De quel type de thérapeute ai-je besoin ?

Il existe des dizaines de types de thérapeutes (ou psychothérapeutes), chacun avec une méthode, une spécialité ou une formation différente. Si vous envisagez de suivre une thérapie en personne ou en ligne, vous voulez d’abord déterminer de quel type de thérapeute ai-je besoin ?

Ce guide offre toutes les informations dont vous avez besoin, afin que vous puissiez trouver le type de thérapeute qui sera le mieux adapté à vos défis spécifiques, à votre style de vie et à vos préférences.

Pourquoi cherchez-vous une thérapie ?

Il existe des dizaines de raisons pour lesquelles vous pourriez être motivé à suivre une thérapie. L’identification de la motivation sous-jacente, ainsi que de vos objectifs de recherche de traitement, peut être déterminante pour déterminer le type de thérapie et d’arrangement qui vous convient le mieux.

Certaines raisons courantes pour lesquelles les gens décident de suivre une thérapie (et les types de thérapie qu’ils trouvent les plus utiles) peuvent inclure :

Problèmes relationnels pour un couple : Ils peuvent entrer en thérapie de couple. Chagrin suite à une perte : Vous pourriez commencer une thérapie de deuil.Défis personnels, problèmes antérieurs ou problèmes de santé mentale : Vous pouvez rechercher une thérapie individuelle (qui est également le type le plus courant). Dépendance ou toxicomanie : Vous constaterez peut-être que la thérapie de groupe est efficace.

Considérez les types d’arrangements thérapeutiques

Il existe de nombreux types d’arrangements thérapeutiques parmi lesquels choisir lorsqu’il s’agit de thérapie. Lorsque vous répondez à la question de savoir de quel type de thérapeute ai-je besoin, il est important d’examiner une variété de styles et d’arrangements de thérapie. Celui qui fonctionnera le mieux dépend de vos besoins, de votre type de personnalité et de vos objectifs en matière de soins de santé mentale.

Pour choisir l’option la plus efficace, vous devez vraiment examiner et comprendre ce que chacun des styles ou arrangements implique pour les soins de santé mentale.

Thérapie individuelle – Le type le plus courant, la thérapie individuelle, est exactement ce que vous imaginez. Thérapie individuelle où vous rencontrerez individuellement un thérapeute agréé à intervalles relativement réguliers. Thérapie de couple – La thérapie de couple est, encore une fois, exactement ce que cela ressemble. C’est une thérapie pour les couples qui veulent travailler sur n’importe quoi dans leur relation. Vous pouvez vous concentrer sur la communication, l’infidélité, les problèmes parentaux ou de confiance, les troubles de l’humeur, les problèmes familiaux ou tout autre élément qui interfère ou affecte une relation. Thérapie familiale – La thérapie familiale est un type de psychothérapie qui permet aux familles de travailler ensemble dans un espace sûr et neutre. Les domaines d’intérêt peuvent inclure l’amélioration des compétences en communication, la résolution de conflits, la gestion des problèmes de toxicomanie ou une variété d’autres problèmes. Thérapie de groupe – La thérapie de groupe peut être un format très efficace si vous cherchez de l’aide pour vous remettre d’une dépendance. C’est également une excellente option si vous espérez trouver un groupe de soutien pour vous aider en cas de deuil, de traumatisme ou de violence physique ou sexuelle. Thérapie des événements de la vie – Si vous faites face ou prévoyez de vivre un événement majeur de la vie maintenant ou dans un avenir proche, vous voudrez peut-être trouver un thérapeute agréé qui pourra vous aider. Peut-être cherchez-vous des conseils sur la façon de gérer votre deuil (vous vous attendez à ce que quelqu’un décède ou vous avez récemment perdu quelqu’un). Peut-être que vous êtes nerveux à l’idée de la naissance d’un enfant. Vous pourriez avoir besoin d’aide pendant que vous traversez un divorce. Ou, vous pourriez simplement avoir de la difficulté à accepter et à gérer quelque chose comme l’infertilité, des problèmes médicaux chroniques ou graves, ou une foule d’autres complications de la vie. Thérapie en personne – Comme son nom l’indique, la thérapie en personne consiste à rencontrer physiquement un thérapeute ou un conseiller en santé mentale. C’est le type d’arrangement thérapeutique le plus traditionnel. Thérapie en ligne – La thérapie en ligne vous permet de demander de l’aide en santé mentale de n’importe où. Elle est aussi communément appelée thérapie à distance, e-thérapie, thérapie par Internet, téléthérapie et thérapie par le Web. Se connecter avec un professionnel de la santé mentale via Internet est sûr, facile et efficace. En éliminant le temps supplémentaire nécessaire pour se rendre aux rendez-vous et en revenir, c’est souvent la solution que beaucoup de gens recherchaient.

Connaître les signes. Faites notre test de santé mentale gratuit

Choisissez un type de thérapie

Lorsque vous commencez à vous demander « quel type de thérapeute devrais-je consulter », vous pouvez vous sentir dépassé par toutes vos options. Comment savoir quoi essayer ? Comment savez-vous ce qui fonctionnera?

Le choix du type de thérapie avec lequel vous allez commencer dépend en grande partie de ce sur quoi vous voulez vous concentrer concernant votre état de santé mentale ou votre situation actuelle. Certains styles de thérapie conviennent mieux à certains travaux qu’à d’autres. En savoir plus sur certains des principaux types de thérapie ici.

