16 différents types de deuil vécus par les gens

par Mariane

Le deuil est un aspect de la vie très courant, mais largement incompris. À un moment ou à un autre, nous devons tous passer par le processus de deuil. Mais il existe de nombreuses formes et types de deuil, et comprendre les différences est essentiel pour pouvoir traverser le processus de deuil de manière saine. Reconnaître votre chagrin est souvent la façon la plus saine de sortir de l’autre côté. Choisir de ne pas faire face au deuil peut avoir un impact négatif à long terme sur votre vie.

Alors, quels sont les différents types de deuil ? Lisez la suite pour en savoir plus et pour voir comment vous pouvez obtenir de l’aide avec des conseils de deuil si vous rencontrez l’une des formes de deuil suivantes.

1. Deuil normal

Le deuil en soi est normal. Chaque fois que vous subissez une perte, c’est la chose la plus normale au monde d’avoir des sentiments de chagrin. Il existe une vaste gamme d’émotions que vous pouvez ressentir au cours de votre processus de deuil. Certains d’entre eux peuvent être physiques, tandis que d’autres peuvent être comportementaux, émotionnels ou sociaux.

Exemples de réactions physiques au deuil :

    Une véritable oppression dans la poitrineSe sentir faibleManque d’énergieNauséesPalpitations cardiaquesAgitationLarmesEt bien d’autres

Exemples de réactions comportementales au deuil :

    Oubli Confusion Rêver de la personne que vous avez perdue Absence d’esprit

Exemples de réactions émotionnelles au deuil :

    ColèreChocDéniEngourdissementSolitudeSoulagementApathieIrritabilitéColère mal placée

Exemples de réactions sociales au deuil :

    Être exceptionnellement dépendant d’autres personnes Se retirer de ses amis Difficultés relationnelles Éviter la famille Éviter les collègues Éviter les amis Augmentation de la toxicomanie Se négliger mais prendre soin des autres

« Le deuil peut sembler être un sujet si difficile à cause du poids de la douleur. Il est important de se rappeler que tous les êtres vivants subiront, à un moment donné, la douleur qui accompagne le processus normal de deuil.

Ashley Ertel, thérapeute Talkspace, LCSW, BCD, C-DBT

2. Deuil anticipé

Le deuil anticipé ou le deuil anticipé peuvent être courants si vous vous attendez à la perte d’un proche dans un avenir proche. Pour vous préparer à la perte imminente, vous pourriez commencer à essayer d’envisager la vie sans eux. Cela peut être particulièrement courant dans les cas où une personne dont vous vous occupez est confrontée à une maladie en phase terminale.

Pendant le deuil anticipé, vous pourriez essayer d’anticiper la façon dont vous réagirez et pleurerez une fois que votre ami ou vos proches décèderont. Vous pourriez ressentir une perte ou même une peur ou une émotion incroyable pour la personne mourante.

Il y a cependant des côtés positifs au deuil anticipé. Beaucoup de gens ont l’impression d’avoir pu prendre le temps dont ils avaient besoin pour dire au revoir ou pour avoir des conversations difficiles sur le pardon. Le simple fait d’avoir le temps et l’espace pour dire « je t’aime » peut être sain. Tout cela peut vous aider à vous préparer au moment où vous commencerez le processus de deuil après avoir subi une perte physique.

3. Deuil compliqué

Un deuil compliqué survient lorsque votre processus de deuil ne franchit pas toutes les étapes du deuil. Elle peut être prolongée et beaucoup plus intense, et elle aura généralement un impact significatif sur votre capacité à fonctionner. Vous pourriez vous sentir plus déprimé et avoir une anxiété accrue. Avec un deuil compliqué, vos réactions et votre comportement se prolongeront probablement pendant de très longues périodes, avec peu ou pas d’amélioration.

Un deuil compliqué nécessite généralement l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Une personne qui vit un deuil compliqué peut être bénéfique, car le deuil compliqué est l’un des types de deuil les plus difficiles. Il est très important de comprendre qu’un deuil compliqué ne se résoudra pas tout seul.

4. Chagrin chronique

Le deuil chronique survient lorsque des réactions extrêmement intenses à la perte ne s’atténuent pas. Ces émotions dureront très longtemps et vous causeront une détresse incroyable qui ne cesse de s’intensifier. Vous aurez du mal à faire beaucoup de progrès, voire aucun, pour surmonter votre deuil afin de pouvoir guérir.

5. Deuil retardé

Un deuil retardé peut survenir si vous éprouvez des sentiments de chagrin et de nostalgie incroyablement profonds, même si le décès de la personne aimée est survenu il y a très longtemps. Cela peut être ressenti pendant des années après une perte, et cela signifie essentiellement que votre réaction émotionnelle ne s’est pas produite au moment où elle aurait dû. Cela peut être dû à une dissociation, ce qui est courant lorsque les choses sont trop douloureuses pour vous. Pour y faire face, votre esprit bloque de nombreuses pensées, émotions et sentiments associés à la perte jusqu’à ce que vous soyez prêt à les traiter et à les gérer.

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6. Chagrin déformé

Le deuil déformé peut être défini comme une réaction très intense ou extrême à une perte. Il y aura généralement un changement notable dans le comportement général, et un comportement autodestructeur est également courant. La colère et les déchaînements, à la fois envers vous-même et envers les autres, sont l’un des symptômes émotionnels les plus courants d’un deuil déformé.

7. Chagrin cumulatif

Le chagrin cumulatif se produit lorsque vous subissez une deuxième perte peu de temps après (ou pendant que vous traitez toujours le chagrin de) une première perte. Aussi connu sous le nom de surcharge de chagrin ou de surcharge de deuil, il peut s’agir de l’une des formes de deuil les plus difficiles à surmonter. Une perte aggravée peut entraîner un sentiment de « je ne peux plus faire ça ». Mais avec la bonne thérapie et les bons conseils, vous pouvez traverser tous les types de deuil, y compris cumulatifs.

