Relations unilatérales : signes, causes et comment y remédier

par Mariane

Qu’est-ce qu’une relation unilatérale ?

Les relations à sens unique ressemblent souvent à une histoire d’amour non partagé, mais ce n’est pas toujours vrai. Une relation à sens unique se produit lorsqu’une moitié du couple investit beaucoup plus de temps et d’efforts dans la relation que l’autre, ce qui provoque une relation déséquilibrée.

La plupart des gens dans une relation à long terme comprennent ce que c’est que de sentir que vous consacrez plus de temps et d’efforts que votre partenaire. Parfois, le sentiment que vous faites plus que votre juste part dans une relation amoureuse est valable. D’autres fois, ce n’est peut-être pas le cas. Comment pouvez-vous faire la différence? Comment savoir si vous êtes dans une relation saine ? Heureusement, il existe quelques indications révélatrices qui peuvent vous aider à savoir avec certitude si vous êtes dans une relation à sens unique.

Signes d’une relation unilatérale

Vouloir que votre relation soit équilibrée est normal, et avoir l’impression que les choses sont parfois déséquilibrées n’est que trop courant. Parfois, il peut être difficile de voir clairement votre relation lorsque vous êtes au cœur de l’action. C’est pourquoi il peut être utile de connaître certains des signes qui peuvent suggérer que votre relation est unilatérale.

« Des relations saines ne sont pas nécessairement parfaites, mais il est clair qu’elles sont un peu plus équilibrées lorsque les deux personnes se sentent écoutées et soutenues. Souvent, dans les relations unilatérales, il y a une rupture de communication, alors que fondamentalement, une personne fait plus d’efforts pour initier et maintenir le dialogue. Si cela vous semble un fardeau de faire la plupart du «travail» pour rester et être en contact avec votre partenaire, vous pouvez partager ce que vous ressentez afin de faire savoir que vous avez besoin d’un peu plus de soutien que vous n’en recevez.

Thérapeute Talkspace Elizabeth Keohan, LCSW-C, LICSW, LCSW

Certains signes évidents d’une relation unilatérale peuvent inclure ce qui suit.

1. Vous ne ressentez pas une connexion forte, profonde et significative

Une caractéristique d’une relation unilatérale est l’absence d’un lien profond entre les partenaires. Si vous vous sentez plus comme des colocataires que comme des âmes sœurs, il y a probablement un problème.

Revitalisez votre relation en faisant un effort pour passer du temps ensemble. Certes, cela peut être difficile avec l’agitation de la vie trépidante de la plupart des gens ces jours-ci. Cependant, entretenir une connexion profonde et significative est essentiel au bonheur à long terme dans toute relation amoureuse.

2. Vous vous sentez épuisé par la relation

Les relations unilatérales sont éprouvantes, à la fois émotionnellement et physiquement. Si vous vous sentez soulagé lorsque votre partenaire ou conjoint doit sortir de la ville ou travailler tard, vous pourriez avoir une relation à sens unique. Une partie du sentiment d’épuisement peut provenir de la tension émotionnelle et du ressentiment qui se développent souvent lorsqu’une relation est injuste.

3. Vous êtes le seul à vous excuser

Le conflit est une partie naturelle et normale de toute relation équilibrée. Cependant, dans des relations saines, la personne à l’origine du conflit assumera ses actes et s’excusera pour arranger les choses. Si vous constatez que vous vous excusez toujours – peu importe qui était en faute – juste pour rétablir la paix, vous êtes peut-être dans une relation à sens unique. Tu ne peux pas être celui qui se trompe tout le temps, n’est-ce pas ?

4. Vous êtes le seul à sacrifier ou à donner

Un autre signe d’une relation à sens unique est le sentiment que vous êtes le seul à faire des sacrifices pour que votre relation fonctionne. Êtes-vous celui qui a déménagé, quitté votre emploi, payé plus de la moitié des dépenses communes ou effectué tous les achats importants dans la relation ? Si la réponse est oui, il est peut-être temps de réévaluer.

5. Vous faites tous les plans

Tout le monde n’est pas un planificateur ou un décideur. Cependant, si c’est toujours vous qui devez décider ce que vous allez faire, où vous partez en vacances ou comment vous allez dépenser ou économiser votre argent, vous êtes peut-être un peu plus investi dans votre relation. que votre partenaire ou conjoint.