Quels sont les différents types de thérapie ?

Thérapie par la parole

La thérapie par la parole est aussi communément appelée psychothérapie. Il peut prendre plusieurs formes et être subdivisé en plusieurs sous-catégories. Chacun va avoir des nuances et des styles spécifiques qui peuvent être plus efficaces pour certaines conditions. Certains des types les plus courants de thérapie par la parole comprennent :

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC est une forme de thérapie par la parole axée sur le changement des schémas de pensée. Il est efficace pour un certain nombre de conditions et peut avoir des résultats positifs en améliorant la qualité de vie et la capacité de fonctionner. Les techniques de TCC sont basées sur des principes fondamentaux qui expliquent que les difficultés psychologiques proviennent de modes de pensée négatifs et inutiles et de schémas appris de comportement négatif. Un dernier principe de base note qu’apprendre à mieux faire face à vos problèmes psychologiques soulagera finalement les symptômes et vous permettra de vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

Thérapie comportementale dialectique (DBT): La TCD est un type de thérapie cognitivo-comportementale qui utilise une approche fondée sur des preuves pour vous aider à vivre le moment présent afin que vous puissiez avoir des relations plus stables et améliorées. Il vous aide à développer des capacités d’adaptation efficaces et à réguler vos émotions. La TCD peut fonctionner de trois manières : thérapie par téléphone, thérapie individuelle, thérapie de groupe
Thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT): Cette thérapie orientée vers l’action est un autre type de TCC qui aide ceux qui peuvent être aux prises avec des comportements et des croyances irrationnels. Cela peut vous aider à trouver des moyens constructifs de gérer vos pensées, vos émotions et vos comportements de manière saine et réaliste. REBT fonctionne en vous aidant d’abord à reconnaître, puis à modifier les schémas de pensée et les croyances négatifs.Prévention de l’exposition et de la réponse (ERP): L’ERP est encore un autre type de psychothérapie dans la catégorie CBT. C’est un type de thérapie d’exposition destiné à aider les personnes qui ont des pensées obsessionnelles, comme les personnes atteintes de trouble obsessionnel compulsif (TOC). L’ERP fonctionne en vous exposant progressivement aux choses qui peuvent vous déclencher afin que vous puissiez devenir moins réactif et trouver des alternatives plus saines. Thérapie psychodynamique: La psychanalyse et la thérapie psychodynamique se concentrent sur la façon dont vous pouvez travailler pour changer les pensées et les comportements problématiques. Grâce à la structure thérapeutique, vous travaillez pour découvrir votre motivation à faire des choses, même si cela peut être involontaire. Ce type de thérapie a tendance à mieux fonctionner lorsque vous avez une relation de travail très étroite avec votre thérapeute.Thérapie humaniste : La thérapie humaniste se concentre sur vous et votre nature individuelle. Il sépare votre association avec des groupes ou des classes de personnes afin que vous puissiez vous concentrer sur votre véritable identité. Ce type de thérapie repose sur une croyance fondamentale et fondamentale selon laquelle vous êtes né avec un potentiel individuel et unique. Avec la bonne formation ou la bonne éducation, vous pouvez apprendre à l’atteindre.

La thérapie par la parole peut être utilisée pour traiter plusieurs conditions, notamment :

Anxiété DépressionProblèmes relationnels Schizophrénie Troubles de l’alimentation comme l’hyperphagie boulimiqueGestion de la colèreDeuilPhobiesTrouble bipolaireEt plus…

Autres types de thérapie

Thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

La thérapie EMDR est une forme de thérapie qui aide les personnes à se remettre des symptômes qui résultent d’un traumatisme majeur. Il est souvent utilisé pour ceux qui souffrent de trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Avec l’EMDR, un thérapeute vous demande de vous souvenir d’un événement ou d’un souvenir traumatisant, puis il utilise ce qu’on appelle la stimulation bilatérale. Cela peut prendre la forme d’un mouvement oculaire spécifique, intentionnel et rapide d’un côté à l’autre ou d’un tapotement manuel.

Thérapie holistique ou intégrative

La thérapie holistique découle du mélange de différentes approches et éléments d’un certain nombre de styles de thérapie. Un bon thérapeute peut utiliser cette approche afin de créer un traitement presque sur mesure, selon vos besoins spécifiques.

Comment choisir le bon thérapeute pour vos besoins

Vous vous demandez encore : de quel type de thérapeute ai-je besoin ? Super! C’est la première chose à laquelle vous devriez penser si vous voulez vraiment obtenir de l’aide. La thérapie peut être un travail, et elle peut même parfois être épuisante, mais l’effort est payant. Avoir le bon thérapeute en santé mentale dans votre coin est essentiel. C’est ce qui vous aidera à naviguer dans le processus afin que vous puissiez guérir. Cela signifie que vous pouvez assister à chaque session en étant sûr que les efforts que vous déployez pour améliorer votre santé mentale seront gratifiants.

Sources citées :

Différentes approches de la psychothérapie. Association Américaine de Psychologie. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/approaches Publié en 2009. Consulté le 4 septembre 2021.Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ? Association Américaine de Psychologie. https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Publié en 2017. Consulté en septembre 2021.

Articles similaires

• À quelle fréquence devriez-vous parler à votre thérapeute pour ressentir les bienfaits ?
• 4 techniques courantes de thérapie DBT
• Comment trouver un sexothérapeute près de chez moi