8. Chagrin exagéré

Le deuil exagéré comprend des types de réactions plus intenses que ce que vous verriez généralement dans tout autre type de deuil. Lorsqu’elles sont exagérées, vos émotions et vos actions peuvent devenir plus perceptibles et perturbatrices. Vous pourriez avoir un comportement autodestructeur, des cauchemars, des pensées suicidaires ou autodestructrices, un abus de drogue ou d’autres substances, ou même des peurs anormales. De plus, un deuil parfois exagéré peut entraîner le développement d’un trouble psychiatrique.

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9. Perte secondaire

Un deuil de perte secondaire peut survenir lorsqu’une perte affecte plusieurs domaines de votre vie. Le résultat final peut être que vous subissez en fait un certain nombre de pertes, toutes découlant de la perte initiale que vous avez subie.

10. Chagrin masqué

Le deuil masqué peut se présenter sous la forme de symptômes physiques ou de comportements qui ont tendance à altérer ou à entraver le fonctionnement normal de la vie. Cependant, le plus souvent, vous ne serez pas en mesure de reconnaître ces choses comme étant le résultat d’une perte ou même de voir qu’elles y sont liées de quelque façon que ce soit.

11. Chagrin privé de ses droits (ambigu)

Le chagrin peut être privé de ses droits chaque fois que vous sentez que votre perte n’est pas validée par les autres. Cela peut se produire lorsqu’une culture ou une société ne reconnaît pas votre perte. Par exemple, il peut y avoir une forte stigmatisation liée à la mort résultant d’une surdose ou d’un suicide, et vos sentiments de chagrin peuvent être ignorés.

Alternativement, peut-être que le décès était celui d’une personne pour laquelle d’autres pensent que vous ne devriez pas ou ne voudriez pas pleurer, par exemple un ancien conjoint ou un membre d’un gang, ou même un partenaire de même sexe. Chaque fois qu’une perte n’est pas reconnue, ou que vous ne vous sentez pas vu ou entendu dans la façon dont vous vous sentez et dans votre deuil, le résultat peut être un deuil privé de vos droits.

Notez que le deuil privé de ses droits peut également survenir dans les cas où une perte n’est pas due à un décès réel, mais plutôt au résultat d’une lésion cérébrale traumatique, d’une toxicomanie ou d’un problème de santé mentale qui altère considérablement une relation.

12. Deuil traumatique

Le deuil traumatique est un résultat courant de la tentative de traitement du deuil lorsqu’il y a un traumatisme supplémentaire qui provient d’une perte horrible et inattendue ou d’une mort violente. Cela peut entraîner une altération de votre fonctionnement quotidien dans la vie.

« Le deuil traumatique s’accompagne souvent de la culpabilité et du préjudice moral du survivant. Il est important de demander l’aide d’un thérapeute qualifié si vous vivez un deuil à la suite d’un incident traumatisant.

Ashley Ertel, thérapeute Talkspace, LCSW, BCD, C-DBT

13. Deuil collectif

Le deuil collectif survient lorsqu’une tragédie affecte toute une communauté ou un grand groupe. C’est courant en temps de guerre et après des catastrophes naturelles majeures qui peuvent avoir des effets durables. D’autres fois, nous constatons que le chagrin collectif peut survenir après la mort d’une personnalité publique bien-aimée ou un attentat terroriste, après un grand nombre de victimes ou lorsqu’une tragédie nationale se produit.

14. Chagrin inhibé

Un chagrin inhibé signifie que vous ne montrez aucune forme évidente ou extérieure de chagrin. Cela se produit généralement pendant une longue période et ne permet pas de franchir efficacement les étapes du deuil. Vous finirez probablement par avoir des réactions physiques dues au fait de ne pas gérer vos émotions si vous éprouvez un deuil inhibé.

15. Deuil abrégé

Un deuil abrégé peut survenir lorsque la personne décédée est remplacée peu de temps après par quelqu’un ou quelque chose de nouveau dans votre vie. Généralement, cela peut être le résultat d’être en mesure d’accepter rapidement la perte initiale. Ou, cela peut être dû au fait qu’il n’y avait pas de lien ou d’attachement fort avec la personne perdue.

16. Chagrin absent

L’absence de deuil signifie que vous ne montrez aucun des signes typiques de deuil. Peut-être agissez-vous comme si vous n’aviez pas subi de perte du tout. Cela peut arriver en raison d’un choc complet ou d’un déni total, et cela se voit souvent dans les cas où une perte est soudaine ou inattendue. Bien que l’absence de chagrin puisse être normale, elle doit être traitée si elle se poursuit pendant une période prolongée.

Comment obtenir de l’aide pour le deuil

Maintenant que vous en savez plus sur les différents types de deuil, si vous sentez que vous vivez quelque chose pour lequel vous avez besoin d’aide, il est important de reconnaître que ces sentiments sont normaux. Vous pouvez demander de l’aide pour votre deuil par le biais d’une thérapie, en rejoignant un groupe de soutien aux personnes en deuil ou en cherchant d’autres ressources en ligne.

La thérapie en ligne peut être extrêmement utile pour surmonter le deuil. Dans le conseil en ligne sur le deuil, vous pouvez apprendre des techniques de thérapie du deuil et identifier les comportements ou les schémas de pensée qui vous empêchent de traverser votre deuil de manière saine. Avec l’aide appropriée, vous pouvez apprendre à gérer votre deuil, à vous en remettre et à passer à autre chose.

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