Pour certaines personnes, une approche thérapeutique idéale ne signifie pas nécessairement consulter un professionnel, répondre à des questions qui les aideront à déterminer ce qui ne va pas et écouter une autre personne les conseiller sur la façon de surmonter leurs difficultés. Le processus thérapeutique peut également impliquer une approche plus humaniste, où votre thérapeute guide simplement votre voyage de découverte de soi et vous aide à trouver les réponses que vous recherchez. Après tout, vous êtes l’expert de votre propre vie.
Ce type de psychothérapie est connu sous le nom de thérapie centrée sur le client. La thérapie centrée sur le client, également connue sous le nom de thérapie centrée sur la personne, vise à maximiser la capacité du client à trouver ses propres solutions avec le soutien adéquat d’un thérapeute. Si vous recherchez une méthode de thérapie humaniste efficace pour soutenir votre santé mentale, ce type d’approche centrée sur la personne est un excellent point de départ.
Qu’est-ce que la thérapie centrée sur le client ?
La thérapie centrée sur le client, ou thérapie centrée sur la personne, est une approche non directive de la thérapie par la parole qui oblige le client à prendre activement les rênes lors de chaque séance de thérapie, tandis que le thérapeute agit principalement comme un guide ou une source de soutien pour le client.
« La thérapie centrée sur la personne permet au client de diriger le navire. Il n’y a pas d’ordre du jour, pas de précipitation.
– Thérapeute Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, EMDR
Cette approche centrée sur la personne soutient la santé mentale en venant d’un lieu d’empathie lors de chaque séance de conseil.
Le concept de thérapie centrée sur le client peut sembler exagéré – après tout, la plupart des types de conseil humaniste se concentrent essentiellement sur le client. Cependant, ce qui distingue la théorie centrée sur la personne derrière cette thérapie, c’est qu’elle centre le client d’une manière plus positive et inclusive, offrant un aperçu plus approfondi de la situation difficile à laquelle il est confronté tout en maximisant sa capacité à la résoudre par lui-même. Ce type de thérapie humaniste ou thérapie par la parole soutient un processus thérapeutique qui encourage un changement positif chez le client.
Dans les années 1930, le psychologue américain Carl Rogers a développé une thérapie centrée sur le client pour contraster avec la pratique de la psychanalyse, qui était répandue à l’époque. Rogers pensait qu’aucune idée d’une autre personne ne pouvait être aussi valable que son expérience individuelle et qu’il était nécessaire d’explorer ces expériences dans un environnement favorable et sans jugement pour parvenir à une expérience thérapeutique positive.
Les théories de Rogers sur la psychologie humaniste ont donné naissance à l’approche de la psychothérapie centrée sur le client, connue sous le nom de thérapie rogérienne. Rogers a utilisé le terme « client » plutôt que « patient » pour promouvoir l’égalité dans la relation thérapeute-client. Traditionnellement, il y avait un déséquilibre de pouvoir dans la relation thérapeutique entre le thérapeute et le patient, mais la thérapie centrée sur le client souligne que l’expérience du client est tout aussi valable que la perspicacité d’un professionnel, et donc, dans la thérapie rogérienne, les deux parties dans la relation thérapeutique doivent être considérés comme des égaux.
« Dans la relation thérapeutique centrée sur le client, il est important de vraiment s’assurer que le client reconnaît qu’il a aussi du pouvoir dans la relation. Il s’agit de les rassurer constamment sur le fait qu’ils peuvent le faire. Ils sont les experts de leur vie et les thérapeutes ne couvrent qu’une fraction de leur vie au cours d’une période donnée.
Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC
Comment fonctionne la thérapie centrée sur le client ?
La thérapie centrée sur le client exige que le thérapeute se concentre sur les besoins du client. Plutôt que de donner une analyse approfondie des difficultés du client ou de blâmer les pensées et les comportements actuels du client sur des expériences passées, le thérapeute centré sur la personne écoute le client et lui fournit un environnement propice pour qu’il prenne des décisions de manière indépendante. Cela signifie également que le thérapeute centré sur la personne évite de juger le client pour quelque raison que ce soit et l’accepte pleinement. Ce manque de jugement est une qualité connue dans ce domaine sous le nom de « regard positif inconditionnel ».
La pratique de la thérapie centrée sur le client exige que le thérapeute en counseling centré sur la personne comprenne comment le monde fonctionne du point de vue du client. Par conséquent, ils peuvent poser des questions pour obtenir des éclaircissements en cas de doute sur quelque chose que leur client a partagé.