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Une partie d’être dans un partenariat consiste à avoir un partenaire – ne prenez pas tout sur vous-même. Ce n’est pas juste, et finalement, vous finirez par ressentir tout le fardeau qui vous incombe.

6. Vous trouvez beaucoup d’excuses pour le comportement de votre partenaire

Un autre des signes d’une relation unilatérale est de trouver des excuses (à vous-même ou aux autres) pour le comportement de votre partenaire. Répétez-vous à plusieurs reprises que votre partenaire est trop fatigué, travaille trop dur ou a trop de choses en tête ? Vous devriez penser à changer la dynamique de votre relation si c’est le cas. Vous n’avez pas à excuser leur comportement, et vous n’avez certainement pas besoin de passer du temps à le défendre.

7. Vous êtes le « grand décideur »

Certaines personnes sont tout simplement plus aptes à prendre des décisions que d’autres. Cependant, personne ne veut avoir à prendre toutes les grandes décisions. Si la réponse de votre partenaire est « ça n’a pas d’importance », vous pouvez vous asseoir et lui dire que oui, ça compte. Même si arriver à un endroit où vous partagez la prise de décision peut demander du travail, en fin de compte, cela peut vous rapprocher en tant que couple.

8. Les contributions financières sont inégales (et généralement pas en votre faveur)

Lorsqu’une personne investit beaucoup plus d’argent que l’autre dans une relation, cela peut rendre les choses inégales. Il est important d’avoir une communication saine et un plan financier mutuellement convenu. Si le même partenaire est responsable de la majorité des obligations financières, cela peut devenir problématique.

Si vous payez, vous pourriez commencer à vous sentir exploité. L’herbe n’est pas toujours plus verte, puisque même le « non-payeur » dans ce scénario peut en prendre un coup à son estime de soi. Parfois, c’est juste une réalité à laquelle vous devez faire face dans une relation – une personne peut gagner plus d’argent. Vous ne pourrez peut-être pas changer cela, mais vous pouvez être sûr de discuter des finances ouvertement et honnêtement, afin que vous vous sentiez tous les deux en confiance et en sécurité dans vos rôles financiers.

9. Vous vous sentez souvent en insécurité dans la relation

L’insécurité dans les relations peut amener un partenaire à vouloir faire tout ce qui est en son pouvoir pour être nécessaire à l’autre. Cela peut aussi être le résultat d’une relation inégale. Si vous ne vous connectez pas ou ne communiquez pas, il peut être facile de ne pas se sentir en sécurité. Lorsque votre partenaire manque constamment d’assurance, cela peut engendrer des sentiments de ressentiment et de méfiance.

10. Votre communication n’est pas excellente

Une bonne communication est essentielle à toute relation saine. Si vous avez pris l’habitude de parler à peine, ou pire, de ne pas vous écouter ou de montrer un amour non partagé, il est facile de voir comment votre relation a dérapé. Faites un effort conscient pour réserver du temps pour parler de votre journée. Peut-être avez-vous besoin d’éteindre la télévision le soir ou de faire une promenade ensemble après le dîner.

Qu’est-ce qui cause une relation unilatérale ?

Une relation à sens unique peut être causée par plusieurs choses. Il peut se développer au fil du temps ou apparemment du jour au lendemain. Certains des problèmes relationnels qui peuvent rendre une relation unilatérale comprennent :

Mauvaise communication

Lorsqu’une personne ne se sent pas entendue dans une relation, elle peut s’éloigner, ce qui rend les choses inégales. La recherche montre que lorsque les gens ont du mal à communiquer efficacement, ils peuvent ne pas être en mesure de trouver des relations qui répondent à leurs besoins. De plus, une mauvaise communication peut également être un obstacle à la réparation d’une relation endommagée ou unilatérale.

Insécurité

Si une partie a consciemment ou inconsciemment peur de perdre la relation, elle peut essayer de faire tout ce qu’elle peut pour tenter de devenir irremplaçable. Cela peut faire pencher la balance d’une relation équilibrée et équilibrée, rendant les choses plus unilatérales que ce qui est naturel ou sain.

Problèmes individuels

Parfois, l’un ou les deux partenaires sont confrontés à quelque chose d’écrasant qui les empêche de mettre leur juste part dans la relation. Il peut s’agir de stress financier, de problèmes émotionnels, de problèmes de santé mentale ou de stress au travail. Quel que soit le problème, s’il détourne l’attention du partenariat, le résultat peut être une relation inégale.

