Le déplacement comme mécanisme de défense

Les mécanismes de défense sont une stratégie inconsciente utilisée pour éviter les émotions difficiles. Le mécanisme de défense contre le déplacement est un moyen pour les gens de « déplacer » ou de rediriger les émotions négatives d’une source à une autre. Alors que les mécanismes de défense peuvent être utiles à court terme, le déplacement peut causer des dommages aux relations au fil du temps.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les mécanismes de défense contre le déplacement, y compris des exemples concrets et comment vous pouvez apprendre à faire face si vous utilisez ce type de mécanisme de défense dans votre vie et vos relations.

Qu’est-ce que le déplacement ?

Il n’est pas toujours possible pour les gens d’exprimer directement des émotions négatives comme la colère, la frustration ou la peur. La répression des sentiments indésirables est courante et les mécanismes de défense contre le déplacement permettent à quelqu’un de transférer des sentiments désagréables de leur source d’origine vers une autre cible moins menaçante.

Les gens se retrouvent souvent dans des situations qui les obligent à réprimer leurs émotions. Si vous êtes contrarié par votre patron, par exemple, exprimer vos sentiments pourrait avoir de graves conséquences. Lorsqu’une personne s’engage dans une agression déplacée, elle dirige ces émotions fortes vers une autre cible plus sûre, comme un membre de la famille ou un ami.

Quelle est la différence entre déplacement et projection ?

Il existe certaines similitudes entre le déplacement et la projection en tant que mécanisme de défense. Les deux mécanismes impliquent essentiellement de transférer des sentiments à quelqu’un d’autre, mais les gens utilisent ces tactiques de défense de différentes manières.

Projection: Quand quelqu’un projette, il déplace ses propres traits et émotions négatifs sur les autres.

Déplacement: Le déplacement consiste à transférer les sentiments que quelqu’un a à propos d’une personne sur quelqu’un d’autre.

En bref, la projection déforme les motivations de la personne ciblée, alors que le déplacement est un moyen pour quelqu’un d’attribuer une réponse émotionnelle à la mauvaise personne.

Exemples de déplacement en tant que mécanisme de défense

Le déplacement peut prendre plusieurs formes. Bien qu’il soit souvent associé à une colère mal placée, les gens peuvent également déplacer d’autres sentiments, tels que des pulsions sexuelles. Voici quelques exemples supplémentaires de mécanismes de défense contre le déplacement :

Colère déplacée: Lorsqu’une personne est en colère contre une autre personne mais est incapable d’exprimer ces sentiments, elle peut la rediriger vers ce qu’elle perçoit comme une cible plus sûre. Par exemple, si quelqu’un s’est fait crier dessus par son patron, il pourrait s’en prendre à son conjoint en rentrant du travail. La colère déplacée peut être extrêmement dommageable pour les relations.
Sublimation: La sublimation est un moyen de déplacer des pulsions inacceptables vers des activités socialement acceptables. Par exemple, la recherche montre que certaines personnes aux désirs réprimés apprennent à copier en redirigeant leurs sentiments vers des œuvres créatives.
Intimidation: Il n’est pas rare que des enfants victimes d’intimidation ou de violence de la part de leurs soignants déplacent leur agressivité envers leurs pairs. Les victimes d’abus se sentent souvent impuissantes et rediriger la colère, surtout lorsqu’elle est dirigée vers une cible non menaçante, peut être un moyen d’acquérir un sentiment de pouvoir qui leur permet de se sentir en contrôle.
Attraction déplacée: Si quelqu’un est attiré par une personne qu’il ne peut pas poursuivre, comme le conjoint d’un ami, il peut rediriger cette attirance vers une autre personne ou un objet. Par exemple, si l’objet de leur attirance porte des lunettes, ils peuvent se trouver attirés par d’autres personnes qui portent également des lunettes.
Bouc émissaire : Le bouc émissaire implique un sentiment de déni de qui a tort, blâmant un groupe ou un individu innocent pour des expériences négatives. Un exemple courant de mécanisme de défense contre le déplacement est de blâmer un groupe marginalisé pour un problème avec lequel il n’a rien à voir, comme un marché du travail médiocre ou des conflits économiques.

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Pourquoi utilisons-nous le déplacement comme mécanisme de défense ?

Les mécanismes de défense comme le déplacement peuvent fournir un exutoire à des souvenirs douloureux ou à des émotions négatives. Cela permet aux gens d’exprimer leurs sentiments de manière indirecte et peut être une forme de gestion du stress. Parfois, le déplacement peut aussi être motivé par un sentiment d’impuissance.

«Nous utilisons souvent inconsciemment le déplacement. Par exemple, parfois, si nous sommes en colère à propos de quelque chose au travail, au lieu de le traiter de manière saine, cette colère persistante peut parfois nous inciter à rediriger nos sentiments et à agir de manière plus irritable à la maison avec un partenaire, des enfants ou un animal de compagnie. Si vous remarquez que vous êtes aux prises avec des comportements comme celui-ci, vous pouvez absolument y travailler en thérapie.

– Thérapeute Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC

Des études suggèrent que les gens sont plus susceptibles de se déplacer lorsqu’ils sont confrontés à l’épuisement de l’ego. L’épuisement de l’ego est le terme utilisé pour décrire quand quelqu’un utilise toute sa volonté disponible. En ce qui concerne le déplacement, si beaucoup d’efforts sont déployés pour rester calme lorsque quelqu’un est insulté, par exemple, il peut alors avoir du mal à maintenir un niveau de contrôle approprié par la suite. Cela pourrait les amener à s’en prendre aux gens qui les entourent.

