Vous ne vous souvenez plus du nom de la personne que vous venez de rencontrer ? Vous avez oublié où vous vous êtes garé, encore ? Des épisodes d’oubli comme ceux-ci peuvent être éprouvants pour les nerfs. Certaines personnes les trouvent un peu effrayants. Lorsque ce genre de situation se produit fréquemment, les gens peuvent même craindre d’avoir un problème lié au cerveau ou de développer une forme de démence, comme la maladie d’Alzheimer.
Lorsque vous oubliez quelque chose auquel vous venez de penser, cela signifie que vous avez une perte de mémoire à court terme. La mémoire à court terme est, comme son nom l’indique, de courte durée – ce type d’information reste dans votre esprit jusqu’à une minute. En revanche, la mémoire à long terme est l’endroit où vous conservez les informations que vous « connaissez par cœur ».
Si vous vous inquiétez pour votre mémoire à court terme, passer un test et voir vos résultats peut vous aider à vous détendre. Cet article explique pourquoi la mémoire à court terme est si importante et comment vous pouvez tester votre mémoire si vous êtes inquiet.
Symptômes de perte de mémoire à court terme
La perte de mémoire à court terme implique l’oubli d’informations auxquelles vous avez récemment pensé ou appris. Certains symptômes courants incluent :
- Poser plusieurs fois les mêmes questions
- Oublier quelque chose que vous venez de voir ou de lire
- Oublier les événements récents
- Oublier où vous avez mis quelque chose
- Oublier où vous mettez quelque chose
- Avoir des problèmes à se souvenir des noms des personnes que vous venez de rencontrer
- Entrer dans une pièce et oublier pourquoi vous êtes là
Raisons pour lesquelles les gens oublient
Pourquoi la mémoire à court terme est importante
La mémoire à court terme est essentielle à la vie quotidienne. C’est ce qui vous permet de retrouver vos clés de voiture, de vous rappeler si vous avez laissé couler l’eau dans la baignoire, et même si vous avez déjeuné ou vous êtes brossé les dents.
La mémoire à court terme est une zone de stockage temporaire des informations que vous utilisez actuellement ou sur lesquelles vous vous concentrez. Il est essentiel pour le fonctionnement quotidien, c’est pourquoi les problèmes avec ce type de mémoire peuvent être frustrants et potentiellement débilitants.
Parce que la mémoire à court terme est limitée en termes de capacité et de durée, des problèmes peuvent survenir. Cela aide à expliquer pourquoi il est également sujet à toutes sortes de pépins.
Les experts suggèrent qu’il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez oublier une information pratiquement à la minute où vous la recevez. Par exemple, il peut simplement y avoir trop d’informations à retenir aussi rapidement.
On a longtemps cru que le cerveau humain moyen ne pouvait pas retenir plus de sept choses à la fois – une des raisons pour lesquelles les numéros de téléphone (moins l’indicatif régional, bien sûr) sont à sept chiffres.
D’autres facteurs qui peuvent interférer avec la mémoire à court terme sont la douleur, le stress et le manque de sommeil. Les interruptions et les distractions peuvent être d’importants voleurs de mémoire : si la cloche sonne alors que vous êtes au milieu d’une conversation avec un voisin, il est probable que votre ami devra répéter la dernière chose qu’il vous a dite avant que vous n’ouvriez la porte.
Tester votre mémoire à court terme
Il y a un peu de vérité dans l’expression « moment senior ». Après l’âge de 50 ans, la plupart des gens ont un peu plus de mal à se souvenir de nouvelles informations, mais cela ne signifie pas qu’ils sont sur le point de développer une démence ou la maladie d’Alzheimer.
