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Les citations inspirantes peuvent offrir de nouvelles idées et perspectives sur les problèmes auxquels tout le monde est confronté à un moment ou à un autre. Si vous recherchez des citations qui pourraient vous aider à vous sentir motivé ou énergisé, vous voudrez peut-être commencer par les examiner de plus près, de certains des penseurs les plus connus de la psychologie.
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Maslow : trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes
« Je suppose qu’il est tentant, si le seul outil dont vous disposez est un marteau, de tout traiter comme s’il s’agissait d’un clou. »
Cette célèbre citation d’Abraham Maslow est souvent connue sous le nom de loi de l’instrument ou marteau de Maslow. Essentiellement, cela suggère une dépendance excessive à un outil familier ou préféré. Bien que ces outils puissent parfois être utiles, ils peuvent conduire à aborder les problèmes d’une manière qui n’est pas utile ou même destructrice.
En termes psychologiques, cela pourrait impliquer de toujours s’appuyer sur les mêmes mécanismes d’adaptation, plutôt que de rechercher de nouvelles solutions. Plutôt que de devenir la proie de cette tendance, la citation de Maslow suggère que vous essayez d’élargir un peu vos horizons pour découvrir de nouvelles façons de penser et d’explorer différentes façons de communiquer avec les autres. Maslow est également connu pour sa hiérarchie des besoins.
2
James : Faire des choses difficiles peut forger le caractère
« Chacun devrait faire au moins deux choses chaque jour qu’il déteste faire, juste pour s’entraîner. »
Avec cette citation, le psychologue et philosophe William James dit que la vie ne devrait pas toujours consister à emprunter la voie facile. Parfois, les plus grandes expériences d’apprentissage sont celles provoquées par l’adversité et les défis. C’est pendant ces périodes que vous en apprenez beaucoup sur vous-même, vos forces et vos faiblesses.
Comme le suggère la citation de James, il est parfois important de faire des choses même si vous n’appréciez pas nécessairement ou ne voulez pas vous engager dans ces activités. Pour un introverti ardent, entamer des conversations avec des étrangers serait un excellent exemple d’une tâche indésirable qui pourrait conduire à une récompense inattendue.
Si vous tombez dans une ornière, essayez de suivre les conseils de James. Mettez-vous au défi d’essayer quelque chose de nouveau ou de vous attaquer à quelque chose que vous ne trouvez pas nécessairement agréable : vous inscrire à un nouveau cours, essayer un entraînement différent ou vous engager dans un marathon. Voyez quelles compétences et connaissances vous pourriez acquérir de l’expérience.
3
Ellis : Assumer la responsabilité personnelle de votre vie
« Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes sont les vôtres. Vous ne les blâmez pas sur votre mère, l’écologie ou le président. Vous réalisez que vous contrôlez votre propre destin. »
Cette citation d’Albert Ellis parle de prendre la responsabilité de sa propre vie et de ses choix. De toute évidence, il y a des aspects de votre vie qui échappent à votre contrôle. Bien que vous ne puissiez pas contrôler toutes les choses qui vous arrivent ou que vous vivez tout au long de votre vie, vous pouvez prendre en charge la façon dont vous réagissez à ces événements.
En psychologie, ce concept est souvent désigné comme ayant un locus de contrôle interne. Essentiellement, votre locus de contrôle indique si vous voyez les événements de votre vie comme étant hors de votre contrôle ou si vous pensez que vos actions peuvent influencer votre destin.
Les personnes qui ont un locus de contrôle interne ont tendance à se sentir plus en contrôle, ont un plus grand sentiment d’auto-efficacité et sont généralement plus heureuses et en meilleure santé. Ceux qui possèdent un locus de contrôle externe se sentent souvent impuissants, impuissants et démotivés pour apporter des changements dans leur vie.
Ellis est connu pour avoir développé une thérapie comportementale émotive rationnelle, un type de thérapie cognitivo-comportementale visant à aider les clients à changer leurs croyances irrationnelles.
4
Rogers : maintenir un sentiment d’optimisme
« Quand je regarde le monde, je suis pessimiste, mais quand je regarde les gens, je suis optimiste. »
Carl Rogers dit qu’il peut être trop facile de commencer à être pessimiste quant à l’état du monde. Les nouvelles semblent remplies d’histoires de tragédie et de misère humaine. Votre flux de médias sociaux peut vous présenter un afflux constant d’histoires axées sur les conflits, les disputes et les crises.
La citation de Rogers suggère que si se concentrer sur de telles histoires peut donner l’impression que le monde est un endroit terrible, se concentrer sur des personnes individuelles peut vous aider à maintenir une vision plus optimiste et réaliste du monde. Les articles de presse et les histoires des médias sociaux n’offrent pas un vrai aperçu de ce qui se passe dans le monde qui vous entoure.
Si vous devenez pessimiste à propos du monde, jetez un coup d’œil aux personnes qui vous entourent et qui peuvent vous aider à vous remonter le moral. Concentrez-vous sur des histoires de personnes inspirantes qui font de grandes choses et apportent une contribution puissante à la société. Comme le suggère Carl Rogers, le monde est plein de gens gentils et généreux qui peuvent inspirer un grand optimisme.
5
Skinner : un apprentissage qui dure toute une vie
« L’éducation est ce qui survit quand ce qui a été appris a été oublié. »
Lorsque les gens pensent à l’éducation, ils ont tendance à penser aux faits et aux chiffres appris à l’école. Cependant, ce sont souvent les méthodes, les principes et le processus d’enquête qui sous-tendent les connaissances qui comptent vraiment.
Comme le dit BF Skinner, la somme de nos connaissances va bien au-delà du simple apprentissage des manuels. Bien que les informations que vous apprenez en classe puissent ne pas être conservées dans la mémoire à long terme après avoir passé un examen, les compétences de pensée critique acquises tout en poursuivant une formation dureront toute une vie.
Le processus d’apprentissage ne se termine jamais, même longtemps après la fin de l’école. Ne cessez jamais de vous mettre au défi d’explorer de nouvelles informations, de nouvelles façons de faire les choses et différentes façons de penser le monde.
Appuyez sur Play pour obtenir des conseils sur la façon de vous mettre au défi
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast The Verywell Mind, mettant en vedette l’expert en performance humaine Steve Magness, explique comment vous pousser à faire des choses difficiles. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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6
Rogers : La vie est une direction, pas une destination
« La bonne vie est un processus, pas un état d’être. C’est une direction, pas une destination. »
Avez-vous déjà été tellement concentré sur la réalisation d’un objectif que vous oubliez totalement de profiter du voyage pour atteindre cet objectif ? La citation de Carl Rogers suggère que vivre une bonne vie est tout au sujet du voyage lui-même.
Au lieu de vous concentrer sur les choses qui, selon vous, vous permettront de « vivre la belle vie », comme avoir une grande maison, conduire une belle voiture et partir en vacances exotiques, concentrez votre attention sur les bonnes choses de tous les jours dans votre vie. Les choses que vous apprenez, la famille et les amis avec qui vous partagez votre vie et les choses qui vous apportent le bonheur sont les meilleurs indicateurs d’une vie heureuse et épanouie.
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