L’épuisement professionnel des enseignants : un problème croissant dans les écoles

par Mariane

Les attentes des enseignants américains sont à un niveau record. Ils doivent s’adapter à un large éventail de styles d’apprentissage des élèves, accueillir les élèves ayant des besoins spéciaux avec des IEP et des 504, jongler avec l’assiduité, planifier le programme, gérer les parents et maintenant, faire face aux conséquences du temps perdu avec les élèves en raison de la pandémie.

Dans une étude de 2022 portant sur plus de 4 000 enseignants, 81 % ont déclaré que leur charge de travail globale avait augmenté. De plus, plus de la moitié (55 %) des enseignants ont déclaré avoir moins de temps de planification en raison de pénuries de personnel et d’autres facteurs. La combinaison de travail supplémentaire et de moins de ressources a causé un stress sans précédent aux enseignants dans la profession, ce qui a accru l’épuisement professionnel des enseignants. En raison du stress au travail, le secteur de l’éducation a perdu des éducateurs à cause de l’épuisement professionnel des enseignants et a causé la pénurie d’enseignants.

Si vous êtes un enseignant et que vous ressentez la pression de votre travail, nous pouvons vous aider à identifier les signes d’épuisement professionnel afin que vous puissiez travailler pour l’empêcher d’avoir un impact supplémentaire sur votre vie. Continuez à lire pour en savoir plus.

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel des enseignants ?

L’épuisement professionnel des enseignants est plus qu’une simple journée frustrante avec des élèves distraits, des parents d’hélicoptères ou une technologie défectueuse. Elle est causée par un stress chronique dû à des exigences incessantes sur le lieu de travail.

La National Education Association définit l’épuisement professionnel des enseignants comme « une condition dans laquelle un éducateur a épuisé les ressources personnelles et professionnelles nécessaires pour faire le travail ». Il ne s’agit pas seulement de la capacité d’éduquer efficacement. L’épuisement professionnel des enseignants peut avoir des répercussions physiques et émotionnelles à long terme, il est donc important de reconnaître les signes et les symptômes de cette condition trop courante pour protéger votre santé mentale et physique.

Signes d’épuisement professionnel des enseignants

La plupart des enseignants diplômés de l’université sont optimistes, enthousiastes, pleins de promesses et prêts à changer le monde. En raison de la nécessité d’interagir avec les élèves, le personnel et les parents, les enseignants ont généralement une disposition amicale et extravertie.

« Les signes que vous pourriez ressentir de l’épuisement professionnel des enseignants peuvent inclure le stress ou le fait de se sentir irritable ou fatigué tout le temps. Vous pourriez également avoir des problèmes de sommeil, comme dormir trop ou éprouver de l’insomnie à cause de l’inquiétude. Vous pourriez être triste ou dépassé lorsque vous pensez à enseigner, ou peut-être que cela ne vous plaît plus. Les symptômes physiques peuvent inclure une prise ou une perte de poids ou une perte de cheveux inexpliquée.

Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, Ph.D., LCSW

Si vous remarquez que l’ambiance autour de votre travail devient de plus en plus négative ou que vos habitudes de sommeil ou d’alimentation ne vous ressemblent pas, vous souffrez peut-être d’épuisement professionnel. Le stress chronique qui découle de l’épuisement professionnel peut entraîner des changements physiques et émotionnels.

Voici quelques signes courants d’épuisement professionnel des enseignants :

    Se sentir stressé ou irritable tout le temps Se sentir fatigué Avoir des problèmes de sommeil (dormir trop ou avoir de l’insomnie à cause de l’inquiétude) Se sentir triste ou dépassé en pensant à enseigner Ne pas aimer enseigner Gagner ou perdre du poids Perte de cheveux inexpliquée

Qu’est-ce qui cause l’épuisement professionnel des enseignants ?

L’épuisement professionnel peut amener l’optimisme et le comportement positif d’un enseignant à changer lentement au fil du temps. Par exemple, cela commence peut-être par une baisse de l’estime de soi due aux faibles résultats des élèves aux tests standardisés. Ensuite, au fil des semaines, des semestres ou des années, d’autres problèmes, comme le comportement des élèves, le manque de soutien ou la réduction du financement scolaire, peuvent s’accumuler et causer davantage de stress excessif aux enseignants.

