La thérapie de groupe peut offrir aux gens un lieu pour discuter d’un certain nombre de sujets. Alors, qu’est-ce que la thérapie de groupe? La thérapie de groupe est un terme désignant tout type de séance de thérapie en personne ou en ligne où deux personnes ou plus participent pour guérir ou récupérer. C’est une modalité utilisée par les professionnels de la santé mentale pour traiter un groupe de personnes qui peuvent rencontrer des problèmes identiques ou similaires.
La thérapie de groupe peut aider les participants en leur permettant de partager leurs expériences dans un cadre sûr tout en recevant le soutien d’un thérapeute ainsi que de leurs pairs du groupe de thérapie. En combinaison avec la thérapie individuelle, le format dans lequel les sujets de thérapie de groupe sont abordés peut bien fonctionner pour de nombreuses personnes.
Un traitement thérapeutique en groupe peut augmenter vos chances de guérison et de vous sentir mieux plus rapidement. En fait, plus de 50 essais cliniques et plusieurs décennies de recherche ont montré que la thérapie de groupe peut être tout aussi efficace que la thérapie individuelle.
Lisez la suite pour savoir quels types de sujets de thérapie de groupe peuvent être utiles afin que vous puissiez voir si les séances de thérapie de groupe pourraient valoir la peine d’être essayées.
1. Problèmes familiaux
De nombreuses personnes utilisent des conseils de thérapie de groupe pour les aider à naviguer dans une dynamique familiale difficile ou dysfonctionnelle. La famille peut être l’une des relations les plus difficiles que nous ayons dans la vie, et les séances de thérapie de groupe peuvent nous aider à comprendre que nous ne sommes pas seuls. Explorer la façon dont vous interagissez avec vos parents, vos frères et sœurs et les autres membres de la famille pourrait en dire long sur votre comportement et vos relations avec les autres.
Les sujets qui peuvent être abordés lors d’une séance de thérapie de groupe spécifique aux problèmes familiaux comprennent :
- Relations parents-enfantsInteractions entre frères et sœursSe sentir soutenuRessentimentPardonJalousieProblèmes d’abandon
2. Toxicomanie
L’un des sujets les plus populaires de la thérapie de groupe, la toxicomanie peut être discutée en groupe avec beaucoup de succès. Vous pouvez en savoir plus sur votre dépendance et découvrir les déclencheurs qui pourraient expliquer pourquoi vous vous engagez dans un comportement addictif. Comprendre les déclencheurs de la dépendance peut être extrêmement bénéfique dans votre rétablissement de la dépendance.
L’un des avantages de la thérapie de groupe est d’apprendre exactement quels types de choses, d’événements ou de situations ont tendance à vous donner envie de drogues ou d’alcool, ce qui signifie que vous pouvez les éviter. Ce faisant, vous pouvez augmenter les chances que votre sobriété dure, diminuant ainsi le risque de rechute.
Cynthia Catchings, thérapeute de Talkspace note que les sujets de discussion sur la thérapie de groupe en toxicomanie peuvent inclure les sous-sujets supplémentaires suivants :
- Toxicomanie et besoin de soutien et de compétences en matière d’établissement d’objectifsRésolution de problèmes avec la possibilité d’écouter les problèmes similaires des autres et d’apprendreAutonomisation et apprentissage des compétences de l’utilisateurÉtablissement de routine et de structureÉtablissement et amélioration des relations Partage, apprentissage et guérison communautaires en parlant entre les membres du groupeÉconomies symboliquesFamille et le soutien de la communauté
« Dans les séances de groupe, la toxicomanie peut être abordée d’un point de vue de pair à pair ou comme une maladie qui affecte l’individu. En thérapie de groupe, l’aide et les expériences du thérapeute et des pairs peuvent bénéficier davantage à la personne qu’une thérapie individuelle. La thérapie de groupe est un élément essentiel d’un traitement efficace de la santé mentale et de la toxicomanie. En combinaison avec une thérapie individuelle et/ou des médicaments, les résultats peuvent être visibles en quelques semaines.
Cynthia Catchings, thérapeute Talkspace, LCSW-S, CFTP, CLYL, CMHIMP
3. Problèmes de santé mentale
La thérapie de groupe peut être efficace pour les personnes souffrant de nombreux types de problèmes de santé mentale. Il peut être utilisé en combinaison avec une thérapie individuelle ou seul pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété, d’anxiété sociale, de troubles paniques, etc.