Les effets néfastes du déplacement

Il est important de noter que le déplacement n’est pas toujours mauvais. Au contraire, cela peut même être une stratégie d’adaptation saine dans une certaine mesure, vous permettant de gérer et de gérer l’anxiété et le stress dans certains cas.

« Nous utilisons tous le déplacement comme mécanisme de défense dans une certaine mesure, mais si c’est dans la mesure où vous êtes conscient qu’il contribue à des problèmes personnels ou professionnels, je vous encourage à explorer cela avec un thérapeute agréé afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux. et prendre des décisions qui vous servent de manière plus saine.

– Thérapeute Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC

Cela dit, le déplacement peut être destructeur pour vos relations, votre estime de soi et votre bonheur général. Cela peut déclencher un schéma de comportement cyclique qui crée des écarts entre vous et les autres et peut commencer à interférer avec votre capacité à réussir, tant sur le plan personnel que professionnel.

Problèmes relationnels

Lorsqu’une personne déplace régulièrement des émotions négatives, elle transfère souvent ses sentiments à des êtres chers, comme un conjoint ou un membre de la famille. Cela peut être une source majeure de conflit relationnel. Rediriger des émotions comme la colère et la frustration vers des êtres chers peut éventuellement les repousser.

Cycles de colère

Le déplacement peut créer un cycle de colère et d’émotions négatives. Quand quelqu’un déplace sa colère sur une personne, cette personne peut alors s’en prendre à quelqu’un d’autre. La seule façon de briser ce cycle est de gérer les sentiments négatifs d’une manière plus saine.

Affichages émotionnels inappropriés

En transférant des sentiments à une autre cible, cela peut conduire à des manifestations émotionnelles qui peuvent être considérées comme inappropriées. Les émotions déplacées sont souvent extrêmes et peuvent éventuellement conduire à des explosions émotionnelles intenses.

Préjudice

Le déplacement peut être une source de préjugés. Quand quelqu’un met des émotions négatives sur un groupe de personnes, cela peut conduire à des préjugés qui façonnent la façon dont ils ressentent le monde. Ces préjugés peuvent avoir de graves conséquences.

Abus de substance

Selon des études, les personnes aux prises avec une dépendance à la drogue et à l’alcool sont plus susceptibles de s’engager dans des mécanismes de défense dommageables comme le déplacement. Lorsque les gens se sentent en colère ou impuissants et qu’ils n’ont pas une façon saine d’exprimer leurs émotions, cela peut conduire à des comportements addictifs.

Comment travailler à travers le déplacement

Bien qu’il puisse être difficile d’identifier les mécanismes de défense contre le déplacement, il est possible de reconnaître et de modifier ces comportements.

«Il peut être difficile de savoir que vous utilisez le déplacement sur le moment. Pour finalement voir ce que vous pouvez faire différemment la prochaine fois, il faut souvent réfléchir ensuite à la raison pour laquelle vous avez agi d’une certaine manière afin de clarifier ce qui vous a déclenché et pourquoi vous avez transféré vos émotions déplacées sur quelqu’un ou quelque chose d’autre – un thérapeute peut vraiment vous soutenir ici. Alternativement, si vous sentez que vous êtes davantage victime d’une colère déplacée, comme dans le cas d’intimidation, nous vous encourageons à obtenir le soutien dont vous avez besoin.

– Thérapeute Kate Rosenblatt, MA, LPC, LMHC

Il existe plusieurs façons de gérer le déplacement, notamment :

Introspection : Analyser votre propre comportement et vos actions peut augmenter votre conscience de votre comportement. Lorsque vous vous surprenez à déplacer vos émotions, réfléchissez à la raison pour laquelle vous utilisez certains mécanismes de défense négatifs.
Recadrage cognitif : Les émotions négatives comme la frustration et la colère sont inévitables, mais il est possible d’ajuster votre état d’esprit. Le recadrage vous aide à vous concentrer sur les émotions positives ou à trouver d’autres exutoires à vos sentiments.
Journalisation : Il n’est pas toujours possible d’exprimer ouvertement et extérieurement ce que vous ressentez, mais vous pouvez travailler sur vos émotions dans un journal. La tenue d’un journal pour votre santé mentale peut être un moyen d’exprimer vos sentiments sans les diriger de manière inappropriée vers une autre personne.
Méditation: La méditation peut être un moyen simple et efficace, mais très puissant, de réduire le stress. Au fil du temps, cela peut également vous donner plus de contrôle sur vos émotions et vous aider à rester concentré sur le présent.
En personne ou thérapie en ligne: Reconnaître et surmonter le déplacement n’est pas toujours facile. Si vous avez été aux prises avec un déplacement, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale.

Les mécanismes de défense contre le déplacement peuvent avoir des conséquences durables sur votre bien-être et vos relations avec les autres. La bonne nouvelle, cependant, est que vous pouvez acquérir des compétences d’adaptation efficaces qui vous permettront de remettre en question la façon dont vous mettez en œuvre les mécanismes de défense dans votre vie. Avec l’aide d’un thérapeute qualifié et formé, vous serez en mesure de trouver de nouvelles et meilleures façons de faire face.

Sources:

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