de la relation, ainsi qu’à améliorer d’autres domaines de l’union qui peuvent nécessiter un raffinement.
Thérapie familiale
Avec cette thérapie, des interactions saines au sein de l’unité familiale sont encouragées. Cette forme de thérapie peut également être utile pour les familles qui ont vécu des changements majeurs tels que la perte d’un membre, d’un frère ou d’une sœur, d’un parent, etc. qui peuvent nécessiter des soins supplémentaires en raison d’une maladie. La thérapie familiale cherche à encourager une compréhension et une communication saines entre les membres.
Techniques de thérapie
Avec près d’un adulte sur cinq aux États-Unis vivant avec une maladie mentale, des types spécifiques de thérapie par la parole peuvent être nécessaires pour gérer et répondre à leurs problèmes uniques. L’approche utilisée peut dépendre de la condition traitée, ainsi que de l’expertise du professionnel de la santé mentale. L’American Psychological Association classe ces approches en cinq grandes catégories :
Thérapie psychodynamique
Cette approche de la thérapie vise à aider les clients à mieux se connaître en examinant les significations inconscientes des actions dans lesquelles ils s’engagent.
La thérapie psychodynamique utilise souvent les relations thérapeutiques comme un moyen d’explorer et de changer les manières problématiques du patient de raisonner, de ressentir ou de se comporter.
Thérapie comportementale
La thérapie comportementale adopte un certain nombre de techniques pour aider à identifier et à modifier les comportements négatifs ou autodestructeurs chez les patients. Cette forme de thérapie est centrée sur les problèmes et se concentre sur l’influence de différents types d’apprentissage et de conditionnement sur les comportements d’un patient.
Thérapie cognitive
Cette forme de thérapie met l’accent sur l’examen des schémas de pensée du patient.
La thérapie cognitive cherche à changer les modes de pensée négatifs et dysfonctionnels pour éviter les modes d’action négatifs et dysfonctionnels. En modifiant ces pensées, les patients peuvent changer leur façon de se sentir et d’agir de manière plus saine. Elle est souvent associée à des approches comportementales en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Thérapie humaniste
Au cœur de la thérapie humaniste se trouve l’idée que les gens ont la capacité d’atteindre leur plein potentiel grâce à une éducation appropriée. Cette forme de thérapie peut se concentrer sur la recherche par le patient d’un sens à la vie et peut être une approche à adopter lors de la recherche de la réalisation de soi.
Thérapie intégrative
Parce que les thérapeutes sont finalement intéressés à produire les meilleurs résultats pour leurs clients, ils peuvent parfois fusionner différentes approches de la psychothérapie. Il s’agit généralement de produire une technique sur mesure pour résoudre les difficultés auxquelles un client peut être confronté.
La thérapie intégrative ou éclectique prend les éléments requis de différentes techniques thérapeutiques et les combine dans une approche holistique pour le client.
Ce que la psychothérapie peut aider
Combinée à des médicaments ou en tant que traitement en solo, la psychothérapie est souvent recommandée comme moyen efficace de gérer et d’améliorer les symptômes de problèmes de santé mentale tels que :
- Dépression
- Anxiété
- Troubles de l’alimentation
- Problèmes de sommeil
- Trouble bipolaire
La psychothérapie peut également être efficace pour aider à la croissance personnelle et émotionnelle et améliorer l’adaptation, l’estime de soi et les relations.
Avantages de la psychothérapie
La psychothérapie est souvent saluée comme une méthode de traitement efficace pour un certain nombre de raisons. Certains d’entre eux incluent:
- La psychothérapie s’est avérée tout aussi efficace que les médicaments pour traiter des conditions telles que certains types de dépression et d’anxiété.
- Au-delà des problèmes de santé mentale, ce traitement aide également les clients à voir le monde de manière moins nocive et plus positive.
- La thérapie est un moyen efficace d’améliorer les relations interpersonnelles avec la famille, les pairs, les collègues et les autres.
- Cette méthode de traitement apprend aux clients à mieux s’accepter. Il enracine les techniques nécessaires pour faire preuve d’auto-compassion.
- En suivant une thérapie, des méthodes saines d’expression d’émotions difficiles peuvent être apprises.
Efficacité de la psychothérapie
Qu’elle soit utilisée pour gérer les problèmes de santé mentale ou comme méthode d’amélioration de la qualité de vie, la psychothérapie s’est avérée efficace des manières suivantes :
- Ce traitement réduit les symptômes des troubles de santé mentale comme l’anxiété et la dépression.