Quelques sujets de groupe sur la santé mentale qui peuvent être couverts dans un contexte de thérapie de groupe comprennent :
- Éducation sur un problème de santé mentale spécifiqueCapacités d’adaptationCompétences socialesAcceptationDéfinir des limitesDévelopper l’estime de soi et la confianceSurmonter la peurGérer les problèmes de colère
4. Bien-être émotionnel
Le bien-être émotionnel, ou santé émotionnelle, est votre capacité à gérer avec succès le stress auquel vous êtes confronté dans la vie d’une manière saine et positive. C’est aussi la façon dont vous pouvez apprendre à vous adapter et à corriger votre trajectoire dans les moments difficiles. Les groupes de bien-être émotionnel peuvent vous aider à faire face aux défis auxquels vous pourriez être confronté – de la perte à l’amour en passant par le chagrin.
Certains sujets qui peuvent être couverts pour les groupes soutenant le bien-être émotionnel peuvent inclure :
- Être plus attentifRéduire le stressAvoir une vision plus positive de la vieComment développer de saines habitudes de sommeilRenforcer les liens sociauxGérer et faire face à la perte
5. Deuil
À un moment donné de la vie, vous allez devoir faire face à un deuil. Nous avons tendance à penser que le deuil n’est lié qu’au décès d’un être cher, mais en réalité, il existe de nombreux types de deuil.
Vous pouvez pleurer toute perte importante dans la vie. Quitter une maison ou une ville lors d’un déménagement, perdre ou quitter un emploi, la fin d’une relation, tout cela peut entraîner un deuil. Il est si important d’apprendre à naviguer dans le processus de deuil afin de guérir de la perte d’une manière saine.
Certains sujets pouvant être abordés dans les groupes de soutien aux deuils peuvent inclure :
- AcceptationColèreDépressionDéniCulpabilitéDire au revoirRegarder vers votre nouvel avenirCapacité d’adaptation
6. Comportement criminel
Le comportement criminel, en particulier une fois que quelqu’un a été reconnu coupable d’un crime et se trouve dans le système de justice pénale, peut être traité par des formes spécifiques de thérapie de groupe. Différents types de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se sont avérés efficaces pour les délinquants adultes et juvéniles, les délinquants violents et ceux qui ont commis des crimes liés à la toxicomanie.
Thèmes de thérapie de groupe qui peuvent être couvertes pour lutter contre un comportement criminel peuvent inclure :
- Compétences socialesRaisonnement critique et moralRésolution de problèmes moyens-finsMaîtrise et gestion des impulsionsMaîtrise de soiRéintégration dans la société en dehors de la prison
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7. Divorcer
Le divorce peut être douloureux. Si la thérapie individuelle ne suffit pas, la thérapie de groupe peut être utile lorsque vous pleurez la perte de votre mariage et commencez le processus de guérison. Être avec des personnes partageant les mêmes idées, qui ont vécu les mêmes difficultés que vous, peut être un excellent moyen pour vous de commencer à reconstruire votre vie. Peu importe si vous avez initié le divorce, votre partenaire l’a fait, ou si c’était réciproque, c’est toujours une période difficile à traverser par vous-même.
Certains sujets abordés pour aborder le divorce pendant la thérapie de groupe peuvent inclure :
- Dépression liée au divorceFréquenter après un divorceFaire face à une perteSolitudePratiquer des compétences socialesLiberté financièreParent monoparentalPardon
8. Traumatisme
Guérir d’un traumatisme demande beaucoup de travail, c’est pourquoi le traumatisme pourrait être l’un des sujets de discussion les plus courants en thérapie de groupe. Faire face à un traumatisme passé est important pour récupérer et guérir mentalement et émotionnellement.
Si vous avez subi une sorte de traumatisme – comme des abus, une agression, la mort d’un être cher, une maladie ou toute autre chose – et que vous avez du mal à guérir, la thérapie de groupe peut vous aider énormément.
Les sujets qui peuvent être couverts en thérapie de groupe pour les traumatismes peuvent inclure :
- Agression sexuelle Abus financier Abus mental Abus physique Acceptation Pardon Anxiété Dépression Peur Confiance
9. Violence domestique
La violence conjugale peut être incroyablement difficile à récupérer. Beaucoup de gens supposent que la violence domestique est de nature violente, mais la vérité est que la violence peut prendre de nombreuses formes. Cela peut être psychologique, physique, financier ou tout autre résultat de comportements destinés à vous effrayer ou à vous contrôler.
La dynamique de pouvoir créée dans une relation abusive peut être difficile à surmonter, mais la thérapie de groupe peut vous aider à réaliser que vous avez une vie différente et que vous méritez de la vivre.