Les causes les plus courantes d’épuisement professionnel des enseignants comprennent aujourd’hui :

    Mauvais financement scolaire Complications liées à la COVID-19 Objectifs inaccessibles pour les tests standardisés Problèmes de comportement en classe Faire face à des parents difficiles Pas assez de temps pour planifier Se sentir sous-estimé Manque d’autonomie

Mauvais financement de l’école

Dans une étude de 2022, 71% des enseignants ont déclaré qu’ils dépensaient leur propre argent pour le matériel scolaire en raison d’un budget plus petit. Un financement scolaire inadéquat oblige les enseignants à puiser dans leur propre portefeuille, ce qui entraîne un stress professionnel et financier dans une profession déjà sous-payée.

COVID 19

En plus de tous les facteurs de stress quotidiens normaux, le plein impact de COVID-19 sur les enseignants n’a pas encore été vu. Cela dit, 69 % des enseignants en 2022 ont déclaré avoir besoin de passer plus de temps à remettre les élèves sur la bonne voie après la perte d’apprentissage résultant de la quarantaine. Le stress induit lié à ce revers est indéniable.

Objectifs inaccessibles pour les tests standardisés

La pression des tests standardisés a longtemps créé un environnement davantage axé sur les résultats des tests que sur l’apprentissage créatif. En conséquence, les tests standardisés provoquent souvent un stress important pour les enseignants, conduisant à l’épuisement professionnel dans l’ensemble de la profession enseignante.

Problèmes de comportement en classe

En 2022, 58 % des enseignants ont signalé une augmentation des interruptions de classe pendant l’enseignement. Les enseignants ont déjà un temps limité avec les élèves et cela peut porter sur les instructeurs lorsque ce temps est pris en traitant avec des élèves qui présentent des problèmes de comportement en classe.

Faire face à des parents difficiles

Avec l’accès au courrier électronique, au téléphone et même aux applications de gestion de classe d’un enseignant, les parents ont aujourd’hui plus d’occasions que jamais de contacter l’enseignant de leur enfant. Malheureusement, les parents difficiles peuvent épuiser l’énergie des enseignants expérimentés et affecter leur estime de soi, ce qui peut conduire à l’épuisement professionnel. Certains de ces parents peuvent franchir les frontières parents-enseignants et avoir des attentes injustes à l’égard des enseignants de leurs enfants.

Pas assez de temps de planification

Plus de la moitié des enseignants en 2022 ont déclaré que leur temps de planification avait été considérablement affecté en raison du manque de personnel et d’une foule d’autres raisons. Si les enseignants n’ont pas de temps de planification à l’école, ils doivent le rattraper à la maison, ce qui empiète sur leur équilibre travail-vie personnelle, ce qui peut contribuer à l’épuisement professionnel.

Se sentir sous-estimé

Malheureusement, les salaires des enseignants ne correspondent pas au stress auquel ils sont confrontés au travail. Il n’est pas rare que les enseignants aient besoin de travailler des emplois supplémentaires les week-ends ou les étés juste pour joindre les deux bouts. Pour cette raison, les enseignants se sentent souvent sous-estimés et sous-évalués, ce qui conduit finalement à l’épuisement professionnel.

Manque d’autonomie

Le manque d’autonomie dans le cursus est une cause importante de stress et d’épuisement professionnel dans la profession enseignante. Étonnamment, près de la moitié des enseignants interrogés en 2022 ont dû modifier tout ou partie de leur programme.

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Comment éviter l’épuisement professionnel des enseignants : 6 stratégies

Si vous êtes enseignant, vous vous demandez peut-être comment éviter l’épuisement professionnel. Reconnaître l’épuisement professionnel lorsqu’il survient est essentiel à votre bien-être. Lorsque vous savez ce qui cause le stress chronique, vous pouvez travailler sur les problèmes.

Les stratégies les plus courantes pour lutter contre l’épuisement professionnel des enseignants et remonter le moral des enseignants sont :

    Établissez des limites entre le travail et la vie personnelle Trouvez ou recommencez à pratiquer un passe-tempsEntraînez-vous régulièrement Utilisez vos week-ends pour moi Prenez des vacances régulièresNe travaillez pas pendant votre temps libre

1. Fixez des limites claires

Vous aurez peut-être l’impression de devoir noter tous vos papiers et de répondre à tous les e-mails reçus dès que possible, mais votre temps personnel est tout aussi important, sinon plus. Il est impératif que vous établissiez (et que vous vous en teniez à) un horaire afin que vous puissiez prendre du temps pour vous de manière équilibrée.

