Papillons dans le ventre. Battement de coeur de course. Mains moites. Essoufflement. Presque chacun d’entre nous a, à un moment donné, éprouvé ces types de symptômes psychosomatiques, souvent en réaction au stress ou à l’anxiété. Mais que se passe-t-il lorsque ces symptômes deviennent quotidiens et commencent à interférer avec nos vies ? Et si nous devenions obsédés par eux ? Et, peut-être le plus important, comment distinguer les symptômes psychosomatiques des problèmes médicaux graves ?
Examinons le phénomène des symptômes et des maladies psychosomatiques et ce que vous devez savoir si vous les rencontrez.
Que sont les maladies psychosomatiques ?
Les maladies psychosomatiques surviennent lorsque les personnes développent des symptômes physiques qui n’ont pas de cause médicale claire et semblent être influencés par l’état émotionnel de la personne. Parfois, les symptômes psychosomatiques et les maladies ont des connotations négatives. On vous dira peut-être que ce que vous vivez est « tout dans votre tête ». Mais, bien qu’il existe une connexion entre l’esprit et le corps en ce qui concerne les symptômes psychosomatiques, les symptômes physiques eux-mêmes sont très réels et peuvent parfois être assez importants.
Qu’est-ce que le trouble des symptômes somatiques ?
Parfois, les personnes qui présentent des symptômes psychosomatiques fréquents peuvent devenir obsédées par eux et développer un trouble des symptômes somatiques, que l’American Psychiatric Association (APA) définit comme lorsqu’on se concentre de manière significative sur les symptômes physiques, tels que la douleur, la faiblesse ou l’essoufflement. , qui entraîne une détresse majeure et/ou des problèmes de fonctionnement. Cependant, éprouver des symptômes psychosomatiques de temps en temps ne signifie pas que vous avez le trouble. Pour être diagnostiqué avec un trouble des symptômes somatiques, vous devez ressentir « des pensées, des sentiments et des comportements excessifs liés aux symptômes physiques », explique l’APA.
Qu’est-ce qui cause les symptômes psychosomatiques et les maladies?
Les maladies psychosomatiques, les troubles psychosomatiques et les symptômes psychosomatiques sont généralement causés par des niveaux moyens à élevés de stress, d’anxiété ou de dépression. En termes simples, c’est un phénomène de l’esprit et du corps – mais c’est aussi un peu plus compliqué que cela.
Quel est le rôle du stress dans la somatisation ?
Lorsque vous éprouvez une détresse émotionnelle, votre corps libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ce ne sont pas nécessairement mauvais – ce sont des hormones de « combat ou fuite » sécrétées par notre corps lorsque nous nous sentons stressés et anxieux, et elles nous aident à agir rapidement sur nos pieds et à nous protéger du danger, par exemple. Une sorte de stress appelé « eustress » fait référence au stress positif qui nous motive à sortir du lit le matin et à faire face à notre liste de choses à faire avec vigueur.
Mais lorsque des quantités excessives d’hormones de stress sont libérées, elles peuvent provoquer des symptômes inconfortables tels que des problèmes digestifs, des problèmes cardiaques (y compris une augmentation de la pression artérielle, un essoufflement et des douleurs thoraciques), ainsi qu’une foule d’autres symptômes psychosomatiques. Les hormones de stress peuvent également provoquer des fluctuations des niveaux de sérotonine ainsi qu’un affaiblissement de votre système immunitaire, ce qui peut exacerber ou aggraver les maux physiques.
Facteurs de risque des symptômes psychosomatiques et des maladies
Nous ressentons tous occasionnellement des symptômes psychosomatiques, mais certaines personnes sont plus sujettes à ces symptômes que d’autres. Il existe certains facteurs de risque qui pourraient vous rendre sujet à des symptômes psychosomatiques plus fréquents ou vous rendre plus susceptible de souffrir d’un trouble psychosomatique, notamment :
- Avoir des antécédents d’anxiété ou de dépressionAvoir vécu un événement traumatique récentAvoir des antécédents de traumatisme infantileCertaines personnes semblent avoir une propension génétique à être plus sensibles à la douleur et aux expériences somatiques
Bien qu’aucun de ces facteurs ne soit directement lié aux symptômes psychosomatiques, il existe une forte corrélation et un thérapeute agréé peut vous aider à mieux comprendre ce qui pourrait contribuer à votre expérience.
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Quels sont les signes et symptômes des maladies psychosomatiques ?
Il existe de nombreux signes et symptômes différents qui sont de nature psychosomatique. Il est important de comprendre deux principes de base concernant les symptômes et les maladies psychosomatiques :
Les symptômes psychosomatiques peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre et vos symptômes peuvent changer considérablement d’un jour à l’autre et d’une année à l’autre. Vous ne pouvez être sûr qu’un symptôme est de nature psychosomatique qu’après que votre fournisseur de soins de santé a exclu d’autres causes graves. Certains symptômes psychosomatiques chevauchent des problèmes de santé graves, c’est pourquoi il est important que vous les excluiez d’abord.
Certains des symptômes psychosomatiques les plus courants comprennent :
- NauséeConstipation GazDiarrhéeEstomac gonflé Battements cardiaques rapidesPuls rapideEssoufflementDouleur thoraciqueAugmentation de la pression artérielleBrouillard cérébralMaux de têtePaumes moitesDouleur chroniqueTension du cou et des épaules
Encore une fois, si vous ressentez l’un de ces symptômes – en particulier une douleur thoracique, un rythme cardiaque rapide, un essoufflement, une augmentation de la pression artérielle ou un mal de tête soudain – vous devriez consulter un médecin, car ces symptômes peuvent indiquer un problème médical grave. Vous ne devez pas diagnostiquer vous-même les symptômes graves. Vous ne recevrez un diagnostic de symptômes psychosomatiques que lorsque toutes les autres maladies ou causes auront été exclues par votre fournisseur de soins.