Les sujets qui peuvent être couverts dans la thérapie de groupe sur la violence domestique peuvent inclure :
- ConfianceÉtablir ou reconstruire vos réseaux sociaux et vos connexionsPlanification de la sécuritéComprendre comment le pouvoir et le contrôle fonctionnent dans une relationLiberté financièreSe pardonnerL’amour ne devrait pas vous blesserPeur et isolement
10. Phobies
Nous avons tous peur de quelque chose. Cependant, lorsque votre peur devient préjudiciable à votre vie quotidienne, ou lorsqu’elle vous retient ou vous empêche d’atteindre vos objectifs, il se peut que quelque chose de plus se passe.
Si vous avez des phobies qui frisent la ligne d’être débilitantes, ou si elles ont complètement franchi cette ligne, la thérapie de groupe pourrait être en mesure de vous aider. La thérapie de groupe peut couvrir plusieurs des phobies les plus courantes. Grâce à vos séances, vous pouvez travailler pour identifier la cause profonde de votre phobie ainsi que des capacités d’adaptation pour vous permettre de la dépasser.
« Les phobies sont traitées à l’aide d’une thérapie cognitivo-comportementale ou d’une approche de thérapie d’exposition. Parfois, le thérapeute ou le chef de groupe combine les deux en apprenant aux clients à modifier leurs pensées et leurs comportements en conséquence, tout en étant progressivement exposés à l’objet ou à la situation qui provoque la peur ou la panique.
Cynthia Catchings, thérapeute Talkspace, LCSW-S, CFTP, CLYL, CMHIMP
Les sujets de discussion de la thérapie de groupe pour les phobies peuvent inclure les éléments suivants :
- Comprendre les phobies et leurs causesRecadrage ou pensée positivePartager les petites ou grandes réalisations et l’autonomisationActivités d’exposition et tenue de registresSoutenir soi-même et les autres membres du groupeCompétences de réduction de l’anxiétéÉconomies symboliques et se récompenser
11. Prendre soin de soi
Prendre soin de soi est important à chaque étape de la vie. Que vous soyez étudiant, que vous progressiez dans votre profession, que vous soyez un nouveau parent, que vous vous battiez pour votre mariage, que vous soyez à l’âge d’or ou à toute autre étape de votre vie, il est important de prendre du temps pour vous.
Prendre soin de soi vous rend plus fort dans n’importe quelle situation ou relation. Travailler avec un groupe pour discuter de sujets tels que les soins personnels peut vous aider à trouver des idées sur la façon dont vous pouvez mieux prendre soin de vous.
Les sujets qui peuvent être abordés dans la thérapie de groupe d’auto-soins peuvent inclure :
- Comment pratiquer la pleine conscienceComment méditerBénéfices d’exercices comme le yogaJournalÉtablissement d’objectifs
12. Poids et image corporelle
Les groupes de soutien à la perte de poids ou à l’image corporelle peuvent être extrêmement efficaces pour aider les gens à comprendre pourquoi ils ont la relation qu’ils ont avec la nourriture. Les problèmes d’alimentation et d’image corporelle peuvent être accablants. Il peut être difficile de voir la lumière au bout du tunnel, mais travailler en groupe peut vous rappeler que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez atteindre vos objectifs.
Les sujets pouvant être abordés dans un groupe de perte de poids peuvent inclure :
- Apprendre à identifier et vaincre vos déclencheursComprendre le processus de perte de poidsSavoir alimenter votre corps pour faire de l’exercice Trouver les types d’exercices qui fonctionnent pour vousDiscuter de votre relation avec la nourriture, l’exercice et l’image de soi
13. Gestion de la colère
La gestion de la colère est un sujet de groupe difficile en santé mentale, mais la thérapie de groupe peut être très utile si vous avez du mal à gérer vos émotions. En discutant avec d’autres personnes pour acquérir des habiletés d’adaptation et comment vous pouvez contrôler vos sentiments, vous pourriez arriver à un point où vous ne vous sentez plus hors de contrôle quand il s’agit de votre colère.
Les sujets qui peuvent être abordés dans les groupes de gestion de la colère peuvent inclure :
- Résolution de conflitsGestion du stressCommunicationCompétences en pensée positiveCompétences humaines et socialesComment gérer les imprévus
La thérapie ne sera pas facile en soi, mais le bon style et la bonne technique, comme la thérapie de groupe, pourraient vous permettre de vous engager plus facilement dans le processus. La thérapie de groupe est une excellente technique pour de nombreuses personnes qui recherchent un soutien supplémentaire dans leur cheminement pour devenir la meilleure version d’eux-mêmes possible.
« Mes participants à la thérapie de groupe ont partagé que venir au groupe est important car ils se sentent responsabilisés et motivés pour continuer à travailler vers le rétablissement ou la guérison. »
Cynthia Catchings, thérapeute Talkspace, LCSW-S, CFTP, CLYL, CMHIMP
Sources:
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