De nombreux types de phobies peuvent se développer en raison d’un traumatisme, comme la nosophobie (peur d’avoir une maladie) et l’atychiphobie (peur d’être un échec). Mais dans cet article, nous nous concentrerons sur l’autophobie, également connue sous le nom de monophobie, c’est la peur intense d’être seul, et cela peut provoquer une anxiété et une appréhension graves.
Pour une personne atteinte d’autophobie, être seule, même dans un espace sûr et confortable comme sa propre maison, peut être stressante et même effrayante. Cette peur irrationnelle est beaucoup plus grave que les sentiments normaux de solitude. En fait, cela n’a souvent même pas besoin de se concrétiser… pour de nombreuses personnes vivant avec la phobie d’être seules, la simple pensée d’être seule peut suffire à provoquer une anxiété et un stress énormes.
Pour mieux répondre à la question : qu’est-ce que l’autophobie, examinons les symptômes, comment elle est diagnostiquée et les facteurs qui augmentent le risque. Les options de traitement, y compris certaines modifications du mode de vie, seront également explorées alors que nous couvrons ce type de phobie qui entraîne souvent une condition débilitante.
« Il y a une différence entre être seul et se sentir seul. Lorsque vous avez peur d’être seul, cela peut susciter de nombreux sentiments d’anxiété. Si cela provoque des sentiments de panique ou a un impact négatif sur quelques domaines de votre vie, il serait important de parler avec un thérapeute pour traiter ce qui vous attend, afin que vous puissiez obtenir le soutien que vous méritez.
Thérapeute Talkspace Dr Karmen Smith LCSW DD
Symptômes de l’autophobie
On estime que 12,5 % des adultes aux États-Unis sont confrontés à un type de phobie spécifique dans leur vie. L’autophobie n’est que cela, un type de phobie, pas un diagnostic officiel.
Les personnes atteintes d’autophobie pensent qu’elles ont besoin d’autres proches pour être en sécurité. Avoir une vraie phobie (au lieu d’avoir quelques symptômes périodiquement) est grave. Cela peut vous amener à mal fonctionner dans la vie et à avoir des difficultés à maintenir des relations saines. C’est plus que d’être préoccupé par quelque chose.
Les personnes atteintes d’autophobie peuvent éprouver des symptômes psychologiques et physiques uniques, qui peuvent inclure :
- Oppression thoracique, rythme cardiaque rapide et difficulté à respirer lorsqu’ils sont seuls Se sentir seuls ou ignorés, même dans une foule nombreuse et amicale Prendre des mesures raisonnables pour s’assurer qu’ils ne sont jamais laissés seuls seul Nausées, étourdissements et/ou évanouissements quand on est seul Croire qu’une catastrophe frappera s’il est laissé seul Avoir des crises de panique en pensant ou en étant seul
L’autophobie provoque une peur irrationnelle même lorsque vous savez que vous êtes dans un environnement sûr. Vous pouvez sentir que vous êtes en danger à cause d’un certain nombre de choses. Vous pourriez avoir peur des voleurs, des agresseurs, des étrangers ou même des amis.
Certaines personnes atteintes d’autophobie pensent qu’elles sont vouées à développer une maladie soudaine et grave. D’autres se sentent constamment indésirables et mal aimés. Pourtant, d’autres entendent des bruits inexpliqués à des moments aléatoires.
Ceux qui vivent avec l’autophobie peuvent ne pas fonctionner correctement jusqu’à ce que leur peur extrême disparaisse. Bien qu’ils soient complètement en sécurité et qu’aucune menace ne soit présente, ils ne peuvent pas contrôler leurs symptômes psychologiques et physiques.
Causes de l’autophobie
Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause la phobie d’être seul. Alors, qu’est-ce que l’autophobie ? Comme d’autres phobies, la monophobie est marquée par une peur irrationnelle qui pourrait résulter d’un traumatisme ou d’une adversité infantile. Il peut également s’agir d’un comportement appris d’une personne atteinte de la maladie, comme un parent ou un ami proche.
Les enfants peuvent développer une autophobie après avoir vécu :
- Négligence généraleDivorce des parentsTrouble mental des parentsDépendance à la drogue des parentsAbus physique ou sexuelPauvreté familiale de longue duréeDécès d’un parent, d’un frère ou d’une autre personne aiméeSéparation de longue durée d’un ou des deux parents
Malheureusement, même si nous ne savons pas encore ce qui cause l’autophobie, peu de recherches ont été effectuées à ce sujet.
Connaître les signes. Faites notre test de santé mentale gratuit
Comment l’autophobie est-elle diagnostiquée ?
Les médecins et les thérapeutes recherchent diverses peurs discrètes chez les personnes pouvant souffrir d’autophobie. Ces peurs peuvent ou non être liées à la peur d’être seul, mais elles indiquent une causalité possible. Ils peuvent inclure :
- Peur d’être seul à la maison Peur d’être seul en public Sentir le danger quand personne n’est présent Peur d’être séparé d’une personne en particulier Sentiment persistant d’isolement et d’être ignoré par les autres
D’autres facteurs seront également pris en compte, comme si quelqu’un vit seul, souffre de solitude chronique ou a enduré une solitude à long terme. Tous ces éléments pourraient contribuer au développement de l’autophobie.
