Beaucoup de gens, lorsqu’ils essaient de comprendre si aller chez un thérapeute en vaut la peine, ont du mal avec l’investissement financier impliqué. Cependant, il peut s’agir de plus que du coût. L’investissement en temps requis pour assurer l’efficacité de la thérapie en personne ou en ligne peut être tout aussi préoccupant pour un individu. Surtout lorsque nous sommes en crise, il est facile de sentir que nous avons besoin d’aide et de réponses maintenant. Le traitement thérapeutique n’est pas une solution miracle, vous devez donc savoir que vous allez certainement devoir investir du temps et de l’argent si vous voulez vraiment voir les résultats des services de thérapie.
La réalité est que vous ne pouvez pas mettre un prix sur le bonheur. Les avantages des services de thérapie peuvent dépasser de loin toute valeur monétaire ou engagement de temps qu’il faudrait à un individu pour voir une croissance personnelle et émotionnelle incroyable.
« La plupart des gens justifieront l’achat d’une voiture parce qu’elle vous amène là où vous voulez aller. Notre santé mentale est la principale ressource qui guide non seulement où nous voulons aller, mais qui est le GPS de notre vie. Elle affecte toutes les parties de nos vies et est la lentille à travers laquelle nous nous engageons avec le monde. Si notre régulation émotionnelle ou nos pensées ne sont pas saines, ou même optimales, la qualité de notre vie peut être diminuée. Nous devons travailler sur nos problèmes de santé mentale de la même manière que nous le ferions sur notre santé physique. Prévoyez du temps chaque jour pour développer nos muscles en santé mentale.
Thérapeute Talkspace Dr Karmen Smith LCSW DD
8 raisons pour lesquelles la thérapie en vaut la peine
Il est courant de se poser des questions et de se demander : est-ce que ça vaut le coup d’aller en thérapie ? En fin de compte, vous seul pouvez décider si un traitement thérapeutique est quelque chose dont vous avez besoin ou si c’est quelque chose dont vous bénéficierez à long terme. Pour la plupart d’entre nous, cependant, l’expérience thérapeutique a le potentiel d’être un cadeau qui change la vie que nous nous offrons. Améliorer notre santé mentale et notre bien-être est quelque chose qui peut modifier notre chemin et notre avenir de manière monumentale.
Le soutien thérapeutique peut bénéficier à de nombreuses facettes de notre vie – des relations personnelles aux relations professionnelles, en passant par notre dialogue interne et notre estime de soi, notre humeur, notre niveau de stress, notre capacité à gérer l’anxiété. Si vous vous demandez si la thérapie en vaut la peine, jetez un coup d’œil aux huit raisons suivantes pour lesquelles nous pensons que c’est le cas.
1. Qualité de vie
Il est difficile d’atteindre une qualité de vie saine si vous n’êtes pas dans un bon espace de santé mentale. Le soutien thérapeutique peut aider les clients à identifier la racine des problèmes qu’ils essaient de résoudre, afin qu’ils puissent être en bonne santé dans tous les domaines de leur vie.
Par exemple, il n’est pas rare que des conflits affectant notre vie professionnelle se répercutent sur les relations personnelles. Pour cette seule raison, il est important que nous prêtions attention à notre qualité de vie globale, afin que nous puissions trouver un endroit plus heureux, plus sain et plus productif.
2. Développer des habiletés d’adaptation saines
La thérapie peut être un excellent moyen pour un individu de développer des habiletés d’adaptation saines qui peuvent durer toute une vie. Il va sans dire qu’à un moment donné de la vie, vous allez devoir faire face à des défis, des traumatismes, du stress ou un type d’obstacle difficile à surmonter. Votre capacité à faire face et à gérer les défis sur le moment peut déterminer votre capacité à surmonter les situations difficiles à long terme.
La thérapie peut vous aider à développer et à pratiquer des mécanismes d’adaptation qui seront utiles dans un certain nombre de situations difficiles qui pourraient survenir à l’avenir.
3. La répression des émotions peut nuire à votre santé mentale
Ce n’est pas parce que nous ne nous occupons pas de quelque chose qu’il disparaît. En fait, le contraire est vrai. Plus vous poussez les choses longtemps et loin, plus il est probable qu’elles feront surface dans d’autres domaines de votre vie.
Lorsque vous réprimez vos émotions, vous constaterez peut-être qu’elles ont un impact résiduel sur votre santé mentale dans des domaines inattendus. L’évitement peut, entre autres, causer de la dépression, de l’anxiété, du stress et des troubles paniques.
4. Espace sûr pour parler de vos sentiments
Si vous avez du mal à vous ouvrir à vos sentiments, il se peut que vous ayez simplement besoin d’un espace sûr pour parler. La thérapie peut fournir cela.