Une façon d’avoir une idée de la «normalité» de vos propres trous de mémoire est de passer un test de mémoire à court terme légitime. Il y a plusieurs options disponibles:
Quiz de mémoire gratuits
Pour une option rapide et gratuite à domicile, pensez à essayer le quiz sur la mémoire proposé par la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d’Alzheimer. C’est un simple questionnaire vrai-faux qui demande des choses comme :
- « Parfois, je me perds, même lorsque je conduis dans un endroit où je suis déjà allé. »
- « J’égare souvent mes clés, et quand je les trouve, je ne me souviens souvent pas de les avoir mises là. »
Un score de neuf ou plus indique un problème qui doit être résolu par des changements de style de vie, tandis qu’un score supérieur à 12 suggère que vous devriez consulter un médecin.
Un autre quiz que vous pourriez essayer est le test en ligne Mini-Mental Status Examination (MMSE). Le MMSE est un test rapide conçu pour mesurer la fonction cognitive dans les premiers stades de la démence et de la maladie d’Alzheimer.
Il existe une version gratuite disponible qui peut être utile pour évaluer votre mémoire ainsi que l’attention, le langage et la motricité. Pour passer le test, vous aurez besoin d’un stylo et de papier pour écrire vos réponses et d’un ami qui peut administrer et noter le test.
Test de mémoire SAGE
Une autre option est l’examen gérocognitif auto-administré (SAGE), un test de mémoire à domicile conçu par des chercheurs du Wexner Medical Center de l’Ohio State University. Il est conçu pour mesurer les problèmes de réflexion et de mémoire qui peuvent être des indicateurs précoces de la maladie d’Alzheimer.
Pour passer le test, vous devrez télécharger le test pour répondre aux questions avec un stylo et du papier. Cela devrait prendre environ 15 minutes à compléter.
Une fois terminé, le test devra être noté par votre fournisseur de soins de santé. Le score maximum possible est de 22, et un score inférieur à 17 suggère qu’il existe des problèmes de pensée présents qui devraient être évalués plus avant. Un score inférieur à 15 ou 16 suggère que l’individu a une déficience cognitive légère, et un score inférieur à 14 indique la présence de démence.
Si vos résultats suggèrent que vos problèmes de mémoire sont plus qu’un simple oubli lié à l’âge, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé. Un auto-questionnaire peut être utile pour repérer les signes d’un problème potentiel, mais vous aurez besoin d’une évaluation plus approfondie.
Un mot de Verywell
En même temps, si votre score n’indique pas que vous avez un problème, gardez à l’esprit que même à un âge avancé, le cerveau humain est capable de développer de nouveaux neurones, tant qu’il fait de l' »exercice ». Alors utilisez votre tête autant que possible : lisez, étudiez une nouvelle langue, apprenez à jongler ou à tricoter, passez beaucoup de temps à socialiser, et votre cerveau obtiendra l’entraînement dont il a besoin pour rester vif.
Causes de la perte de mémoire
Questions fréquemment posées
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Comment puis-je améliorer ma mémoire à court terme ?
Certains changements de style de vie peuvent aider à améliorer la mémoire à court terme. Faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et suivre un régime méditerranéen peuvent aider. L’entraînement cognitif et d’autres activités mentales qui sollicitent le cerveau peuvent également entraîner des améliorations.
L’Institut national sur le vieillissement recommande également de gérer votre tension artérielle, de contrôler le diabète de type 2, de maintenir un poids santé et d’éviter de fumer pour maintenir votre santé cognitive.
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Comment diagnostique-t-on la perte de mémoire à court terme ?
Si vos résultats ont indiqué une cause de préoccupation, il est important d’en parler à votre fournisseur de soins de santé. Ils poseront des questions sur vos symptômes, effectueront un examen physique et ordonneront des tests de laboratoire pour rechercher d’éventuels problèmes médicaux qui pourraient contribuer à vos problèmes de mémoire.
Si nécessaire, votre fournisseur peut également commander des scintigraphies cérébrales et des tests cognitifs. Ils peuvent ensuite recommander des traitements ou des moyens de résoudre les problèmes de mémoire, ou ils peuvent vous orienter vers un spécialiste.
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