Les mécanismes de défense sont des capacités d’adaptation que nous utilisons inconsciemment pour éviter le sentiment d’anxiété qui provient de pensées pénibles ou inacceptables. Alors que des défenses plus matures ont le potentiel d’être bénéfiques, des mécanismes de défense immatures peuvent être nocifs et avoir un impact négatif sur votre vie et vos relations.
Le mécanisme de défense de la rationalisation amène les gens à développer des explications pour un mauvais comportement ou des émotions négatives. Ces « rationalisations » visent à justifier leurs actions et leurs sentiments.
Continuez à lire pour en savoir plus sur ce type de mécanisme de défense. Nous discuterons de son fonctionnement et des raisons pour lesquelles les gens rationalisent en tant que mécanisme de défense. Avec une meilleure compréhension de la rationalisation, vous pouvez apprendre à l’utiliser de manière saine.
Qu’est-ce que la rationalisation ?
Le mécanisme de défense de la rationalisation peut être expliqué comme une réaction que quelqu’un pourrait avoir après avoir pris une décision, avoir une pensée ou s’être engagé dans un comportement spécifique. À la suite de leur choix, ils peuvent construire une raison qui explique pourquoi ils ont fait certaines choses ou ressenti des manières spécifiques. Cette raison peut être utilisée pour tenter de justifier leur action – envers eux-mêmes ou envers les autres.
Le mécanisme de défense de la rationalisation est l’une des théories du mécanisme de défense psychologique identifiée à l’origine par le neurologue autrichien Sigmund Freud. Alors que certaines des principales théories psychanalytiques freudiennes ont été démystifiées, la rationalisation en tant que mécanisme de défense (et d’autres mécanismes de défense) est toujours considérée comme une théorie valorisée en psychologie.
La rationalisation, à la base, est un moyen pour les gens de justifier des sentiments ou des comportements indésirables avec lesquels ils ne sont pas à l’aise. Lorsque nous essayons de rationaliser un événement, nous pouvons être en mesure de trouver des explications qui semblent logiques. Cependant, la rationalisation empêche inconsciemment les gens de reconnaître les véritables raisons d’un comportement ou d’actions.
Quand quelqu’un utilise la rationalisation, il ne ment pas nécessairement. Il est préférable (et plus juste) de considérer la rationalisation comme une forme de déni ou de répression. C’est souvent une action inconsciente, et beaucoup de gens finissent par croire les justifications qu’ils ont construites.
Comment fonctionne-t-il comme mécanisme de défense ?
Parfois, il peut être difficile pour certaines personnes de faire face aux motifs qui sous-tendent leurs pensées et leurs comportements. Au lieu de traiter ces sentiments inconfortables, le mécanisme de défense de la rationalisation permet aux gens de créer une explication alternative qu’ils peuvent trouver acceptable.
La rationalisation est souvent un moyen de justifier ou d’excuser les erreurs. En rationalisant les comportements controversés, les gens peuvent éviter de se placer sous un jour négatif. Comme indiqué, ce mécanisme de défense est souvent utilisé inconsciemment. Cela dit, il est couramment utilisé pour éviter les critiques des autres.
Parfois, la rationalisation peut servir de mécanisme de dissociation. Cela peut être un moyen efficace de se déconnecter des actions ou des résultats que nous percevons comme négatifs. La rationalisation nous permet de nier temporairement les sources de troubles émotionnels ou d’insécurité.
Exemples de rationalisation
Selon les recherches, la rationalisation tombe généralement dans l’une des deux catégories suivantes : les raisins aigres et les citrons doux.
Le terme «raisins aigres» décrit des rationalisations qui tentent d’ignorer de manière flagrante des informations difficiles. « Citrons doux », cependant, fait référence à des rationalisations qui tentent de présenter des situations négatives sous un jour positif.
Un exemple célèbre de mécanisme de défense de rationalisation est la fable d’Ésope Le renard et les raisins. Dans l’histoire, un renard essaie d’attraper des raisins hors de portée. Lorsqu’il ne peut pas saisir le fruit, il décide que les raisins sont probablement acides.
Un autre exemple courant de rationalisation des raisins aigres consiste à rabaisser une personne ou une institution après avoir été rejetée. Par exemple, si quelqu’un a été refusé par un intérêt romantique, il pourrait prétendre qu’il ne voulait pas sortir avec la personne en premier lieu. Si quelqu’un était rejeté par un employeur potentiel, il pourrait insister sur le fait que le travail n’était pas si bon de toute façon.
Quand quelqu’un fait une rationalisation de citrons doux, il essaie de se convaincre que quelque chose d’indésirable est en fait quelque chose qu’il veut ou qu’il a prévu. Quelqu’un qui a récemment été licencié, par exemple, pourrait insister sur le fait qu’il est ravi de chercher quelque chose de nouveau. Un étudiant qui n’a pas été accepté dans son université préférée peut prétendre qu’il a hâte de prendre une année sabbatique.