Selon la théorie centrée sur le client, une approche négative et indirecte rend un client plus conscient des parties de lui-même dont il était auparavant dans le déni. Lorsque le thérapeute répond aux sentiments du client et apporte un niveau d’empathie à chaque séance de thérapie, cela met l’accent sur ces parties, mais lorsqu’il y a peu ou pas d’intrusion, le client est libre de prendre des décisions de manière indépendante sans faire du thérapeute le centre de leurs préoccupations. pensées et sentiments.
Essentiellement, la thérapie centrée sur le client ne vise pas particulièrement à résoudre des problèmes spécifiques ou à soulager des symptômes, mais à aider le client à se débarrasser de l’idée ou du sentiment qu’il est influencé par des facteurs externes indépendants de sa volonté. Les objectifs de cette pratique comprennent l’augmentation de la conscience de soi, l’amélioration de la capacité du client à utiliser l’auto-direction pour apporter les changements souhaités, l’augmentation de la clarté, l’amélioration de l’estime de soi et le renforcement de l’autonomie du client.
Les thérapeutes centrés sur la personne qui pratiquent la théorie centrée sur la personne de Carl Rogers doivent présenter trois qualités essentielles : l’authenticité, le regard positif inconditionnel et la compréhension empathique.
Authenticité
Une communication ouverte entre le thérapeute de l’approche centrée sur le client et le client doit être établie, où le thérapeute centrée sur le client se sent à l’aise de partager ses sentiments avec le client. Cela encouragera également le client à partager ses propres sentiments et à s’engager dans des conversations honnêtes.
« La modélisation d’une communication ouverte et honnête est la première chose qu’un client devrait voir dans la relation thérapeutique dans l’approche centrée sur le client. Cela montre ce qui est possible et que le thérapeute est disposé à montrer sa vulnérabilité au client, tout comme le client le fera pour le thérapeute. C’est une relation réciproque. »
Thérapeute Talkspace Minkyung Chung, MS, LMHC
Regard positif inconditionnel
Carl Rogers croyait qu’offrir aux gens un soutien conditionnel les faisait souvent développer d’autres problèmes, et par conséquent, les thérapeutes centrés sur le client ou centrés sur la personne devraient créer un climat de regard positif inconditionnel, où le client est libre d’exprimer ses pensées et ses sentiments sans crainte de jugement.
Compréhension empathique
L’empathie est une qualité clé dans la thérapie centrée sur le client. Il favorise une relation positive entre le thérapeute-conseil et le client et représente un miroir qui reflète les pensées et les émotions du client afin de l’aider à mieux comprendre la situation avec laquelle il lutte et en lui-même.
L’importance du concept de soi
Une autre caractéristique clé de l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers est la notion de soi, également connue sous le nom de concept de soi. Rogers a défini ce concept comme « l’ensemble organisé et cohérent de perceptions et de croyances que l’on a sur soi-même ».
Le concept de soi est important pour votre expérience de vie totale et influence la façon dont vous vous voyez et voyez le monde qui vous entoure. Par exemple, si vous vous considérez comme intelligent, vous pouvez agir de manière affirmée et voir vos actions comme quelque chose fait par une personne intelligente.
Cependant, le concept de soi ne correspond pas toujours à votre réalité et vous pouvez vous voir très différemment de la façon dont les autres vous voient. Par exemple, vous pourriez vous considérer comme inintéressant, tandis que d’autres personnes trouveront que vous êtes une personne passionnante à côtoyer. Cette opinion de vous-même peut progressivement se refléter dans votre comportement et vous faire développer une faible estime de vous-même.
Avec la thérapie centrée sur la personne, vous pouvez recevoir un véritable soutien qui vous aidera à avoir une vision plus positive de vous-même.
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Quelles sont les méthodes impliquées dans la thérapie centrée sur le client ?
En plus de pratiquer le regard positif inconditionnel, l’authenticité et la compréhension empathique, un thérapeute centré sur le client peut aider le client à obtenir des résultats positifs des séances de thérapie en employant les techniques suivantes :
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Limites — Fixer des limites claires pour maintenir une relation saine et appropriée, comme exclure certains sujets de conversation et préciser la durée de chaque session.
Expériences personnelles — En gardant à l’esprit que le client est l’expert en matière d’expériences personnelles. Il est plus utile de laisser le client expliquer ce qu’il pense être le problème, plutôt que de lui dire quel est le problème et comment il peut le résoudre.