Comportement passif-agressif

Les tendances passives-agressives peuvent également rendre une relation unilatérale. C’est à ce moment-là qu’une personne crée intentionnellement des fardeaux dans la relation pour confier à son partenaire plus de responsabilités.

Pouvez-vous réparer une relation unilatérale ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire si vous espérez trouver comment réparer une relation unilatérale… tant que c’est ce que les deux parties veulent. Il est important de commencer des relations saines en étant honnête avec vous-même et votre partenaire sur ce qui cause vraiment le déséquilibre de votre relation.

« Les relations nécessitent du travail et, tout comme les individus, elles nécessitent des soins personnels et de l’attention. Souvent, les facteurs de stress externes peuvent peser sur les relations les plus saines. C’est OK de prendre du temps pour exprimer ce qui se passe les uns avec les autres. Les relations unilatérales peuvent parfois donner l’impression qu’elles empruntent la mauvaise voie, mais il ne faut pas longtemps pour comprendre que des choses comme l’insécurité, les relations familiales ou même les problèmes au travail sont les facteurs inaperçus qui contribuent au stress dans un partenariat. ”

Thérapeute Talkspace Elizabeth Keohan, LCSW-C, LICSW, LCSW

Conseils pour réparer une relation unilatérale

Si vous vous demandez comment réparer une relation à sens unique, nous avons quelques suggestions. Vous trouverez ci-dessous des moyens d’équilibrer une relation afin que les deux partenaires se sentent valorisés, aimés, respectés et compris, ce qui peut contribuer grandement à créer un partenariat sain et mutuellement enrichissant.

Parlez, parlez, parlez… puis écoutez

Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, rien ne vaut une bonne communication. Heureusement, la communication est une compétence qui s’apprend. Pratiquez régulièrement vos compétences en communication avec votre partenaire grâce à des exercices de communication pour les couples. Cela vous rapprochera non seulement, mais aidera chacun de vous à se sentir entendu et valorisé.

Accepter le comportement de l’autre

Il peut y avoir une limite à ce qu’une personne peut changer, même lorsqu’elle souhaite modifier son comportement. Si vous ou votre partenaire avez toujours été introverti, un peu désordonné ou pas très à l’aise dans la cuisine, être réaliste quant à qui vous êtes peut aider à gérer les attentes. Ceci, à son tour, peut aider chacun de vous à mieux se comprendre et à s’accepter.

Notez que cela ne signifie pas que vous devez simplement accepter que quelqu’un ne peut pas travailler sur lui-même. La thérapie peut être très efficace pour aider les gens à identifier les processus de pensée et les comportements nuisibles ou destructeurs afin qu’ils puissent changer pour le mieux.

Essayez la thérapie

Comme mentionné, la thérapie en personne ou en ligne peut être très utile pour identifier les problèmes dans une relation afin que vous puissiez acquérir des compétences pour mieux faire face aux choses qui causent un déséquilibre. Parfois, il faut un tiers impartial, comme un thérapeute, pour vous aider à voir clairement une situation.

Mettez fin à la relation gentiment

De temps en temps, la meilleure option est de s’éloigner, gentiment. Si vous commencez à sentir que votre relation est unilatérale et que vous avez déjà fait des efforts pour résoudre les problèmes avec peu ou pas de succès, il est peut-être temps de vous en aller. Cependant, vous pouvez mettre fin à une relation à l’amiable et, dans de nombreux cas, même rester amis.

Contactez un thérapeute de couple

Si vous reconnaissez un ou plusieurs de ces signes d’une relation à sens unique, cela ne signifie pas que votre relation est terminée. Cela signifie que vous devez consacrer du temps et de l’énergie à résoudre les problèmes sous-jacents qui ont faussé votre relation jusqu’à ce que vous ayez une relation réussie. N’hésitez pas à consulter un thérapeute relationnel. La thérapie de couple en ligne pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour voir et résoudre vos problèmes de manière impartiale et productive.

Il n’est pas trop tard pour apprendre à réparer une relation brisée. Prêt à faire passer votre relation au niveau supérieur ? Talkspace peut vous aider. Notre plateforme de thérapie en ligne aide les couples avec tous les types de problèmes relationnels à guérir et à renforcer leur relation. Vous n’êtes pas obligé de rester dans une relation unilatérale, mais vous n’êtes pas obligé d’en quitter une non plus. Obtenez de l’aide avec la thérapie de couple aujourd’hui.

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