Abus émotionnel : signes, exemples et effets

par Mariane

Tous les abus ne sont pas identiques, alors qu’est-ce que la violence psychologique ? En termes simples, c’est une forme d’abus où une personne (l’agresseur) utilise ses émotions pour contrôler quelqu’un d’autre. Les personnes émotionnellement violentes peuvent utiliser des insultes, des critiques, des menaces et d’autres tactiques pour blesser et contrôler leur victime.

La violence émotionnelle ou la violence psychologique fait référence à un schéma de mauvais traitements plutôt qu’à un incident isolé. Au fil du temps, cela peut déformer la perception de la victime, éroder sa confiance en soi et nuire à sa santé mentale. Cette forme d’abus peut être difficile à repérer, c’est pourquoi il est essentiel de connaître les signes avant-coureurs. Poursuivez votre lecture, alors que nous examinons des exemples de violence psychologique, des signes dont tout le monde devrait être conscient et comment un thérapeute en ligne peut vous aider.

Signes de violence psychologique

La violence psychologique n’est pas toujours évidente, ce qui peut la rendre difficile à reconnaître. Même dans les cas où la violence mentale est plus perceptible, les personnes émotionnellement violentes déploient de grands efforts pour manipuler les victimes et faire en sorte que les effets de leur violence semblent moindres. Ils iront souvent jusqu’à nier tout abus.

« La violence psychologique commence lentement et se produit avec le temps. Il est difficile de reconnaître les signes et les symptômes lorsque le comportement et les mots deviennent normalisés ou minimisés. Pour cette raison, cela peut prendre du temps avant que quelqu’un reconnaisse qu’il y a abus émotionnel. Prenez le temps d’apprendre ce qui doit être fait pour naviguer en toute sécurité loin de la situation. Demandez l’aide de professionnels, d’amis et de membres de votre famille.

Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC

Lors de l’examen d’une relation, il peut être utile de se concentrer sur la façon dont les comportements vous font ressentir. N’oubliez pas que vous méritez d’être traité avec respect et gentillesse, et que vous ne devez jamais supporter aucune forme d’abus, qu’il s’agisse d’abus émotionnel, d’abus narcissique, d’abus verbal ou autre. Voici quelques exemples de violence psychologique :

Accusant

Les agresseurs utilisent fréquemment des accusations pour manipuler les victimes afin qu’elles se comportent d’une certaine manière. Être accusé de mauvaise conduite peut vous mettre sur la défensive, même si vous n’avez rien fait de mal. Par exemple, un agresseur peut vous accuser de tricherie, suggérer que vous négligez des responsabilités ou dire que vous vous comporteriez différemment si vous vous souciez d’eux.

Menaçant

La violence psychologique implique souvent des menaces implicites ou manifestes. Ces menaces peuvent créer un environnement de peur et être utilisées pour vous inciter à vous comporter d’une certaine manière. Un agresseur pourrait faire des menaces de violence envers vous ou votre proche. Ils peuvent également utiliser des menaces d’autres manières, comme menacer de vous faire virer ou dire qu’ils vous dénonceront aux autorités (même si vous n’avez rien fait de mal).

Honte/humiliation

Une personne violente essaie souvent de faire honte ou d’humilier ses victimes en public et en privé. Cela pourrait inclure des conférences sur les lacunes, les explosions publiques ou même la diffusion de mensonges éhontés. Par exemple, un agresseur pourrait prétendre à tort que d’autres personnes ont dit que votre comportement était embarrassant.

Ridiculiser et taquiner

Les insultes et les injures sont des tactiques courantes de violence psychologique. Les personnes abusives peuvent faire des commentaires désagréables ou utiliser des surnoms blessants. Lorsque ce comportement est confronté, l’agresseur insiste souvent sur le fait qu’il était sarcastique ou qu’il faisait simplement des blagues. Ils peuvent même vous rabaisser pour être si sensible et offensé.

Critiquer

Alors que certaines formes de critique peuvent faire partie d’une relation saine, les agresseurs émotionnels l’utilisent pour blesser et dévaloriser leurs victimes. Vous pouvez être soumis à des critiques constantes ou à des critiques extrêmement dures. Alors que les critiques constructives peuvent vous aider à vous améliorer, les critiques abusives peuvent vous donner l’impression d’être inutile.

Déprécier

Les agresseurs émotionnels peuvent essayer de faire sentir à leurs victimes qu’elles sont sans importance ou qu’elles n’ont pas d’importance. Il est courant pour eux de rejeter les réalisations ou de s’attribuer le mérite des succès. Ils peuvent également insulter vos passe-temps ou vos intérêts ou utiliser un langage condescendant pour vous rabaisser.

Contrôler / manipuler

Il est tout à fait normal qu’un agresseur essaie de contrôler ses victimes. Le contrôle du comportement peut inclure l’espionnage numérique (en particulier sur les réseaux sociaux), une surveillance constante et la prise en charge de décisions importantes peuvent donner aux agresseurs plus de pouvoir dans une relation. Ces tactiques vous isolent souvent, ce qui rend plus difficile la sortie d’une relation abusive.