Au fur et à mesure que vous construisez un lien et que vous commencez à faire confiance à votre thérapeute, vous découvrirez peut-être que vous êtes capable et désireux de vous ouvrir d’une manière que vous ne saviez pas que vous pouviez. Plus vous vous permettez d’être vulnérable, plus vous avez de chances de commencer à identifier et à aborder les endroits de votre vie qui vous retiennent.
5. Offrir un soulagement émotionnel
Vous cherchez peut-être un soulagement émotionnel en ce moment, ou peut-être espérez-vous un changement durable dans votre vie. La thérapie utilise souvent des traitements fondés sur des preuves qui peuvent vous aider à traiter et à améliorer les problèmes de santé mentale qui ont un impact négatif sur votre vie.
Différents types de thérapie peuvent vous aider à gérer votre :
- AnxiétéDépressionStressTroubles de l’alimentationTraumatismeDeuil
6. Meilleure santé mentale = meilleure productivité au travail
La recherche montre que meilleure est votre santé mentale, meilleure peut être votre productivité au travail. Une mauvaise santé mentale peut entraîner non seulement du stress au travail, mais aussi des maladies physiques. Il a également été démontré qu’il augmente l’épuisement professionnel des employés, ce qui peut affecter la capacité à travailler de manière efficace et efficiente.
7. Vos relations peuvent être améliorées
Si vous avez du mal à maintenir des relations saines et positives, la thérapie peut être la clé pour comprendre pourquoi. Au-delà de cela, cela peut vous aider à développer des modèles de relations plus sains qui s’étendront à pratiquement tous les partenariats de votre vie.
Des relations professionnelles aux relations personnelles en passant par les partenaires amoureux, la thérapie peut vous aider à apprendre à communiquer, à gérer les conflits et à effectuer une foule d’autres ajustements comportementaux qui amélioreront finalement vos relations à tous les niveaux.
« Lorsque nous nous accrochons à des pensées qui nous font ressentir de la honte et de la culpabilité, nous commençons à croire que nous sommes brisés. Nous commencerons à voir nos relations et le monde comme brisés. Lorsque nous entrons en thérapie, cela nous donne l’occasion d’acquérir de nouvelles perspectives, d’identifier et d’utiliser nos forces et d’acquérir des habiletés d’adaptation qui nous aideront à nous épanouir. Cela a un impact direct sur la qualité de notre vie. – Thérapeute Talkspace Dr Karmen Smith LCSW DD
8. Augmentation de l’estime de soi et de la confiance
Beaucoup de gens ont des difficultés dans les domaines de l’estime de soi et de la confiance. La thérapie peut vous aider à comprendre pourquoi vous luttez dans ces domaines. Mieux que cela, il peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour changer les processus de pensée et les comportements négatifs qui conduisent à votre faible estime de soi ou à votre manque de confiance. Une grande partie de la thérapie consiste à apprendre à rediriger les schémas nocifs et négatifs vers des schémas plus sains.
Connaître les signes. Faites notre test de santé mentale gratuit
La valeur de la thérapie dépasse la valeur monétaire
Certaines recherches montrent que la psychothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la parole) est efficace pour jusqu’à 75 % des personnes. Il peut améliorer les comportements et les émotions qui ont un impact négatif sur votre santé mentale. Cela entraîne également moins d’invalidité et moins de jours de maladie, ce qui pourrait compenser le coût réel pour certaines personnes. Beaucoup pensent que l’argent qu’ils dépensent pour leur thérapie vaut bien l’investissement.
Il n’est pas facile d’attribuer une valeur monétaire à votre santé mentale. À long terme, cependant, la thérapie peut certainement payer en termes de croissance que vous pouvez voir dans votre propre vie. Le plus grand avantage est le cadeau que vous vous offrez lorsque vous prenez le temps et investissez les coûts nécessaires pour prendre soin de votre santé mentale. C’est quelque chose que vous ne pouvez vraiment pas mettre une étiquette de prix. Alors, la thérapie en vaut-elle la peine ? Nous pensons que c’est absolument le cas.
« Apprendre à penser différemment et à calmer vos pensées vous aidera tout au long de votre vie et à chaque expérience. »
Thérapeute Talkspace Dr Karmen Smith LCSW DD
Vous vous demandez comment démarrer une thérapie ? Commencez par vous connecter avec un thérapeute agréé chez Talkspace.
Sources:
3. POLITIQUES ET PROGRAMMES DE SANTÉ MENTALE EN MILIEU DE TRAVAIL. Genève : Organisation mondiale de la Santé ; 2005 :14-19. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/205530/9241546794.pdf?sequence=1&isAllowed=y. 1er novembre 2021.
Articles similaires
- Le recadrage est l’outil le plus efficace de la thérapie, voici pourquoi
- Idées fausses courantes sur la psychothérapie
- La science derrière la durée de la thérapie