Vous vous demandez si vous devriez prendre une journée de santé mentale? Tu n’es pas seul. Les recherches montrent que la main-d’œuvre d’aujourd’hui, dans tous les secteurs, est de plus en plus stressée et que l’épuisement professionnel atteint un niveau record.
Les raisons de ces niveaux sans précédent de stress au travail sont complexes. De plus en plus d’entreprises ont du mal à trouver des employés, et les employés existants doivent prendre le relais. La pandémie a également créé un nouveau stress au travail, avec des exigences de masquage et de test en flux continu et la crainte que nous n’en ayons peut-être pas fini avec les confinements.
En bout de ligne ? Il est compréhensible que vous vous sentiez un peu (ou beaucoup !) épuisé par votre travail.
Il y a de bonnes nouvelles, cependant. Prendre une journée de santé mentale peut aider. Qu’est-ce qu’une journée de la santé mentale et comment aide-t-elle? Les journées de santé mentale sont simplement du temps loin de tout ce qui est lié au travail, cependant, les journées de santé mentale diffèrent de prendre un jour de maladie. Ce sont des journées personnelles que vous pouvez vous accorder pour vous ressourcer et vous ressourcer, pour vous concentrer sur quelque chose d’amusant et de relaxant pour vous.
Cependant, prendre du temps de temps en temps est important pour plus que la santé mentale. Cet espace et ce temps que vous vous accordez pour recharger vos batteries mentales peuvent vous aider à éviter les problèmes de santé liés au stress qui peuvent nuire à la productivité et au bonheur dans votre travail.
« Une journée de la santé mentale peut permettre à une personne d’avoir le temps de prendre soin de sa santé mentale et de prendre soin d’elle-même. Cela peut être une journée pour se concentrer sur la relaxation et faire face aux facteurs de stress quotidiens. Il peut être vraiment bénéfique de prendre une journée de santé mentale, donc il y a une pause dans la routine trépidante habituelle qui peut également être un déclencheur de problèmes de santé mentale. Avoir une journée libre et non structurée peut permettre à la personne de se débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui surviennent généralement en réponse au stress et à l’anxiété.
Bisma Anwar, thérapeute Talkspace, LMHC
Vous vous demandez si je dois prendre une journée de santé mentale ? Si vous vous interrogez sur le besoin, il y a de fortes chances qu’un vous fasse du bien – mais si vous avez besoin de plus de conviction, voici 10 signes qu’il est peut-être temps de prendre un jour de congé bien mérité.
1. Vous vous sentez fatigué et épuisé
Le stress et le surmenage peuvent rapidement peser sur le corps et vous faire sentir fatigué ou carrément épuisé. Si votre esprit tourne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et que vous ne pouvez pas arrêter de penser à des problèmes au travail, vous n’avez pas le temps de vous reposer ou de vous échapper du bureau et vous avez probablement un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Se sentir constamment paresseux et épuisé peut être directement lié au stress que vous ressentez au bureau.
2. Vous vous mettez facilement en colère
Lorsque nous sommes stressés et fatigués, il est trop facile de se mettre en colère et de perdre son sang-froid, même pour des choses apparemment insignifiantes. Si vous vous énervez contre vos collègues (ou même que vous leur engueulez), il est peut-être temps de prendre un jour de congé et de vous détendre. Vous ne voulez pas nuire à des relations (professionnelles ou personnelles) simplement parce que vous vous sentez épuisé. La tenue d’un journal pour la santé mentale est un excellent moyen de libérer vos sentiments sur papier, au lieu de vous en prendre à vos collègues.
3. Vous vous sentez anxieux et redoutez d’aller travailler
Vous réveillez-vous en voulant rester au lit, en souhaitant pouvoir simplement tirer les couvertures sur votre tête ? L’idée d’aller travailler vous effraie-t-elle ? Si c’est le cas, il est temps de passer une journée loin du stress du bureau.
4. Vous ne pouvez pas vous concentrer au travail
Le stress peut perturber votre concentration, ce qui rend plus difficile l’exécution de votre travail et augmente le risque d’erreurs. Ce n’est pas seulement votre concentration qui en souffre. Le stress peut affecter la mémoire et la capacité d’apprendre de nouvelles choses. Ironiquement, une incapacité à se concentrer peut vous amener à être totalement absorbé par le travail, car vous n’êtes plus en mesure d’accomplir des tâches aussi facilement et rapidement qu’auparavant.
5. Vous continuez à tomber malade
Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur votre réponse immunitaire, selon des experts de la santé et des chercheurs. Plus précisément, le stress peut augmenter les taux de lymphocytes T suppresseurs et de catécholamines, qui sont des répresseurs connus du système immunitaire, ce qui peut augmenter votre risque d’infections virales et de maladies physiques. Si vous vous retrouvez à attraper tous les rhumes ou virus qui circulent dans le quartier ou au bureau, vous devrez peut-être prendre des mesures pour atténuer une partie de votre stress, comme prendre une pause santé mentale au travail.
