À quoi s’attendre lors de votre première séance de thérapie

par Mariane

Si vous avez rendez-vous avec un conseiller pour votre première séance de thérapie, vous ne savez peut-être pas à quoi vous attendre. Ou peut-être envisagez-vous de commencer une thérapie mais ne savez pas par où commencer. Savoir par où commencer et à quoi s’attendre lors de votre première séance peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et informé.

Apprenez-en davantage sur les différents types de thérapie, à quoi vous attendre lors de votre premier rendez-vous, les questions à poser à votre thérapeute, et plus encore.

Comment choisir le meilleur type de thérapie pour vous

Comment choisir un thérapeute

Il n’y a pas deux thérapeutes identiques. Poser les bonnes questions vous aidera à choisir le meilleur thérapeute pour vous. Questions à poser avant de prendre rendez-vous :

  • Affiliations: « A quelles associations professionnelles appartenez-vous ? » En savoir plus sur les affiliations professionnelles d’un thérapeute peut vous donner une meilleure idée de ses références, de ses antécédents et de son objectif actuel.
  • Arrière-plan: « Quel est votre parcours académique, et quelle a été votre formation pour vous préparer à exercer en tant que thérapeute ? » En vous assurant que votre thérapeute potentiel possède une formation et une expérience dans le traitement de votre état ou de vos préoccupations, vous aurez plus de chances d’obtenir le traitement approprié dont vous avez besoin.
  • Coût: « Quels sont vos frais ? Comment ma réclamation d’assurance sera-t-elle traitée ? » Tous les thérapeutes n’acceptent pas d’assurance, il est donc important de considérer le coût et le paiement avant de commencer le traitement. Les taux peuvent également varier considérablement.
  • Expérience: « Quelle formation spécialisée et/ou expérience avez-vous eue en travaillant avec le problème que je traite ? » Un thérapeute expérimenté peut reconnaître les problèmes auxquels vous êtes confrontés, ce qui peut lui donner une meilleure idée des traitements et des techniques qui peuvent le plus vous aider.
  • Règles: « Quels sont vos protocoles de bureau ? » (par exemple, la prise de rendez-vous, le paiement des rendez-vous manqués, les urgences, l’accès au bâtiment après les heures, etc.) Comprendre comment de telles situations ou gérées peut aider à protéger votre relation de travail et à garantir que vos sessions se déroulent avec moins de problèmes.
  • Spécialités: « Quel type de thérapie faites-vous? » Il peut être utile de savoir si le thérapeute pratique principalement la thérapie par la parole ou si elle inclut des opportunités de jeux de rôle, de visualisation, d’hypnose, d’œuvres d’art, de « travail corporel » et d’autres techniques. Vous pouvez préférer une approche spécifique, mais certaines techniques peuvent être plus utiles pour certains types de problèmes.

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Avant votre première séance de thérapie

Lorsque vous arrivez au bureau du thérapeute, attendez-vous à ce que votre expérience initiale soit similaire à un rendez-vous chez le médecin. Vous vous connecterez lorsque vous y arriverez, vous vous asseyez dans la salle d’attente et attendez que quelqu’un appelle votre nom. Si votre thérapeute a une pratique à domicile, la scène pourrait être un peu plus décontractée.

En attendant, vous remplirez probablement quelques papiers, notamment :

  • Formes HIP
  • Information sur l’assurance
  • Antécédents médicaux, y compris vos médicaments actuels
  • Un questionnaire sur vos symptômes
  • Formulaire de libération d’enregistrement
  • Entente de services thérapeute-patient

Si vous ne vous sentez pas à l’aise de répondre à l’une des questions sur papier, vous pouvez attendre d’être avec le thérapeute et répondre aux questions oralement. Vous pourriez également avoir la possibilité de remplir ces documents à la maison avant votre première visite.

Votre première séance de thérapie

Votre première séance avec le thérapeute sera différente des prochaines visites. La première visite est une période pour vous et votre thérapeute pour apprendre à vous connaître et avoir une idée de la marche à suivre. Les prochaines visites seront de nature plus thérapeutique. Par exemple, lors de votre deuxième session, vous pouvez explorer un symptôme, un problème ou un traumatisme passé spécifique que vous avez mentionné lors de la première session.

Gardez à l’esprit que la psychothérapie nécessite généralement plusieurs visites, alors ne vous attendez pas à des solutions instantanées à vos problèmes le premier jour. La thérapie consiste à vous équiper de solutions durables et non d’une solution miracle.

Lors de la première séance, votre thérapeute peut vous demander :

  • Quels sont tes symptômes?
  • Qu’est-ce qui vous a amené à suivre une thérapie ?
  • Selon vous, qu’est-ce qui ne va pas dans votre vie ?
  • Quelques questions sur votre histoire, y compris votre enfance, votre éducation, vos relations (familiales, amoureuses, amicales), votre situation de vie actuelle et votre carrière

Vous et votre thérapeute devez également vous mettre d’accord sur la durée de votre traitement, les méthodes à employer et les tenants et les aboutissants de la confidentialité du patient.