Les symptômes psychosomatiques sont-ils nocifs ?
En eux-mêmes, les symptômes psychosomatiques ne sont pas nocifs. Cependant, si vous souffrez de stress chronique et que vos symptômes persistent, votre qualité de vie peut diminuer, vous pouvez constater que d’autres problèmes de santé sont exacerbés et vos symptômes peuvent entraîner une augmentation des sentiments d’anxiété ou de dépression. C’est pourquoi il est important de prendre au sérieux les symptômes psychosomatiques et de chercher un traitement pour eux comme vous le feriez pour n’importe quelle condition médicale. Dans le cas de véritables symptômes psychosomatiques, vous chercheriez probablement les soins d’un médecin, d’un thérapeute agréé, d’un conseiller ou de quelqu’un qui peut vous aider à gérer le stress et les problèmes de santé mentale.
Comment traite-t-on les maladies psychosomatiques et leurs symptômes ?
Si vous avez consulté votre fournisseur de soins de santé et que vos symptômes ou maladies ont été diagnostiqués comme étant de nature psychosomatique, vous pouvez faire plusieurs choses.
Premièrement, si votre médecin estime que vous faites face à d’importants problèmes de santé mentale ou si vous pourriez simplement avoir besoin d’aide pour gérer votre stress, votre dépression ou votre anxiété, il vous dirigera probablement vers un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute ou un conseiller pourrait vous aider à identifier la cause de votre stress et vous suggérer des méthodes pour gérer vos sentiments afin qu’ils deviennent moins intenses et moins susceptibles d’exacerber vos symptômes.
Les services de thérapie et de conseil peuvent être en personne ou via des services de télésanté comme Talkspace. En plus de la thérapie par la parole, votre thérapeute peut recommander des médicaments psychiatriques, qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété ou votre dépression et également à diminuer vos symptômes psychosomatiques.
Pourtant, s’attaquer au stress et aux émotions qui déclenchent vos symptômes psychosomatiques peut ne pas suffire. Dans certains cas, il est important de traiter médicalement vos symptômes psychosomatiques. Par exemple, si vous souffrez de douleurs chroniques dues au stress, la prise d’analgésiques n’est pas à exclure. Il en va de même pour les problèmes digestifs et les symptômes de nausées – des médicaments contre les malaises digestifs et les nausées peuvent être appropriés. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas de virus ou de maladie que vous devriez souffrir ; non seulement cela, mais éprouver des niveaux élevés d’inconfort ne fait souvent qu’aggraver le stress, créant un cycle continu de stress et de symptômes psychosomatiques.
Comment faire face au stress qui cause la maladie psychosomatique
En plus de parler à un thérapeute ou à un conseiller en santé mentale qui peut vous aider à identifier les schémas de pensée, les relations, les circonstances de la vie ou d’autres dynamiques qui peuvent vous causer du stress, il y a quelques changements de mode de vie simples que vous pouvez mettre en œuvre vous-même pour réduire le stress et aussi apaiser symptômes.
L’idée principale ici est de calmer votre symptôme nerveux, d’exprimer vos sentiments afin qu’ils ne restent pas « enfermés » et d’apprendre à reconnaître les premiers signes de stress afin qu’il ne devienne pas incontrôlable.
Voici quelques activités qui peuvent aider :
- Exercice : même une marche quotidienne rapide peut vous aider à gérer le stress et vous donner l’occasion de réfléchir à ce que vous ressentez. Tenir un journal : un excellent moyen d’explorer vos sentiments en toute sécurité et ouvertement. Techniques de méditation et de respiration : ces outils peuvent vous aider à apprendre à calmez votre système nerveux lorsque vous commencez à ressentir du stress.Vérifications quotidiennes : parler avec des êtres chers en qui vous avez confiance peut vous donner un exutoire pour exprimer vos sentiments et trouver des façons saines de gérer les relations ou les situations difficiles.Dormez suffisamment : lorsque vous êtes Privé de sommeil, vous êtes plus susceptible de réagir plus intensément aux situations stressantes et moins capable de faire face à l’adversité. Le sommeil est vital pour la santé mentale. Diminuez le sucre et la caféine : la réduction de ces substances peut aider à réduire l’anxiété ainsi que les symptômes psychosomatiques. Soins personnels : l’ajout de soins personnels à votre routine peut vous aider. Même quelques minutes par jour où vous pouvez vous concentrer sur vos propres besoins et plaisirs – que ce soit un bain chaud, un passe-temps ou regarder votre émission de télévision préférée – peuvent faire des merveilles pour votre niveau de stress.
L’essentiel
Les symptômes psychosomatiques peuvent vous faire sentir impuissant, surtout s’ils deviennent chroniques ou perturbent votre vie. Si vous êtes dans un endroit où vos symptômes rendent le fonctionnement difficile – par exemple, si vous souffrez de douleurs chroniques ou de problèmes digestifs chroniques – vous pouvez avoir désespérément envie de vous sentir mieux. Vous pouvez également vous sentir contrarié si les professionnels de la santé semblent négliger vos symptômes parce qu’ils ne sont pas révélateurs d’une condition médicale pouvant être diagnostiquée physiquement.
N’oubliez pas que même si vos symptômes sont de nature psychosomatique, ils doivent être pris au sérieux et vous devez vous sentir habilité à recevoir les soins que vous méritez. Vos symptômes sont réels et un traitement est là pour vous aider à gérer votre stress, à diminuer vos symptômes et à mener une vie saine et équilibrée. Si vous cherchez de l’aide avec des symptômes psychosomatiques, envisagez une thérapie en ligne – un moyen pratique et peu coûteux de commencer.
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