- Lorsque la thérapie est adoptée pour gérer ces conditions, elle produit généralement des avantages à long terme qui persistent même après l’arrêt des séances.
- La thérapie en tant qu’option de gestion des problèmes de santé mentale offre généralement une meilleure protection contre une rechute par rapport aux médicaments dans certaines conditions.
- La thérapie s’est également avérée être un moyen efficace de gérer certains symptômes et comportements inadaptés chez les groupes vulnérables comme les femmes enceintes et les enfants. Il s’agit d’une alternative particulièrement importante dans des circonstances où il peut y avoir des problèmes de sécurité liés à la consommation de médicaments.
Choses à considérer
Votre santé mentale est un élément important de votre bien-être à toutes les étapes de votre vie. C’est pourquoi la thérapie est une option conseillée pour améliorer votre bien-être psychologique depuis l’enfance jusqu’à la vieillesse. Cependant, il existe des cas particuliers où suivre une thérapie devient particulièrement important pour votre bien-être. Ceux-ci inclus:
- Où vous vous sentez constamment impuissant ou triste
- Boire en excès ou adopter d’autres comportements dangereux
- Vous avez du mal à vous concentrer sur le travail ou les activités quotidiennes
- Faire face à une transition de vie importante comme un décès dans la famille, une rupture, un divorce
- Insomnie persistante ou besoin inhabituel de dormir tout au long de la journée
- Vos défis semblent s’aggraver indépendamment du soutien de vos amis et de votre famille
Pour les enfants, il peut être judicieux pour eux de suivre une thérapie où ils présentent des traits qui interfèrent avec leur vie scolaire ou leurs interactions avec la famille et leurs pairs.
Comment commencer
Si les avantages de la thérapie peuvent en valoir la peine compte tenu de votre situation actuelle ou des défis auxquels vous êtes confrontés, il y a quelques choses que vous devez savoir sur le voyage que vous êtes sur le point de commencer :
Où trouver un thérapeute
Choisir un thérapeute pour bien s’occuper de votre santé mentale est l’une des étapes les plus importantes que vous franchirez dans votre processus d’amélioration personnelle. Cela peut prendre des recherches, de la patience et de la persévérance pour trouver le bon thérapeute. Vous pouvez commencer par parler avec votre fournisseur de soins primaires. Les départements universitaires ou de centres médicaux de psychiatrie ou de psychologie peuvent être une autre réponse. Il existe actuellement de nombreuses options en ligne, mais il est important de vérifier les informations d’identification d’un clinicien et de faire confiance à votre intuition sur le match.
À quoi s’attendre lors du premier rendez-vous
Après avoir identifié les candidats potentiels pour votre choix de thérapeute, une conversation préliminaire peut donner une idée de leurs qualifications, du style de traitement qu’ils adopteront probablement et de la facilité avec laquelle la confiance et le confort sont établis avec le thérapeute. Lorsque vous trouvez que vous avez du mal à être à l’aise avec un candidat, vous pouvez toujours les ignorer pour quelqu’un de mieux adapté.
Questions à poser au thérapeute
Tout en parlant avec un choix potentiel, vous pouvez poser un certain nombre de questions pour vous assurer que leurs méthodes correspondent à vos attentes. Ils comprennent:
- Quelles sont leurs références ?
- Y a-t-il des techniques thérapeutiques spécifiques qu’ils emploient?
- Ont-ils de l’expérience dans le traitement de la condition ou de la préoccupation que vous leur présenterez ?
- Quels sont les objectifs de votre thérapie ?
- Combien de temps pouvez-vous espérer être en traitement ?
- Quelles mesures seront adoptées pour définir les progrès lors des réunions ?
- Comment votre insatisfaction à l’égard du traitement sera-t-elle gérée si vous en avez?
- Des médicaments seront-ils recommandés ?
D’autres questions peuvent être posées, mais celles-ci peuvent fournir un cadre utile pour votre traitement.
Vous devez également savoir qu’au-delà des réunions physiques, il existe des mesures telles que le téléphone, Internet et les services mobiles pour aider aux traitements de la santé mentale. Ceux-ci sont particulièrement utiles dans les domaines où les professionnels de la santé mentale sont rares.
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Des lignes de questionnement similaires peuvent être adoptées dans ces cas. Cependant, vous devez savoir que cette forme de traitement peut ne pas être aussi efficace pour certaines personnes que les consultations en personne.
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