Écoute active — Écouter activement le client et l’aider à réfléchir. Cela peut aider à rendre le point de vue du client beaucoup plus clair, même pour lui-même.
Calme — Parfois, un client peut exprimer des pensées négatives sur lui-même, sur les personnes qui l’entourent ou sur son thérapeute. Les thérapeutes sont formés pour rester calmes tout en aidant leurs clients à surmonter leurs émotions. Cependant, la violence personnelle ne devrait pas être tolérée par les thérapeutes.
Ton positif — Le maintien d’un ton de voix positif encourage le client à communiquer ouvertement. Savoir quand ralentir le rythme de la conversation ou faire de courtes pauses peut être utile.
Aide supplémentaire— Il est également important de réaliser quand le client a besoin de plus d’aide que ce que la thérapie centrée sur la personne peut offrir. Dans de tels cas, le thérapeute peut recommander une aide professionnelle supplémentaire pour le client.
Quelle est l’efficacité de la thérapie centrée sur le client ?
Les séances de thérapie centrées sur le client sont menées dans un environnement sûr et propice. Ils se concentrent particulièrement sur le présent, plutôt que de s’attarder uniquement sur le passé. C’est un outil efficace pour gérer les situations difficiles, en particulier les événements traumatisants.
La nature non directive de la thérapie centrée sur le client encourage les clients à être moins dépendants du thérapeute pour obtenir des réponses. Au lieu de cela, ils deviennent plus conscients d’eux-mêmes et apprennent à mieux se comprendre. Ils ne sont pas considérés comme des patients malades et ayant besoin d’un traitement, mais comme des clients chargés de trouver des solutions et d’apporter des changements en eux-mêmes et pour eux-mêmes.
Cependant, la pratique de la thérapie centrée sur le client n’a pas été exempte de critiques au fil des ans. Les sceptiques de la théorie de Carl Rogers ont affirmé que les principes de ce type de thérapie sont vagues et ont remis en question son aversion pour le diagnostic. L’idée de l’auto-évaluation du client dans la thérapie centrée sur la personne a également été remise en question par les critiques, qui affirment qu’elle peut ne pas apporter de résultats favorables.
Bien que les thérapeutes centrés sur le client ne diagnostiquent pas leurs clients avec des conditions spécifiques, il est important de noter que cette approche peut toujours être utile. Son efficacité peut être constatée par son utilisation dans des programmes ambulatoires pour des problèmes tels que la consommation de substances et les troubles de l’alimentation. La thérapie centrée sur le client peut également être un outil utile pour l’intervention en cas de crise, car elle crée un espace sûr et accueillant pour que les clients obtiennent du soutien tout en faisant face au stress qu’ils traversent.
Qui peut bénéficier de la thérapie centrée sur le client ?
La thérapie centrée sur le client peut être bénéfique pour les clients aux prises avec un large éventail de problèmes, tels que des problèmes relationnels, des phobies, des attaques de panique, la toxicomanie, des troubles de la personnalité, une faible estime de soi liée à la dépression, la gestion du stress, des troubles de l’alimentation et des traumatismes. récupération, entre autres.
« Lorsque je travaille avec des clients éprouvant une profonde tristesse dans leur lutte contre la dépression, j’aime intégrer la thérapie centrée sur la personne dans notre travail ensemble, ainsi que d’autres théories de soutien, car elle peut aider les clients à traiter leurs sentiments d’une manière profondément curative et compatissante. ; traiter et intégrer nos émotions et nos expériences est essentiel pour avancer vers nos objectifs de vie.
Thérapeute Talkspace Kate Rosenblatt MA, LPC, LMHC
L’approche rogérienne peut également être bénéfique pour les personnes qui sont opposées à la thérapie en raison de leur peur du jugement ou de la critique grâce à l’atmosphère de regard positif inconditionnel favorisée par les thérapeutes centrés sur le client. Les personnes qui cherchent à améliorer leur conscience de soi et leurs capacités de résolution de problèmes peuvent également bénéficier d’une thérapie centrée sur la personne avec un conseiller qualifié.
Si vous avez décidé d’opter pour une thérapie centrée sur le client, il est important de se rappeler que le but de la thérapie ne se limite pas toujours à surmonter complètement une période difficile de votre vie. Cela pourrait également être un moyen d’apprendre à vous accepter tel que vous êtes vraiment et à vous déculpabiliser des erreurs passées.
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