Des études montrent que d’autres problèmes de santé physique directement liés au stress peuvent inclure :
- Risque accru de diabète Problèmes cardiaques et accumulation de plaque Libération d’histamine, déclenchant des réactions asthmatiques Altération de la concentration d’acide, entraînant des ulcères et/ou des colites
Vous n’avez jamais à montrer de dossier médical à votre employeur et vos informations personnelles sont protégées par les lois HIPAA.
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6. Vous ne dormez pas bien
Le sommeil est non seulement important pour le maintien de votre santé globale, mais il est également directement lié au stress et peut contribuer à un certain nombre de problèmes de santé mentale si vous ne dormez pas suffisamment. L’insomnie chronique est un autre signe de stress, et elle peut être à l’origine d’un cercle vicieux. Moins vous dormez, moins vous êtes capable de vous concentrer et plus vous devenez stressé, plus vous risquez de perdre du sommeil, etc.
7. Vous vous sentez déconnecté de vos collègues et des autres autour de vous
Pourtant, un autre signe que vous avez besoin d’une journée de santé mentale est que vous vous sentez déconnecté de vos collègues, amis et famille. Cela peut inclure l’impression que personne ne vous comprend ou l’impression constante d’être sur une page différente des autres.
8. Vous mangez moins (ou plus)
Certaines personnes se tournent vers la nourriture pour se réconforter lorsqu’elles sont stressées. D’autres évitent complètement de manger lorsqu’ils sont anxieux. Aucune de ces habitudes n’est saine. Si vous vous surprenez à vous gaver ou à sauter des repas, il est peut-être temps d’envisager une journée de santé mentale afin de déterminer si le stress lié au travail contribue aux nouvelles habitudes alimentaires malsaines.
9. Vous changez vos habitudes de consommation (d’alcool)
L’un des signes les plus graves indiquant que vous avez besoin d’une journée de santé mentale est si vous vous retrouvez à boire plus de vin, de bière ou d’alcool que d’habitude. L’alcool est souvent utilisé comme béquille pour soulager l’anxiété lorsque les gens se sentent dépassés par le travail. Mieux vaut prendre une journée de santé mentale que de se tourner vers les substances comme outil d’adaptation. N’oubliez pas qu’une consommation excessive d’alcool peut entraîner un risque accru de problèmes de santé mentale et physique futurs.
10. Vos amis et votre famille s’inquiètent pour vous
Souvent, nos amis et notre famille peuvent voir en nous des choses que nous ne pouvons pas voir, car nous sommes si proches de la situation. Si vos proches craignent que vous agissiez de façon « drôle » ou que vous ne soyez tout simplement pas « insouciant », vous feriez mieux de les écouter. Voyez si prendre du recul vous permet de reconnaître s’il y a du vrai dans ce que disent ceux qui vous aiment.
Si vous vous demandez : « Dois-je prendre une journée de santé mentale ? rappelez-vous : la réponse à cette question est plus que probablement « oui », sinon la pensée ne vous viendrait probablement pas à l’esprit en premier lieu.
Si l’un de nos 10 signes indiquant que vous avez besoin d’une journée de santé mentale résonne en vous, il est temps d’élaborer votre plan, de choisir un jour et de présenter votre cas à votre patron ou au service des ressources humaines. Vous serez probablement étonné de voir à quel point une seule journée peut soulager votre anxiété au travail, réduire votre niveau de stress et changer votre humeur.
Si vous trouvez qu’un jour de congé ne suffit pas pour vous réadapter et vous réinitialiser, vous pourriez avoir besoin d’un congé de stress ou quelque chose de plus que le stress lié au travail pourrait être en jeu. N’attendez pas pour obtenir de l’aide professionnelle – le stress est parfois inévitable dans la vie, mais il y a une différence entre le bon stress et le mauvais stress. Trop ou le mauvais type de stress peut entraîner des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété qui peuvent s’aggraver avec le temps. La bonne nouvelle est que vous pouvez le renverser. La thérapie peut changer la donne dans la façon dont vous êtes capable de gérer et de surmonter le stress d’une manière saine qui améliore tous les domaines de votre vie.
Les plateformes de thérapie en ligne comme Talkspace facilitent plus que jamais la thérapie. Une aide professionnelle en santé mentale pratique, abordable, efficace et accessible est littéralement à portée de main. Vous n’avez pas à souffrir… vous méritez de vivre une vie heureuse et épanouie, où vous savez contrôler votre stress, au lieu de le laisser vous contrôler.
Sources:
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