Les personnes ayant des problèmes d’abandon craignent d’être abandonnées par ceux qui sont les plus proches d’elles. Bien qu’une certaine anxiété soit normale tout au long de la vie, les peurs persistantes et débilitantes d’être abandonné peuvent être profondément destructrices. Non seulement ces inquiétudes peuvent être une source de stress, mais elles peuvent rendre pratiquement impossible la construction d’une relation satisfaisante et saine.
Une personne souffrant d’anxiété d’abandon peut ne pas se sentir en sécurité et avoir du mal à croire qu’elle mérite d’être aimée. Parfois, leur peur de l’abandon peut être si écrasante qu’ils choisissent de mettre fin à une relation pour éviter d’être blessés.
Bien que les problèmes d’abandon puissent être douloureux, reconnaître vos peurs et identifier leurs causes peut vous aider à guérir et à faire face. Apprendre les signes de problèmes d’abandon peut être la première étape à franchir si vous ou un être cher êtes aux prises avec cette peur. Une fois que vous comprenez mieux les signes, vous pouvez envisager d’obtenir de l’aide, par exemple par le biais d’une thérapie en ligne. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont les problèmes d’abandon peuvent avoir un impact sur votre vie.
Qu’est-ce que la peur de l’abandon ?
Les relations interpersonnelles sont essentielles à notre bien-être émotionnel. Les relations que nous entretenons avec les autres peuvent être une source de soutien social et émotionnel qui nous empêche de nous sentir seuls. Lorsqu’une personne a peur d’être abandonnée, cependant, l’angoisse accablante d’être rejetée ou laissée pour compte peut rendre difficile l’établissement de relations étroites avec les autres.
Styles de pièces jointes
Les experts disent que les relations que nous nouons tôt dans la vie influencent la façon dont nous nous connectons aux autres à l’âge adulte. Les enfants dépendent de leurs soignants, et la façon dont ces personnes répondent à leurs besoins façonne leur capacité à former des liens avec les autres. Les quatre styles de pièce jointe sont :
- Sécurisé: Lorsque les besoins physiques et émotionnels d’un enfant sont satisfaits, il apprend à se sentir en sécurité dans ses relations. Les personnes ayant un style d’attachement sécurisé peuvent facilement faire confiance et communiquer avec les autres.Anxieux: Les enfants négligés grandissent avec l’impression qu’ils ne peuvent pas compter sur les autres pour leur apporter amour et soutien. Quelqu’un avec un attachement anxieux peut s’accrocher aux autres ou avoir besoin d’être constamment rassuré.Éviter : Certains soignants répondent aux besoins de base d’un enfant, mais ne fournissent pas de soutien émotionnel. Les personnes ayant un style d’attachement évitant peuvent être mal à l’aise avec la proximité physique et avoir du mal à exprimer leurs émotions.Désorganisé (ou craintif-évitant) : Les enfants qui craignent leurs soignants peuvent développer un style d’attachement désorganisé. Les adultes avec ce style d’attachement désirent des relations étroites, mais ont peur de l’intimité émotionnelle.
« Votre style d’attachement se forme pendant la petite enfance en raison des interactions et des expériences que vous avez eues avec les gens de votre vie. Les styles d’attachement affectent la façon dont vous formez des attachements à l’âge adulte et déterminent la manière dont vous vous comportez dans vos relations.
Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, PhD, LCSW
Signes de problèmes d’abandon
Que sont les problèmes d’abandon et comment pouvez-vous les reconnaître ? Toutes les personnes qui ont peur d’être abandonnées craignent que d’autres les quittent, mais elles peuvent réagir à leur peur de différentes manières.
Reconnaître les différents signes de problèmes d’abandon peut vous aider à faire face à vos peurs ou à soutenir les autres.
Anxiété
L’anxiété d’abandon peut laisser les gens avec des sentiments constants de détresse. Lorsqu’une personne ne se sent pas en sécurité dans une relation, cela peut la mettre sur les nerfs et la laisser chercher des signes de quelque chose qui ne va pas. De nombreuses personnes anxieuses à cause des problèmes d’abandon seront aux prises avec une anxiété de séparation intense lorsqu’elles passent du temps loin de leur partenaire.
