L’expression « problèmes d’abandon » est souvent utilisée pour décrire les personnes qui ont une peur profonde et persistante d’être rejetées ou abandonnées par les autres. Bien qu’il soit courant pour certaines personnes de développer cette peur de l’abandon en raison d’expériences dans l’enfance, l’anxiété d’abandon peut également apparaître plus tard dans la vie. La peur de l’abandon peut laisser des cicatrices durables et les gens peuvent y réagir de plusieurs manières différentes.
Par exemple, certaines personnes ayant des problèmes d’abandon évitent l’intimité émotionnelle, tandis que d’autres peuvent être trop dépendantes des personnes dans leur vie.
La peur de l’abandon peut être difficile à gérer, mais apprendre à guérir les problèmes d’abandon peut vous aider à commencer à développer des relations saines, enrichissantes et enrichissantes dans votre vie. Lisez la suite pour en savoir plus sur la guérison des problèmes d’abandon.
Comprendre les différents styles de pièces jointes
La recherche montre que les nouveau-nés recherchent instinctivement et s’attachent à des soignants qui peuvent répondre à leurs besoins physiques et émotionnels. Lorsque les besoins d’un enfant sont constamment satisfaits, il apprend qu’il est sûr de compter sur les autres et développera généralement un style d’attachement sécurisé.
Cependant, si les besoins d’un enfant sont négligés, il peut développer un style d’attachement insécure.
Il existe quatre types de base de styles de pièces jointes :
Sécurisé Anxieux/préoccupé (chez les enfants – dit anxieux-ambivalent) Évitant/dédaigneux (chez les enfants – dit anxieux-évitant) Désorganisé (chez les enfants – dit craintif-évitant)
« Les styles d’attachement évitants viennent d’avoir des besoins rarement satisfaits. Alors que les styles d’attachement anxieux proviennent d’une incohérence dans la satisfaction des besoins. L’attachement désorganisé découle de l’existence d’une peur réelle qui remplace la sûreté et la sécurité. Vous pouvez travailler avec un thérapeute sur n’importe quel style d’attachement que vous pourriez identifier. Vous méritez des relations saines et aimantes.
– La thérapeute Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC.
L’identification de votre style d’attachement peut être une étape clé dans la guérison des problèmes d’abandon. Non seulement cela peut vous aider à comprendre vos relations avec les autres, mais cela peut également vous donner un aperçu des expériences passées qui pourraient causer ou contribuer à votre peur de l’abandon.
Anxieux
Les personnes ayant un style d’attachement anxieux ont peur d’être abandonnées. Ils ont du mal à croire qu’ils ne seront pas abandonnés.
Dans une relation intime, ils craignent souvent de perdre leur partenaire, ce qui les amène à chercher constamment à être rassurés et soutenus. Ils peuvent également avoir des problèmes de jalousie qui les poussent à essayer de contrôler leur relation pour empêcher leur partenaire de partir.
Évitant
Lorsqu’un soignant fournit à un enfant les éléments essentiels de base, comme la nourriture et un abri, mais néglige ses autres besoins, il est courant de développer un style d’attachement évitant à l’avenir.
De nombreuses personnes ayant ce style d’attachement ont été découragées d’exprimer des émotions dans l’enfance. Ils ont souvent du mal à exprimer leurs sentiments et leurs besoins en tant qu’adultes. Dans les relations, une personne ayant un style d’attachement évitant peut se sentir étouffée ou vouloir se retirer de son partenaire.
Désorganisé
L’attachement désorganisé a des caractéristiques à la fois anxieuses et évitantes. Les personnes ayant ce style d’attachement ont un fort désir d’intimité émotionnelle, mais ont également tendance à repousser les partenaires ou à saboter les relations. Ce style d’attachement se produit généralement lorsqu’une personne apprend à craindre son soignant lorsqu’elle était enfant.
Signes de problèmes d’abandon
La peur de l’abandon peut interférer avec les relations interpersonnelles et avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel. Les problèmes d’abandon influencent la façon dont une personne perçoit les autres et elle-même dans les relations, ce qui conduit finalement à une grave détresse émotionnelle.
Reconnaître ces signes et ces comportements peut être la première étape pour apprendre à résoudre les problèmes d’abandon.
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Apprendre encore plus
« Généralement, l’abandon entraîne des difficultés à trouver notre place dans le monde. Nos principaux soignants étaient soit absents, peu fiables ou nuisibles, et parce que c’était notre premier exemple de ce à quoi ressemblent les relations, nous avons du mal à nous rapprocher des autres. Craindre d’être rejeté, mettre fin prématurément à une relation, trop dépendre des pensées et des sentiments des autres et lutter pour être seul sont autant de possibilités.
– Meaghan Rice, thérapeute Talkspace, PsyD, LPC
Anxiété de séparation/dépression
Bien qu’il soit normal de ressentir une certaine anxiété de séparation dans la petite enfance, lorsque des problèmes d’abandon sont présents, les gens peuvent continuer à lutter contre ces peurs d’abandon à l’âge adulte. Une personne souffrant d’anxiété de séparation peut éprouver une tristesse ou une peur intense lorsqu’elle est loin de ses proches, même pour de courtes périodes. Bien qu’ils soient entourés des personnes qu’ils aiment, ils peuvent constamment craindre de les perdre.
Problèmes de confiance
De nombreuses personnes ayant des problèmes d’abandon ont du mal à faire confiance aux autres. Ils peuvent remettre en question les intentions de leur partenaire ou les traiter avec suspicion, même s’il n’y a aucune preuve qu’ils ont fait quelque chose de mal. Certaines personnes ayant des problèmes de confiance peuvent se détacher des autres pour essayer d’éviter d’être blessées.