« Un excellent moyen d’éviter l’épuisement professionnel des enseignants consiste à établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle. Par exemple, vous pouvez essayer de planifier du temps pour les e-mails et la notation des devoirs. D’autres enseignants trouvent qu’il est efficace de se lancer dans un passe-temps ou de créer une routine d’exercices. Si vous vous sentez épuisé par un enseignant, récupérez vos week-ends, prenez des vacances et ne travaillez pas pendant les temps morts.

Reshawna Chapple, thérapeute de Talkspace, Ph.D., LCSW

Fixer des limites aidera dans de multiples facteurs tout au long de la vie, à la fois professionnellement et personnellement.

2. Trouvez un passe-temps

Si vous n’avez pas encore de passe-temps, en trouver un en vaut la peine. Que vous aimiez faire de l’artisanat, cuisiner ou cuire au four, ou passer du temps dans la nature, adopter un passe-temps peut être l’une des meilleures formes de soins personnels que vous puissiez pratiquer.

3. Créez une routine d’exercice

L’exercice est un outil essentiel qui stimule vos endorphines et vous aide à maintenir votre santé physique. Même le simple fait de promener le chien, de s’inscrire à un cours d’entraînement en groupe ou de faire du yoga dans le confort de votre maison peut aider à atténuer les symptômes de l’épuisement professionnel.

4. Récupérez vos week-ends

Cela ne fait pas de vous un meilleur enseignant si vous passez tout le week-end à travailler et à vous préparer. Reprenez vos week-ends et passez-les à recharger afin que vous puissiez venir en classe rafraîchi, reposé et prêt à enseigner.

5. Prenez des jours de vacances

Les vacances sont un moyen important de se réinitialiser, à la fois mentalement et physiquement. Les coûts peuvent être un obstacle, mais les vacances ne doivent pas forcément être chères. Par exemple, vous pouvez prendre des jours de vacances et vous faire dorloter localement, même si cela signifie simplement regarder des films et vous détendre à la maison.

5. Ne travaillez pas pendant vos vacances

C’est bien que vous ayez planifié du temps loin de la salle de classe, mais ce n’est que la première étape. Résistez à l’envie de continuer à travailler même pendant votre temps libre prévu. Pour tirer le meilleur parti de vos vacances, utilisez le temps comme prévu – pour vous reposer et vous détendre, et non pour rattraper la planification des cours ou la notation.

Savoir s’il est temps d’arrêter d’enseigner

Si vous envisagez de quitter la profession enseignante, vous n’êtes pas seul. Près de la moitié des écoles publiques aux États-Unis signalent actuellement des vacances d’enseignants, selon une enquête du National Center for Education Statistics (NCES). Bien que ces postes vacants puissent être dus à divers facteurs, l’épuisement professionnel des enseignants en est probablement la cause.

Décider d’arrêter un métier qui vous passionnait probablement à un moment donné peut être incroyablement difficile. Parfois, vous avez donné tout ce que vous pouviez, et votre santé mentale et physique doit devenir une priorité.

Comment savoir quand c’est assez ? Voici quelques signes avant-coureurs indiquant qu’il serait peut-être temps d’envisager de faire une pause dans la profession enseignante :

    Votre vie personnelle souffre à cause du stress au travailVotre santé mentale ou physique est affectée négativementVotre travail cause plus d’épuisement que d’excitationVous savez que changer de district ou de grade ne vous aidera pasVous avez des difficultés financières avec votre salaire

Obtenez une aide émotionnelle avec Talkspace

Trop d’enseignants nouveaux et expérimentés minimisent leur santé mentale, pensant que leurs symptômes ne font qu’une partie de la profession. Cependant, vous ne devriez jamais ressentir régulièrement une peur intense à propos d’un travail. Si votre travail vous cause un énorme épuisement physique, mental et émotionnel, demandez de l’aide dès maintenant.

Si vous êtes plus souvent malheureuse qu’heureuse, il est temps d’obtenir de l’aide. Talkspace propose une thérapie en ligne et dispose de thérapeutes qualifiés, formés et expérimentés pour traiter et prévenir l’épuisement professionnel des enseignants. Trouvez un thérapeute dès aujourd’hui pour apprendre à vous remettre d’un épuisement professionnel.

Sources:

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