Tout ce que vous devez savoir sur la répression

par Mariane

Avez-vous déjà ressenti une envie forte, presque instinctive, d’éviter quelque chose avec laquelle les autres semblent être d’accord ? Cela se produit-il encore et encore au même endroit ou dans une situation similaire ? Ce sentiment peut être un signe que vous faites face à la répression. Un terme inventé à l’origine par Sigmund Freud, relatif à une forme de mémoire oubliée qui est réveillée par une force extérieure, avec une signification qui a évolué au fil du temps, tout comme la psychologie.

Définition de la répression

La définition actuelle de la répression est peut-être quelque chose que vous reconnaissez bien. « La répression est la tendance naturelle à éviter ou à inhiber certaines impulsions, pensées ou sentiments indésirables, indésirables ou bouleversants », explique le Dr Carla Marie Manly, psychologue. « Dans le domaine de la psychologie, la répression est généralement considérée comme un mécanisme de défense psychologique spécifique dans lequel l’individu supprime inconsciemment les pensées, les sentiments ou les désirs qui sont perçus comme inacceptables ou indésirables. »

Types de répression

En fonction de votre conscience de l’événement ou de l’émotion à laquelle vous vous accrochez, vous pourriez être confronté à deux types de répression. « Le refoulement primaire fait référence à l’absence de connaissance du contenu, tandis que le refoulement secondaire se produit lorsque le matériel fait surface, puis que la personne essaie de le repousser », explique Nicole Arzt, thérapeute conjugale et familiale agréée.

Marc Lener MD, psychiatre et PDG et fondateur de l’Institut Singula, ajoute: «La distinction entre le conscient et le subconscient a à voir avec le degré de conscience que nous avons de ces souvenirs, en particulier lorsqu’ils sont déclenchés par des événements de notre vie qui avoir une apparence de similitude. Il explique que l’esprit subconscient détient une immense quantité d’informations archivées de chaque jour de notre vie. La quantité de souvenirs et d’informations que votre cerveau absorbe continuellement est impossible à traiter pleinement émotionnellement sur le moment, et ainsi certaines parties de votre expérience seront non résolues et réprimées sans votre intention consciente.

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Exemples de répression

Sous ses deux formes, primaire et secondaire, la répression peut avoir un impact sur la vie d’une personne de multiples façons. « La répression peut émerger dans les rêves, les pensées intrusives, l’anxiété et les problèmes relationnels », explique Arzt.

Si le problème à l’origine du refoulement n’est pas traité, une personne est susceptible de se sentir – et de réagir – comme si l’événement dont on se souvient se produit actuellement au lieu de le considérer comme un événement du passé. Cela peut amener cette personne à nier complètement son existence ou à minimiser la situation.

« Si la personne reste dans le déni, cela peut l’amener à » agir « , comme si l’expérience actuelle était une répétition de l’expérience de l’enfance », explique Lener. « Ce comportement de passage à l’acte peut causer beaucoup de stress pour la personne et ses proches, et peut être observé dans les relations personnelles et professionnelles. »

Impact de la répression

Toute personne confrontée à la répression finira par dépenser beaucoup d’énergie mentale à travailler pour éviter les flashbacks, les déclencheurs ou les discussions autour du sujet central que la personne réprime, explique Carrie C. Mead, psychothérapeute. Elle explique qu’une personne peut parfois être consciente de faire cela, par exemple si elle évite une rue où elle a été témoin d’un terrible accident. Cependant, la répression peut aussi être subconsciente – comme dans le cas d’éviter des feux d’artifice ou des sons forts sans reconnaître ou même être conscient de la mémoire qu’ils déclenchent.

Sans traitement, la répression peut se transformer en une série d’autres problèmes. « Si la répression se poursuit, une personne peut ressentir des symptômes tels qu’une anxiété sévère, le malheur, l’irritabilité et l’hypervigilance », explique Mead. « Des manifestations corporelles peuvent aussi survenir comme des douleurs physiques à la vue de [what caused the trauma]constipation de tenir [the memory] dans, ou des douleurs au cou de sentir le poids [of the repressed memory].”

Bien que vous ne devriez pas laisser la répression devenir incontrôlable ou contrôler votre vie, c’est une réponse raisonnable, voire nécessaire, au traumatisme. « Par exemple, une personne qui a souffert d’un traumatisme intense peut ne pas avoir la capacité mentale ou émotionnelle de traiter les événements du traumatisme », explique Manly. « En tant que tel, l’esprit peut – très sagement – réprimer certains ou tous les détails de l’incident traumatique jusqu’à ce que l’individu ait le soutien émotionnel et la stabilité nécessaires pour commencer à traiter l’expérience traumatique. »

Manly reconnaît l’impact négatif de la répression ainsi que le positif, « Une personne qui réprime les informations sur la violence domestique peut être impliquée dans des relations destructrices en série en raison de la suppression des expériences négatives et de l’impact psychologique », dit-elle. « Dans des cas comme celui-ci, réprimer les incidents peut conduire à des comportements répétitifs malsains. Étant donné la nature souvent difficile et sensible de la répression, il peut être très important de travailler avec un psychothérapeute qualifié lorsque la répression affecte sa santé mentale.

Comment traiter la répression

Quand vient le temps de parler de votre répression, le cliché « la seule issue est de passer » est on ne peut plus juste. La façon de se rendre de l’autre côté varie en fonction de votre degré de connaissance du problème principal. Vous pourrez peut-être le résoudre par vous-même si vous avez déjà travaillé avec un thérapeute pour identifier le problème ou si vous avez une clarté inhabituelle sur vos défis. Cependant, consulter un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous donner les outils nécessaires pour traiter correctement la cause profonde et la résoudre de manière saine et durable.

« La solution aux comportements de répression, de déni et de passage à l’acte est de passer par un processus émotionnel guidé par un thérapeute qualifié qui peut aider la personne à amener ces souvenirs à une plus grande conscience, de sorte que la personne puisse choisir la sienne. façon de gérer les situations lorsque ces souvenirs émotionnels intenses sont déclenchés », explique Lener. Avec un thérapeute, vous pouvez surmonter ce blocage et laisser le refoulement derrière vous. Puiser dans ces souvenirs déclencheurs, après les avoir longtemps refoulés, peut être effrayant. Il est important de se rappeler que les progrès ne se font pas du jour au lendemain et qu’un professionnel de la santé mentale qualifié sera en mesure de vous guider en toute sécurité et en douceur pendant que vous traitez ces pensées enfouies. Une fois que vous êtes capable de les identifier et de les surmonter, vous constaterez peut-être que le pouvoir de ces souvenirs refoulés diminue. L’impact des souvenirs refoulés ne doit pas durer éternellement, tout ce que vous avez à faire est de faire le premier pas pour les surmonter. Si vous souhaitez résoudre les problèmes de répression, la thérapie en ligne est un moyen pratique et peu coûteux de commencer dès aujourd’hui.

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