Durée du traitement

En fonction de votre problème et des objectifs de la thérapie, la thérapie peut durer quelques séances ou plusieurs semaines ou années. Bien que vous vouliez probablement savoir combien de temps il vous faudra pour « vous sentir mieux », il n’y a pas de réponse simple. C’est très individualisé.

De plus, certains régimes d’assurance ne couvrent qu’un nombre défini de séances au cours d’une année donnée, vous devrez donc peut-être tenir compte de ces limitations et/ou travailler avec votre thérapeute pour établir un plan de paiement.

Combien de temps devrais-je être en thérapie ?

Méthodes de thérapie

Les thérapeutes ont une formation dans une variété de techniques qui peuvent vous aider à mieux faire face à la maladie mentale, à résoudre des problèmes personnels et à créer des changements personnels dans votre vie. Découvrir quelle technique ou combinaison de techniques votre thérapeute utilisera peut vous donner une meilleure idée de ce qui se passera pendant vos séances. Certains types courants de thérapie comprennent:

  • Thérapie centrée sur le client (thérapie centrée sur la personne): Une forme non directive de thérapie par la parole qui met l’accent sur le regard positif inconditionnel
  • Thérapie cognitive ou cognitivo-comportementale: Se concentre sur l’établissement de liens entre les pensées, le comportement et les sentiments
  • Thérapie existentielle: Se concentre sur vous (libre arbitre, autodétermination) plutôt que sur le symptôme
  • Gestalt-thérapie: Se concentre sur l’expérience « ici et maintenant » du client
  • Thérapie psychanalytique ou psychodynamique: Se concentre sur la prise de contact et le travail sur les sentiments douloureux dans l’inconscient

Les méthodes de base des différents types de thérapie

Confidentialité des patients

Dans la plupart des cas, un thérapeute est tenu de garder privées les informations discutées pendant la thérapie. Cependant, selon les « Principes éthiques des psychologues et code de conduite » de l’American Psychological Association, les informations confidentielles peuvent être divulguées avec la permission de l’individu ou tel que permis par la loi.

Bien que les spécificités d’une obligation légale d’avertissement varient selon l’État, dans la plupart des cas, un thérapeute est tenu de rompre la confidentialité si un client représente une menace imminente pour lui-même, le thérapeute ou un tiers. L’information doit être divulguée à une personne capable d’agir pour réduire la menace, par exemple un policier.

Quoi demander à votre thérapeute

Lorsque le thérapeute a terminé, il devrait vous demander si vous avez des questions. Vous pouvez profiter de cette occasion pour mieux connaître votre thérapeute en lui posant des questions sur sa formation, son expérience, ses approches et ses objectifs thérapeutiques.

Questions à poser lors de votre première séance de thérapie

  • Comment pouvez-vous assurer ma confidentialité ?
  • Combien de temps durera chaque session ?
  • Combien de séances faudra-t-il pour résoudre mon problème ?
  • Pouvez-vous expliquer brièvement ce à quoi je peux m’attendre lors de mes séances ?

Ce qu’il ne faut pas dire à votre thérapeute

Votre thérapeute vous convient-il ?

Une grande partie d’une thérapie réussie consiste à se sentir à l’aise avec votre thérapeute, ce qui peut venir avec le temps. Cependant, si après quelques rencontres, vous ne décrochez tout simplement pas, vous avez le choix de chercher un autre thérapeute.

Pour déterminer si vous recevez les meilleurs soins de votre thérapeute, l’Alliance nationale pour les maladies mentales recommande de vous poser les questions suivantes :

  • Vous défient-ils ?
  • Est-ce qu’ils s’enregistrent avec vous ?
  • Vous guident-ils vers vos objectifs ?
  • Vous aident-ils à apprendre ?
  • Font-ils preuve d’acceptation et de compassion?
  • Vous traitent-ils comme un égal ?

Si votre réponse à l’une de ces questions est « Non », alors il est probablement temps d’envisager de changer de thérapeute. À la fin de votre séance, dites simplement à votre thérapeute que vous ne reviendrez pas. Ne soyez pas surpris si votre thérapeute vous demande pourquoi.

Vous pouvez répondre honnêtement (vous avez juste l’impression de ne pas cliquer) ou simplement dire que vous préférez ne rien dire. Dans la plupart des cas, votre thérapeute sera professionnel et pourra vous recommander un autre thérapeute qui conviendra mieux.

Un mot de Verywell

Savoir à quoi s’attendre lors de votre première séance de thérapie peut vous aider à vous sentir mieux préparé. Votre première séance consiste souvent à faire connaissance avec votre thérapeute, à déterminer si le thérapeute convient à vos besoins et à passer en revue ce que vous voulez accomplir en thérapie.

Comprendre ce que fait votre thérapeute

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