Tous les lundis sur The Verywell Mind Podcast, la rédactrice en chef Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d’autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.
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Rencontrez Andréa Bonior
Andrea Bonior, psychologue clinicienne agréée, est à l’origine de la populaire chronique de conseils en santé mentale « Baggage Check » pour Le Washington Postapparaissant maintenant comme « Demandez au Dr Andrea. »
Elle est l’auteur de plusieurs livres, dont Détoxifiez vos penséesun livre rempli de conseils utiles et pratiques pour faire face aux modes de pensée inutiles.
En plus de faire partie de la faculté auxiliaire de l’Université de Georgetown, le Dr Bonior maintient un cabinet privé où elle se spécialise dans le traitement de l’anxiété et des problèmes relationnels.
Pourquoi Andrea Bonior est mentalement fort
Andrea est très habile à prendre des principes scientifiques complexes et à les décomposer en conseils utiles. Elle propose des stratégies utiles pour gérer les pensées anxieuses, négatives et inutiles ainsi que les habitudes qui en découlent.
Ce que vous entendrez dans l’émission
- Comment donner moins de pouvoir aux pensées inutiles
- Techniques de visualisation qui peuvent vous aider à laisser passer les pensées inutiles
- Comment limiter le temps que vous passez à vous soucier de quelque chose
- Comment reconnaître quand vos pensées sont déformées
- Comment vos émotions affectent votre façon de penser
- Comment améliorer votre sommeil
- Stratégies qui peuvent vous empêcher de regarder votre téléphone pendant que vous êtes au lit
- Comment augmenter vos chances de réussite
- Pourquoi vous ne pouvez pas compter sur la volonté (et sur quoi vous pouvez compter à la place)
- Stratégies scientifiques pour arrêter une mauvaise habitude
- Pourquoi tu devrais posséder ce que tu ressens
- Stratégies d’adaptation efficaces pour gérer les émotions inconfortables
- Comment identifier les schémas malsains dans votre vie
Ce que vous apprendrez sur la désintoxication de vos pensées et de votre force mentale
Si vous voulez changer votre comportement, vous ne pouvez pas compter uniquement sur la volonté. Votre choix d’environnement joue un rôle majeur dans votre capacité à développer votre force mentale.
Augmentez vos chances de succès en modifiant votre environnement. Supprimez les tentations de votre vie afin de pouvoir consacrer votre énergie à des habitudes plus saines. Entourez-vous d’autres personnes mentalement fortes. Créez activement un environnement qui vous aide à devenir votre moi le plus fort.
Citations d’Andréa
andrea bonior
Les données nous montrent vraiment que la dépression et l’anxiété ne sont pas causées par la présence de pensées négatives. Ils sont causés par ces pensées qui deviennent collantes parce que nous leur donnons du pouvoir.
—Andréa Bonier
- « Nous devons adapter notre environnement à ce que nous voulons réellement faire. Nous devons créer un système qui fonctionne. »
- « Beaucoup d’entre nous ne réalisent pas au cours de la journée comment nous avons appris à utiliser ces habitudes qui gèrent les sentiments inconfortables parce que nous fuyons le sentiment inconfortable. »
- « Les personnes qui souffrent de dépression ont vraiment besoin d’apprendre à reconnaître cette voix déprimée. Nous savons… que la voix déprimée n’est tout simplement pas une représentation précise de la façon dont les choses sont. »
En savoir plus sur le podcast
Le podcast Verywell Mind est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, laissez-nous un commentaire sur Apple Podcasts.
Les avis et les évaluations sont un excellent moyen d’encourager les autres à écouter et de les aider également à prioriser leur santé mentale.
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