Exemples de violence psychologique

La violence psychologique prend de nombreuses formes et les personnes qui en sont les auteurs peuvent causer des dommages dévastateurs à leurs victimes de différentes manières. Des études montrent que la violence psychologique dans une relation amoureuse et intime est tout aussi nocive que physique. Voici des exemples précis de violence psychologique :

    Chantage émotionnel : Cette forme de manipulation utilise les émotions pour contrôler le comportement. Après avoir fait une demande, un agresseur, qu’il s’agisse d’un partenaire intime, de parents violents verbalement ou d’un être cher, peut utiliser la culpabilité, la peur ou l’humiliation pour vous persuader d’accepter une demande. Retenir l’affection et donner le traitement silencieux sont également des tactiques courantes.Attentes déraisonnables : Lorsqu’un agresseur a des attentes déraisonnables, rien de ce que vous faites ne sera jamais assez bien. Une personne violente peut exiger que vous passiez tout votre temps avec elle ou se mettre en colère lorsque vous ne vous souvenez pas de détails spécifiques sur des événements. Invalider vos émotions : Au lieu de reconnaître vos sentiments, un agresseur essaiera de vous dire comment vous devriez vous sentir. Vous pouvez être décrit comme fou ou trop sensible si vous soulevez des inquiétudes. Lorsque vous essayez d’exprimer vos désirs ou vos besoins, on pourrait vous dire que vous êtes dans le besoin ou que vous êtes exigeant.Pointilleux: Il est courant que les agresseurs émotionnels critiquent trop tout ce que fait une victime. Votre agresseur pourrait critiquer votre façon de vous habiller, de parler ou même de marcher. Cela peut vous donner l’impression que vous devez marcher sur la pointe des pieds juste pour maintenir la paix.Éclairage au gaz : Lorsque vous évoquez des désaccords, des cas d’abus ou d’autres événements, un agresseur peut insister sur le fait que ces événements ne se sont jamais produits ou qu’ils se sont produits bien différemment de ce dont vous vous souvenez. L’éclairage au gaz dans les relations peut vous amener à douter de vous-même, de votre mémoire et, finalement, de votre santé mentale.

« Chaque situation est unique à la personne impliquée, mais les bases de ce qu’il faut rechercher sont là. Si vous êtes la personne au milieu, il est important de rechercher une forme de soutien émotionnel. N’ayez pas peur de contacter des gens du passé. Si vous connaissez quelqu’un, continuez d’essayer d’être dans sa vie pour l’aider le moment venu. La violence psychologique peut survenir dans n’importe quel environnement et à n’importe qui. Il est important de savoir à quoi cela ressemble pour que vous puissiez vous éloigner de la situation.

Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC

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Effets de la violence psychologique

À première vue, la violence psychologique peut sembler invisible par rapport à la violence physique ou sexuelle, mais les effets sont tout aussi dommageables dans de nombreux cas. La violence psychologique a des effets à court et à long terme qui peuvent être profondément destructeurs.

Effets à court terme

Il peut être difficile pour les victimes de violence psychologique de reconnaître qu’elles sont maltraitées. Cela peut les laisser confus ou même penser qu’ils sont responsables du comportement de leur agresseur. Une personne maltraitée peut constamment ressentir :

    HonteuxDésespéréAnxieuxPeur Inquiet de ce qui pourrait arriver ensuite

La violence psychologique peut causer un stress intense, même lorsque quelqu’un n’est pas conscient qu’il est victime de violence. Ce degré de stress peut entraîner des symptômes physiques, notamment des maux de tête, des nausées et des douleurs dans tout le corps. La violence peut également interférer avec le sommeil et la concentration.

Effets à long terme

La violence psychologique fait plus qu’infliger des effets négatifs à court terme. Le fait d’être victime de violence psychologique pendant l’enfance a un impact sur le développement du cerveau, ce qui expose les victimes à un risque accru de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale tout au long de leur vie. Même à l’âge adulte, le stress de la violence mentale peut avoir des effets durables sur le cerveau et même interférer avec la mémoire.

Les personnes qui ont été maltraitées émotionnellement sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé chroniques comme le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. La violence psychologique peut briser l’estime de soi d’une personne, la laissant se sentir sans valeur. Cela peut augmenter le risque de comportements autodestructeurs, y compris l’abus d’alcool et de drogues.

Comment la violence psychologique affecte les relations personnelles

Les personnes émotionnellement violentes isolent souvent leurs victimes de leurs amis et de leur famille. Même si vous quittez un partenaire violent, au moment où vous osez le faire, vous ne disposez peut-être pas d’un système de soutien solide. Être victime de violence psychologique peut également rendre difficile la confiance aux autres, ce qui peut interférer avec les relations futures.

Faire face à la violence émotionnelle

Afin de faire face à la violence psychologique, il est nécessaire de reconnaître d’abord que vous êtes victime de violence. Au lieu de chercher des excuses pour le comportement de l’agresseur, vous pouvez prendre des mesures pour guérir après un abus émotionnel. Les techniques d’adaptation suivantes peuvent vous aider à faire face à la violence et à avancer dans votre vie.

Fixer des limites

Dites à votre agresseur émotionnel que vous ne tolérerez plus de mauvais traitements. Décrivez clairement les comportements inacceptables et fixez des conséquences fermes pour ces comportements, comme mettre fin à une conversation ou quitter une relation. Si votre agresseur émotionnel essaie de se disputer, arrêtez la conversation et réitérez vos limites dans la relation.

Prends soin de toi

Rappelez-vous que la violence que vous avez subie n’est pas de votre faute et que vous ne devez rien à votre agresseur. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos propres besoins et votre santé mentale. Expliquez aux gens ce que vous avez vécu et prenez des mesures pour reconstruire la confiance que vous avez perdue.

Demander de l’aide

En savoir plus sur la violence psychologique peut vous aider à comprendre le comportement de votre agresseur, vous permettant ainsi de guérir de la blessure qu’il a causée.

Traiter la violence psychologique n’est pas facile, c’est pourquoi vous ne devriez pas essayer de le vivre seul. Un professionnel de la santé mentale peut vous fournir le soutien et les conseils dont vous avez besoin pendant cette période difficile.

Sources:

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