Pour confirmer l’autophobie, un médecin procédera à un examen physique et explorera les antécédents médicaux du patient. Cela permet de s’assurer qu’une autre condition ne cause pas la peur. Comme les autres phobies, les symptômes autophobes doivent être présents depuis au moins 6 mois. De plus, la peur d’être seul doit être si intense et régulière qu’elle interrompt la vie normale et le fonctionnement quotidien. La solitude, même excessive, n’est pas suffisante pour justifier une étiquette d’autophobie.
Traitement de l’autophobie
Les options de traitement clinique pour l’autophobie sont les mêmes que les options de traitement pour les autres phobies. Toutes les phobies sont basées sur l’expression de peurs irrationnelles, et le traitement vise à atténuer ces peurs. Le traitement vise à vous aider à mieux reconnaître et comprendre votre état afin que vous puissiez prendre des mesures pour réduire la fréquence et l’intensité de vos épisodes.
Le traitement de l’autophobie implique généralement une combinaison de :
Psychothérapie
Des techniques telles que la thérapie d’exposition et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont souvent utilisées. La thérapie d’exposition vous expose graduellement et progressivement à tout ce que vous craignez d’une manière et d’un environnement sûrs et contrôlés. La TCC combine diverses méthodes pratiques pour vous aider à mieux faire face à l’anxiété extrême qui résulte de votre peur.
Médicaments sur ordonnance
Les bêta-bloquants et les benzodiazépines peuvent également être utilisés. Les bêta-bloquants inhibent les actions de l’adrénaline (épinéphrine) pour maintenir votre rythme cardiaque lent et votre tension artérielle basse et pour dilater les vaisseaux sanguins pour permettre le flux sanguin. Les benzodiazépines ralentissent la messagerie entre le cerveau et le corps et induisent un léger effet tranquillisant.
Modifications du mode de vie
De nombreuses personnes souffrant d’autophobie trouvent bénéfique d’apprendre et de pratiquer régulièrement certaines habitudes de vie qui aident à calmer l’esprit, à améliorer la concentration, à réduire l’anxiété et à rétablir une fonction normale plus tôt lorsqu’un épisode autophobe les attaque.
Si vous pensez être atteint d’autophobie, considérez les avantages du yoga, de la méditation de pleine conscience, du pranayama (exercices de respiration profonde), des diverses formes possibles d’exercices semi-épuisants, d’une attitude intentionnellement positive et d’une bonne nutrition. Tous ces éléments pourraient aider à réduire ou à soulager les symptômes de l’autophobie au fil du temps.
« Le confinement pendant la pandémie aurait pu contribuer à faire face à la peur d’être seul et à faire face à cette peur de manière malsaine, comme l’alcool, la suralimentation ou même les pensées suicidaires. Sachez que vous n’êtes pas seul et que de l’aide est toujours disponible, alors n’hésitez pas à contacter un thérapeute pour discuter des options de traitement qui vous conviennent.
Thérapeute Talkspace Dr Karmen Smith LCSW DD
Considérez ce qui fonctionne pour vous
Différentes personnes réagissent différemment à la solitude. Beaucoup de gens déclarent ouvertement qu’ils n’apprécient pas ou n’aiment pas être seuls. Cependant, ils ne prennent pas la peur d’être seuls au niveau d’une personne atteinte d’autophobie.
Les personnes atteintes d’une véritable autophobie deviennent très anxieuses à l’idée d’être seules. Ils sont prêts à se donner beaucoup de mal pour s’assurer qu’ils ne sont pas laissés à eux-mêmes – cela va souvent jusqu’à l’irrationalité. Sans traitement, la condition peut perturber le fonctionnement normal de la vie et, finalement, le bonheur.
Si vous pensez que vous souffrez d’autophobie, sachez que de l’aide est disponible. De nombreuses personnes trouvent qu’elles sont capables de réduire ou de résoudre complètement leurs symptômes grâce à un traitement approprié et à l’auto-dévouement au processus de guérison. Le traitement vous aidera à comprendre les pensées et les sentiments qui provoquent vos réactions autophobes. Si vos symptômes ne disparaissent pas complètement avec un traitement régulier, vous pouvez être rassuré de savoir qu’ils seront probablement considérablement réduits.
Si vous ou quelqu’un que vous aimez souffrez d’autophobie au point de perturber la vie, il y a de l’aide là-bas. La prochaine étape consiste à décider qu’il est temps de le trouver afin que vous puissiez commencer à surmonter votre phobie.
Sources:
Articles similaires
- 5 effets courants des phobies sur vos émotions et votre personnalité
- Comment la thérapie de groupe psychoéducative peut aider les phobies
- Top 10 des phobies les plus courantes