Bien que le deuil fasse inévitablement partie de la vie, la perte d’un être cher est toujours une situation inattendue et difficile à gérer, même lorsque la perte est prévisible. Il suscite une myriade d’émotions complexes et sa réalité éclipse tout ce que vous avez entendu sur le deuil. Il n’y a aucun moyen de se préparer à pleurer.
Au fil du temps, la plupart acceptent leur perte et apprennent à faire face à leur manière. D’autres, cependant, luttent contre le chagrin pendant de longues périodes sans amélioration et, par conséquent, leur capacité à poursuivre leurs activités quotidiennes est perturbée.
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« Notre société gère mal le deuil. Les personnes en deuil subissent souvent des pressions de la part des autres pour revenir à la normale lorsque la normale n’existe plus. La thérapie peut donner aux individus un espace pour vivre leurs émotions sans jugement.
Liz Kelly, thérapeute de Talkspace, LICSW
Peu importe le temps qu’il vous faut pour faire le deuil d’un être cher, le conseil en cas de deuil peut vous aider à traverser l’une des expériences les plus difficiles de la vie.
Qu’est-ce que le conseil en deuil ?
Le conseil en cas de deuil, ou conseil en cas de deuil, est conçu pour aider les personnes à faire face à la perte d’un être cher. Un conseiller en deuil peut vous aider à développer des méthodes et des stratégies pour faire face à votre perte et à votre deuil. Le conseil en deuil offre aux personnes endeuillées un moyen de discuter de leurs sentiments et de leurs émotions, les aidant à découvrir des moyens de faciliter le processus de deuil.
Vous avez peut-être entendu parler des étapes du deuil, qui peuvent être difficiles pour n’importe qui, mais le conseil en cas de deuil est particulièrement recommandé pour les personnes dont le deuil :
- Interfère avec les activités quotidiennesProvoque des sentiments de culpabilité ou de dépressionRend plus difficile de mener sa propre vieProvoque des problèmes dans les relations existantes
« Personne ne peut enlever la douleur de votre perte, mais la thérapie peut vous donner un endroit sûr pour parler de ce que vous ressentez, identifier des moyens d’honorer votre proche décédé et développer des capacités d’adaptation pour prendre soin de vous pendant le deuil. .”
Liz Kelly, thérapeute de Talkspace, LICSW
Qu’est-ce que le deuil ?
Le deuil est une réaction naturelle à toute forme de perte, en particulier la mort de quelqu’un. Cela va au-delà de la simple tristesse et évoque souvent des sentiments de confusion, de doute, de culpabilité, de colère et d’autres émotions complexes.
Il n’y a pas de bonne façon de pleurer – chacun réagit différemment à la perte et pleure à sa manière. Il n’y a pas non plus de durée normale pour le deuil ; cela peut prendre des mois ou des années pour accepter la perte d’un être cher. Néanmoins, la plupart des gens peuvent en effet se remettre d’une perte avec l’aide d’un excellent réseau de soutien social et de mécanismes d’adaptation sains. Les services de soutien aux personnes en deuil offrent le soutien nécessaire à ceux qui ont du mal à se rétablir.
Comment fonctionne le deuil
La nature du deuil correspond souvent aux circonstances de la perte. La perte d’un être cher en raison de la vieillesse, par exemple, susciterait généralement une réaction différente de la perte prématurée d’un enfant. Cependant, aucun type de deuil ne doit être minimisé ou favorisé par rapport à un autre.
Le chagrin se manifeste également dans une gamme de pensées et de comportements. Certaines personnes préfèrent la compagnie des autres et partager leurs sentiments ; d’autres préfèrent pleurer seuls. Les personnes endeuillées peuvent présenter un « deuil instrumental », où elles se concentrent sur la résolution d’autres problèmes pour se distraire de la nécessité d’exprimer leurs émotions, ou un « deuil intuitif », qui implique de communiquer et de partager ses sentiments.
Parfois, les pensées et les comportements normaux associés au deuil peuvent se transformer ou se combiner en symptômes intenses comme l’anxiété, la dépression, des problèmes d’alimentation, des comportements agressifs ou autodestructeurs et des troubles du sommeil. Cette condition est connue sous le nom de « deuil compliqué » et plus de 15 % des personnes endeuillées sont susceptibles d’en faire l’expérience selon l’American Psychological Association.
Si vous faites face à l’un de ces symptômes en dehors de la gamme de réactions attendues à la perte, consulter un conseiller en deuil professionnel agréé peut vous aider à faire face aux effets secondaires mentaux ou physiques de la perte que vous pourriez ressentir. Dans de tels cas, la thérapie du deuil est l’option la plus appropriée, et elle implique des séances dirigées vers les personnes aux prises avec des réactions graves au deuil.
Les étapes du deuil
La psychiatre américano-suisse Elisabeth Kubler-Ross a proposé 5 étapes pour faire face au deuil dans son livre de 1969, On Death and Dying. Chacune de ces étapes peut durer aussi peu que quelques jours, ou aussi longtemps qu’un an. Les étapes du deuil peuvent également se produire dans un ordre différent, certaines personnes ne vivent pas toutes les étapes et beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils traversent ces étapes. Dans certains cas, les gens peuvent ne passer par aucune de ces étapes.
Dans la première étape de Kubler-Ross, le « déni », les gens sont généralement incapables ou peu disposés à admettre leur perte. La deuxième étape, la «colère», survient lorsque la prise de conscience de la perte s’installe. Elle est suivie par la «négociation», la troisième étape, où les personnes endeuillées essaieront souvent de plaider avec qui ou quoi qu’elles puissent pour restaurer leur bien-aimé. un retour dans leur vie. La quatrième étape, la « dépression », est souvent l’étape la plus difficile à traverser. La cinquième et dernière étape, « l’acceptation », complète généralement le processus de deuil ; la plupart des gens acceptent leur perte à ce stade.
