Vous avez une conversation lors d’une fête. Cela semble assez normal, mais quelque chose ne va pas, bien que vous ne puissiez pas vraiment mettre le doigt sur quoi. Vous reconnaissez que votre ami vous dit quelque chose sans vous dire quelque chose : « Normalement, je n’aime pas la façon dont tu t’habilles, mais cette robe te va très bien ! elle dit.
Aie. Ça vous frappe : elle est passive agressive.
Le comportement passif-agressif est une façon d’exprimer la colère d’une manière apparemment non hostile – une manière délibérée et masquée d’exprimer des sentiments cachés. C’est un comportement qui ne se limite pas aux roulements d’yeux et aux faux compliments. cela implique une série d’actions conçues pour se venger d’une autre personne sans qu’elle reconnaisse la colère sous-jacente.
Qu’est-ce qui rend les gens passifs agressifs ?
Le comportement passif-agressif, bien qu’exprimé de différentes manières (sarcasme, traitement silencieux, retard, pour n’en nommer que quelques-uns), a les mêmes racines : il y a une peur sous-jacente et un évitement du conflit direct, mais un sentiment d’impuissance et d’impuissance .
Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour la cause du comportement. L’un vient d’une peur de la colère. La plupart d’entre nous apprennent en grandissant qu’il est mauvais d’exprimer sa colère de manière inappropriée. La personne passive-agressive a appris qu’exprimer sa colère de quelque manière que ce soit est mauvais et qu’il ou elle est mauvais pour ressentir de la colère.
Une autre raison est basée sur l’éducation. Les enfants qui sont élevés par des parents trop autoritaires, dans un environnement où l’expression de soi n’est pas autorisée, sont forcés d’apprendre d’autres façons d’exprimer leurs sentiments de colère et d’hostilité. Puisqu’ils dépendent de leurs parents, ils risquent d’être punis s’ils ne font pas ce que leurs parents disent. Par conséquent, ils s’en prennent secrètement à leurs parents et maintiennent ce comportement jusqu’à l’âge adulte.
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De nombreux autres facteurs biologiques et environnementaux peuvent contribuer au développement d’un comportement passif-agressif. Quelques-uns d’entre eux incluent:
Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité Stress Troubles anxieux Dépression Trouble bipolaire Schizophrénie Abus d’alcool Sevrage médicamenteux
Comment arrêter votre comportement agressif passif
Que vous vous trouviez dans une relation avec quelqu’un qui affiche sa colère de manière passive-agressive, ou que vous reconnaissiez de tels comportements en vous-même, envisagez d’éliminer ce style de communication afin d’avoir des relations plus saines et plus efficaces avec les autres.
Apprenez à reconnaître le comportement, vérifiez vos perceptions, confrontez-le et créez un espace sûr pour communiquer de manière plus affirmée.
1. Reconnaissez votre comportement
La meilleure façon d’étouffer un comportement passif-agressif dans l’œuf est de prendre conscience du moment où vous réagissez de manière passive-agressive.
2. Comprendre pourquoi votre comportement devrait être modifié
Il est important de réaliser que l’agression passive n’est pas moins agressive simplement parce qu’elle est passive. Essentiellement, l’agression passive est une forme indirecte d’agression – pas nécessairement une forme d’agression plus douce.
3. Donnez-vous du temps
Reconnaître vos propres comportements et les comprendre est un bon premier pas vers le changement, mais modifier vos habitudes et vos réactions peut prendre un certain temps.
4. Réalisez qu’il n’y a rien de mal à être en colère
Vous pouvez toujours être une personne positive et ressentir des émotions que nous qualifions généralement de négatives. Et vous pouvez être un ami aimant, une petite amie, un petit ami, une épouse, un mari, une mère, un père, un fils ou une fille tout en ressentant de la colère en réponse à quelque chose que l’autre personne a fait.
5. Soyez assertif, pas agressif
Énoncez clairement les faits et exprimez clairement vos opinions. Faites savoir à la personne l’impact de son comportement dans des déclarations claires.
6. Soyez ouvert à la confrontation
Bien que diriger l’expression de vos besoins puisse conduire à une confrontation potentielle, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Gardez à l’esprit que la confrontation peut être directe et respectueuse, même si la positivité n’est pas la première chose qui vous vient à l’esprit quand vous y pensez.
Croyez en vous
Pour éviter le glissement vers l’agressivité passive, il faut combler le fossé entre la colère et le silence, soit en dissipant la colère, soit en brisant le silence. Plus vous pensez que vous avez le droit d’exprimer vos désirs et vos besoins, moins vous craignez d’être influencé par les opinions des autres ou d’être rejeté pour avoir exprimé ce que vous voulez. Et moins vous craignez ces choses, plus vous êtes susceptible d’être direct.
C’est un parcours long, souvent difficile, mais dans un premier temps, exercez-vous à écouter ce que vous voulez et à vous l’offrir. Si vous commencez à considérer vos désirs comme importants et valables et que vous ressentez à quel point cela fait du bien, vous commencerez à croire que vous méritez un traitement similaire de la part d’autres personnes.
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