«Les conflits ou les tensions dans les relations ne sont faciles pour personne, mais lorsque la rationalisation est utilisée comme moyen de faire face, cela peut sembler injuste pour le destinataire. Généralement, la rationalisation se produit lorsque des raisons apparemment logiques sont présentées comme un moyen de détourner une mauvaise perception de quelqu’un ou de quelque chose. « Beaucoup de gens trichent » est un exemple de rationalisation ; la déclaration universalise quelque chose qui est sous-optimal mais qui pourrait être considéré comme courant ou acceptable s’il est convaincu.
– Elizabeth Keohan, thérapeute Talkspace, LCSW-C, LICSW, LCSW
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Raisons pour lesquelles les gens utilisent la rationalisation
Les gens peuvent utiliser le mécanisme de défense de la rationalisation pour plusieurs raisons. La rationalisation peut être un moyen de remplir de nombreuses fonctions psychologiques, telles que :
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Éviter la dissonance cognitive : Lorsque nos pensées et nos croyances sont incohérentes, cela provoque une forme d’inconfort appelée dissonance cognitive. Selon certaines recherches, la rationalisation peut être un moyen efficace de réduire la dissonance cognitive, en particulier lors de la prise de décisions difficiles.
Prévenir la déception : La déception fait partie de la vie, mais elle peut quand même être douloureuse et angoissante. Lorsqu’une personne est confrontée à une déception majeure, elle peut rationaliser cette tristesse et ce mécontentement afin d’éviter l’inconfort.
Ignorer l’auto-analyse : Parfois, il peut être difficile pour les gens de se faire face dans le miroir. La rationalisation peut être un moyen d’éviter l’introspection et d’éviter de trop réfléchir aux émotions douloureuses et aux comportements inacceptables.
Détourner le blâme : Les personnes qui ont commis des infractions graves peuvent utiliser des rationalisations pour blâmer les autres. Un exemple de mécanisme de défense de rationalisation est DARVO, qui signifie nier, attaquer et inverser la victime ou l’agresseur. Cela peut être un moyen pour les agresseurs de manipuler et de contrôler leurs victimes.
Dissimulation d’erreurs : Lorsqu’une personne a commis une erreur embarrassante, elle peut chercher des moyens de justifier le fait de cacher son erreur aux autres. Le mécanisme de défense de la rationalisation peut les aider à essayer d’éviter l’embarras et la culpabilité.
Ignorer les limites: Nous avons tous des limites, mais cela ne veut pas dire que nos limites sont toujours confortables ou faciles à reconnaître. La rationalisation des limitations peut être un moyen d’ignorer nos lacunes.
Nier la réalité : Lorsqu’une personne est confrontée à une situation profondément pénible, telle qu’une relation abusive, il peut être extrêmement difficile d’y faire face. Dans ces scénarios, quelqu’un peut utiliser la rationalisation comme un moyen de nier la vérité et de se protéger de la réalité de sa situation.
Éviter les traumatismes passés : Les expériences traumatisantes peuvent amener les gens à se comporter de manière inhabituelle. Il n’est pas rare que quelqu’un rationalise des souvenirs ou des expériences douloureuses afin de ne pas avoir à reconnaître ou à gérer les traumatismes de son passé.
«Nous pensons souvent à la rationalisation comme un moyen de faire face, mais bien sûr, cela peut aussi signifier défendre ou protéger. Au cœur de la protection se trouvent parfois des problèmes ou des sentiments de douleur, de honte ou d’insécurité. Bien qu’il ne soit jamais bon d’être ou de se présenter comme vulnérable, certaines personnes ne sont pas aussi à l’aise de se présenter comme faibles ou rejetées. Tout simplement, la rationalisation peut être une défense que l’ego utilise pour rendre quelque chose « semblable » plus acceptable et tolérable.
– Elizabeth Keohan, thérapeute Talkspace, LCSW-C, LICSW, LCSW
Aller à la racine et trouver des mécanismes sains
Bien que la rationalisation puisse être un moyen d’éviter les émotions auxquelles vous n’êtes pas prêt à faire face, en fin de compte, cela fait finalement plus de mal que de bien. Lorsque vous comptez sur la rationalisation comme mécanisme de défense, vous supprimez vos vrais sentiments. La rationalisation peut vous éloigner davantage de la réalité, vous empêchant de reconnaître le danger ou les faiblesses.
Il y a de l’espoir, cependant. Lorsque vous découvrez la cause profonde de vos rationalisations, vous pouvez remplacer ce comportement malsain par des mécanismes de défense plus efficaces (et moins dommageables). En pratiquant la conscience consciente, vous pouvez apprendre à accepter des vérités difficiles et à assumer la responsabilité de vos propres erreurs.
Il n’est pas toujours facile d’affronter les rationalisations, mais heureusement, ce n’est pas quelque chose que vous devez affronter seul. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à traiter les expériences et les émotions derrière les comportements. Avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale grâce à une thérapie en ligne, vous pouvez apprendre à surmonter les mécanismes de défense malsains et à gérer les émotions difficiles de manière plus positive.
Sources:
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