Comment le conseil en deuil aide-t-il ?
En plus de vous aider à faire face à votre perte, le counseling en cas de deuil vous permet de :
- Traitez votre traumatisme.
Vivre avec la douleur d’une perte non résolue est malsain et peut entraîner un deuil compliqué, qui est plus grave, durable et difficile à remédier. Les offres de conseil en ligne sur le deuil permettent aux personnes en deuil de se faire soigner dans le confort et la familiarité de leur foyer.
« Le chagrin ne disparaît jamais vraiment. Cela change avec le temps. Nous apprenons à grandir autour de notre chagrin. En thérapie, vous pouvez lentement développer la capacité de joie et de douleur à coexister.
Liz Kelly, thérapeute de Talkspace, LICSW
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Que se passe-t-il pendant la consultation de deuil ?
Le Dr Robert A. Neimeyer, psychologue clinicien et expert en thérapie du deuil, a suggéré deux étapes majeures qu’un conseiller en deuil doit suivre lorsqu’il travaille avec une personne aux prises avec la perte d’un être cher.
La première étape consiste à favoriser une relation de confiance avec le client afin de créer un environnement sûr et confortable pour que les personnes endeuillées partagent ouvertement les circonstances de leur perte.
La deuxième étape, outre l’écoute active de la personne en deuil, implique que le conseiller pose des questions précises sur la nature de la relation du client avec le défunt. Si la relation avec la personne décédée était difficile, le counseling exigerait une approche différente que dans une situation où il y avait une relation saine entre la personne en deuil et la personne décédée.
Le conseil en cas de deuil ne s’adresse pas seulement aux adultes confrontés à une perte. Les conseillers en deuil peuvent se concentrer sur des questions telles que : les personnes qui ont perdu un collègue ; les enfants acceptant la perte d’un parent, d’un ami ou d’un animal de compagnie; patients en soins palliatifs; les femmes ou les couples qui font face à une fausse couche ; et les personnes qui ont vécu un événement traumatisant.
Techniques de conseil en deuil
Une fois que les circonstances entourant la perte ont été établies avec succès, le conseiller en deuil peut passer à des techniques spécifiques de conseil en deuil, qui peuvent inclure les éléments suivants :
- Parler de la personne décédée. Parfois, les personnes en deuil ont besoin de parler de leur perte mais sont incapables de trouver un espace sûr pour le faire. Un conseiller en deuil doit inciter la personne en deuil à parler de la vie du défunt : comment était-il, qui aimait-il et qui l’aimait, quels étaient ses loisirs ? Des qualités spécifiques qui les rendaient si spéciaux (et même qu’est-ce qui les rendait difficiles) ?Distinguer chagrin d’un traumatisme. Si quelqu’un se sent traumatisé par le souvenir ou les circonstances entourant le décès d’un être cher, un conseiller en deuil l’aidera à réajuster son regard sur ces souvenirs et à recadrer sa relation avec le défunt pour encourager un deuil plus sain.Aborder les sentiments de culpabilité. Certaines personnes se sentent coupables de choses qu’elles ont faites ou n’ont pas faites pendant que leur être cher était avec elles. Un conseiller en deuil devrait encourager la personne en deuil à abandonner la culpabilité, voire à se permettre d’oublier la personne aimée pendant un petit moment, afin qu’elle puisse se souvenir de la personne avec affection à d’autres moments.
Comment commencer une thérapie de deuil
Prendre la décision de consulter un conseiller en deuil n’est généralement pas une décision facile – surtout lorsque vous êtes en deuil – il est donc compréhensible que vous soyez initialement sceptique à l’égard des conseils en deuil. Cependant, vous n’avez pas besoin d’atteindre des niveaux de deuil sévères pour opter pour des conseils en cas de deuil. Il est utile de consulter un conseiller en deuil même si vous avez simplement besoin d’un espace pour parler de votre perte sans crainte de jugement, ou si vous avez besoin d’aide pour gérer vos émotions pendant votre deuil.
Cela aide également à considérer le type d’expériences pour lesquelles vous avez besoin d’aide; vous devrez peut-être trouver un conseiller en deuil ayant une expertise dans une certaine spécialité, en plus du deuil. Par exemple, si vous souhaitez consulter un conseiller en cas de deuil en famille, un thérapeute conjugal et familial peut être votre meilleure option. Pour les personnes qui ont vécu une perte traumatique, le conseiller le plus approprié serait un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les traumatismes.
Si vous recherchez des services de conseil en cas de deuil et des groupes de soutien, en plus des options de thérapie traditionnelles, il existe également des plateformes de thérapie en ligne comme Talkspace créées pour vous aider à trouver la solution la mieux adaptée à vos besoins spécifiques.
Conseils généraux pour faire face à votre perte
Faire face à la perte d’un être cher prend du temps. Il peut être utile d’être patient avec vous-même et d’éviter de vous précipiter pendant votre période de deuil. N’hésitez pas à parler de votre perte avec vos amis et votre famille. Ne pas en parler pourrait vous faire vous sentir seul et nuire à votre guérison. Accepter vos sentiments au fur et à mesure qu’ils surviennent et passer du temps avec des personnes qui se soucient de votre bien-être rend le deuil beaucoup plus facile à supporter.
Surtout, n’oubliez pas de célébrer votre proche d’une manière qui honorerait sa vie.
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