Codépendance
La codépendance est une forme d’attachement malsaine qui survient lorsqu’une personne néglige ses propres besoins pour répondre aux besoins de quelqu’un d’autre.
De nombreuses personnes ayant des problèmes d’abandon se sentent indignes d’être aimées et ont une forte impulsion ou un désir de plaire aux autres. Ces pensées et comportements peuvent les rendre vulnérables aux relations codépendantes. Être nécessaire peut offrir un faux sentiment d’utilité à quelqu’un qui a peur d’être abandonné.
Panique à l’idée de perdre des gens
Les personnes ayant des problèmes d’abandon ont généralement peur d’être rejetées ou abandonnées par les autres.
Parfois, ces peurs peuvent devenir si intenses qu’elles conduisent à une attaque de panique. Les symptômes d’une attaque de panique peuvent inclure :
Étourdissements Respiration rapide Battements cardiaques Accélération du rythme cardiaque Engourdissement Douleur thoracique Transpiration ou frissons Tremblements
Éviter un éventuel rejet
De nombreuses personnes qui craignent d’être abandonnées sont profondément précaires et se sentent vulnérables lorsqu’elles s’ouvrent aux autres. Cela peut les rendre émotionnellement indisponibles ou retirés de leurs relations. Dans certains cas, quelqu’un peut même saboter une relation intime parce qu’il croit qu’il sera inévitablement rejeté.
Causes des problèmes d’abandon
Il existe plusieurs causes de problèmes d’abandon.
« L’abandon résulte d’une déconnexion physique ou émotionnelle du principal soignant et/ou de la principale figure d’attachement. Les prédispositions génétiques à des niveaux plus élevés de sensibilité à un environnement qui semble instable, peu fiable ou dangereux peuvent conduire à des sentiments d’abandon. De plus, les soignants peuvent décéder ou complètement quitter la scène, donc cela ne dépend pas complètement des styles d’interaction.
– Meaghan Rice, thérapeute Talkspace, PsyD, LPC
Enfance
Les styles d’attachement se développent pendant la petite enfance et la petite enfance, et un style d’attachement peu sûr peut entraîner une peur de l’abandon à l’âge adulte. Les problèmes d’abandon peuvent être causés par la maltraitance, la négligence ou des facteurs de stress environnementaux, comme le fait de grandir dans la pauvreté ou de vivre dans une zone dangereuse.
Traumatisme
Les expériences traumatisantes peuvent causer des problèmes d’abandon ou rendre la peur de l’abandon plus intense. Lorsqu’une personne est physiquement ou émotionnellement menacée ou subit un stress extrême, le traumatisme qui en résulte peut avoir un impact négatif sur sa vie. De nombreux types de traumatismes, y compris les abus ou les accidents, peuvent être une source d’anxiété d’abandon.
Décès
La perte d’un être cher est une expérience dévastatrice qui peut causer un chagrin et une peur durables. Des études montrent que le décès d’un parent ou d’un soignant pendant l’enfance peut entraîner de graves problèmes d’abandon qui se poursuivent à l’âge adulte. La perte soudaine d’un partenaire peut également entraîner une anxiété grave.
Perte de relation
Dans certains cas, la perte d’une relation amoureuse peut être traumatisante, en particulier si la relation amoureuse se termine à cause d’une infidélité, d’un divorce ou d’un décès. Ces expériences peuvent changer la façon dont quelqu’un se perçoit et perçoit ses relations interpersonnelles, ce qui entraîne une anxiété au sujet des relations futures.
Guérir des problèmes d’abandon
Apprendre à guérir des problèmes d’abandon peut être long et parfois intimidant, mais vous pouvez le faire ! Voici comment:
Thérapie
Les craintes d’abandon sont souvent enracinées dans un traumatisme non résolu. La thérapie en personne ou en ligne peut vous aider à surmonter votre traumatisme d’abandon et à changer les comportements malsains.
Avec l’aide d’un thérapeute, vous serez en mesure de développer des mécanismes d’adaptation et des outils pour vous aider à gérer votre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer sur la guérison des problèmes d’abandon.
Comprendre ce que c’est
Comprendre comment guérir des problèmes d’abandon peut être difficile, surtout si vous n’avez pas encore exploré quels sont les problèmes et d’où ils proviennent.
Beaucoup de personnes qui ont peur de l’abandon ne savent pas à quoi devrait (ou pourrait) ressembler une relation saine. L’identification de votre style d’attachement peut vous aider à comprendre votre comportement et à reconnaître les déclencheurs de votre anxiété.
Soins auto-administrés
Si vous êtes aux prises avec des problèmes d’abandon, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes sont confrontées à des peurs d’abandon, et les angoisses qui en résultent peuvent être difficiles à gérer sans aide.
Bien que vous puissiez changer votre comportement et établir des relations plus saines, ces changements ne se produiront pas du jour au lendemain. Pendant le processus d’exploration et de guérison, assurez-vous de prendre soin de vous. Prendre soin de soi est toujours important, mais il est encore plus impératif lorsque vous êtes sur la voie de la guérison des problèmes d’abandon dans vos relations.
Soyez gentil avec vous-même pendant que vous apprenez à guérir des problèmes d’abandon. Demander de l’aide peut être difficile, voire effrayant, mais vous ne devez pas hésiter à demander de l’aide si vous en avez besoin. Pratiquez les soins personnels tout au long du processus, afin d’avoir la force de guérir.
Sources:
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