Méfiance
Une forte peur de l’abandon peut rendre difficile la confiance en les autres. Une personne ayant des problèmes d’abandon peut se trouver souvent jalouse ou remettre en question tout ce que son partenaire lui dit. Les problèmes de confiance peuvent façonner la façon dont une personne perçoit les comportements de son partenaire et peuvent conduire à des relations instables.
Codépendance
De nombreuses personnes ayant des problèmes d’abandon craignent que les autres ne veuillent être proches d’elles. Cela les amène à adopter des comportements agréables pour tenter d’éviter le rejet. Les personnes codépendantes peuvent ignorer leurs propres besoins et se sentir en danger lorsqu’elles ne sont pas avec leur partenaire.
« Une relation malsaine peut être celle où une personne se perd dans sa tentative de prendre soin de quelqu’un d’autre, ignorant souvent ses propres besoins et se sentant plus tard coupable ou abandonnée de se concentrer autant sur l’autre personne. »
Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, PhD, LCSW
Incapable de réguler les émotions
La recherche montre que la régulation émotionnelle peut être difficile pour les personnes souffrant d’anxiété d’évitement et d’attachement. Les gens éprouvent souvent des émotions négatives intenses qui peuvent être difficiles à contrôler. Ces sautes d’humeur peuvent être très pénibles et souvent mener à des disputes.
Rester dans des relations malsaines
Les problèmes d’abandon peuvent amener quelqu’un à repousser les gens, mais ils peuvent aussi avoir l’effet inverse. Quelqu’un qui a peur de l’abandon peut refuser de quitter son partenaire, même s’il est maltraité dans une relation malsaine. Ils peuvent avoir peur de ne pas pouvoir trouver quelqu’un d’autre ou croire qu’ils ne méritent pas un meilleur traitement.
Qu’est-ce qui cause les problèmes d’abandon ?
Nos peurs peuvent parfois sembler irrationnelles, mais elles sont une réponse naturelle aux dangers perçus. Les peurs d’abandon sont généralement enracinées dans des expériences personnelles profondes et souvent douloureuses. La peur de l’abandon peut affecter les gens de plusieurs façons et a diverses causes.
« La peur de l’abandon est la peur ou la croyance que vous serez laissé par ceux que vous aimez. Cela peut souvent vous donner l’impression d’être mal aimé, peu sûr de vous, inadéquat et indigne d’être aimé. La peur de l’abandon peut appartenir à plusieurs catégories – la peur d’être abandonné par un partenaire amoureux ou d’être abandonné par vos parents (ou vos enfants en tant qu’adulte plus âgé). Elle est souvent causée par quelque chose de traumatisant qui s’est produit dans votre passé, comme la mort ou l’abandon d’un parent ou d’un soignant; négligence; se sentir rejeté par ses pairs; ou être quitté soudainement par un partenaire amoureux.
Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, PhD, LCSW
Traumatismes/expériences passées
Un traumatisme d’abandon peut être causé en réponse à un événement traumatisant ou pénible. Lorsqu’une relation se termine soudainement ou de manière bouleversante, cela peut provoquer de l’anxiété dans les relations futures. L’infidélité, le divorce, la négligence ou l’abus, et la mort d’un partenaire peuvent tous provoquer la peur de l’abandon.
Enfance
Les liens que nous formons pendant l’enfance façonnent notre façon de voir les relations à l’âge adulte. Si quelqu’un subit un traumatisme infantile tel que la négligence émotionnelle, la violence ou la maltraitance, il est logique qu’il lui soit difficile de se sentir en sécurité dans ses relations futures. Des études confirment également que les enfants peuvent développer des problèmes d’abandon s’ils sont séparés d’un parent par un divorce, une incarcération ou un décès.
Relations malsaines
Pour certains, il peut être difficile de reconnaître qu’une relation est malsaine, même en cas de violence ou après la fin de la relation. Si un ancien partenaire – ou même un soignant principal – s’est livré à des comportements nuisibles tels que l’intimidation, la malhonnêteté, la manipulation, l’éclairage au gaz ou la négligence émotionnelle, vous pouvez vous attendre à voir ces comportements dans de futures relations. Les problèmes d’abandon non résolus après une relation malsaine peuvent rendre la tâche difficile pour les futurs partenaires. Sortir avec quelqu’un qui a des problèmes d’abandon peut être difficile à gérer s’il n’est pas traité par les deux partenaires.
Décès
Que quelqu’un ait perdu un ami, un partenaire amoureux ou un membre de sa famille, le décès d’un être cher peut causer un chagrin et une douleur profonds et durables. Après avoir vécu ce genre de perte, il peut être courant de se sentir terrifié à l’idée de perdre les autres. La peur de l’abandon peut être particulièrement intense si le décès a été soudain.
Besoins émotionnels non satisfaits
Nous avons tous besoin de l’essentiel – nourriture, sommeil et abri – pour rester en bonne santé, mais nous avons aussi des besoins émotionnels. Lorsque ces besoins sont satisfaits, nous nous sentons heureux et satisfaits, mais lorsqu’ils sont négligés, nous pouvons nous sentir stressés, frustrés ou mal aimés. Quelqu’un peut développer des problèmes d’abandon après qu’un soignant ou un partenaire amoureux ait échoué à plusieurs reprises à répondre à ses besoins émotionnels.
Effets à long terme
Quelles que soient les causes des problèmes d’abandon, ces peurs peuvent avoir un effet dramatique et durable sur la vie d’une personne. Ils peuvent être si dommageables, en fait, que dans des études, nous avons constaté que les personnes qui ont appris à craindre l’abandon sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale plus tard dans la vie. Ces peurs peuvent entraîner des sautes d’humeur, de l’anxiété et de la dépression, et empêcher quelqu’un de se voir sous un jour positif.
« Certains des effets à long terme de la gestion des problèmes d’abandon peuvent inclure de graves difficultés à nouer des relations avec des amis ou des partenaires amoureux, une faible estime de soi, des problèmes de colère et de jalousie, de la difficulté à faire confiance à des partenaires et la peur d’être seul. »
Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, PhD, LCSW
Les problèmes d’abandon peuvent également interférer avec les relations interpersonnelles. Les personnes qui craignent d’être abandonnées ont souvent des problèmes de confiance et peuvent être méfiantes ou jalouses. Certains peuvent lutter contre la codépendance, tandis que d’autres peuvent s’éloigner ou saboter leurs relations.
Comment faire face aux problèmes d’abandon
Apprendre à guérir les problèmes d’abandon peut être difficile, mais il est possible d’apprendre des techniques d’adaptation. Avec les bons outils, vous pouvez guérir et surmonter vos défis afin de pouvoir favoriser et entretenir des relations saines et positives dans la vie.
Déterminez votre style d’attachement
Nous développons des styles d’attachement pendant l’enfance, mais les attentes qui en résultent peuvent influencer la façon dont nous réagissons aux gens tout au long de notre vie longtemps après que nous soyons entrés dans l’âge adulte. L’identification de votre style d’attachement peut vous donner un aperçu de vos peurs et vous rendre plus conscient de vos comportements. Au fil du temps, vous pouvez apprendre à vous connecter avec les autres de manière plus saine.
Découverte de soi
Bien qu’il soit courant pour les personnes qui ont peur d’être abandonnées d’avoir honte, réfléchir à vos peurs peut les rendre plus faciles à gérer. Ces peurs sont souvent profondément enracinées et il est peu probable qu’elles disparaissent si vous les ignorez. Confronter vos sentiments peut vous aider à apporter des changements positifs dans votre vie.
Demander de l’aide en thérapie
Les problèmes d’abandon sont complexes et peuvent être difficiles à contrôler par vous-même. Avec l’aide d’un thérapeute, vous pouvez en savoir plus sur vos peurs et leur origine. Vous commencerez à comprendre les causes des problèmes d’abandon que vous avez rencontrés, afin que vous puissiez commencer à traiter votre douleur du passé et établir des relations plus saines dans le présent et l’avenir.
N’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour faire face à vos peurs d’être abandonné et minimiser l’impact qu’elles ont sur votre vie quotidienne.
Sources:
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