Ce n’est un secret pour personne que le traumatisme est un problème mondial. Selon une étude réalisée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 70 % des personnes vivront un événement traumatisant à un moment donné de leur vie. D’autres recherches montrent que plus de la moitié de la population souffrira d’une forme de traumatisme au cours de sa vie. Une forme de traumatisme moins connue, mais potentiellement très dommageable, est connue sous le nom de traumatisme intergénérationnel (également appelé traumatisme générationnel ou traumatisme transgénérationnel).
En bref, le traumatisme générationnel est un dommage psychologique causé par l’exposition à des événements traumatisants vécus par les générations précédentes dans une famille ou une communauté.
Continuez à lire pour en savoir plus, alors que nous répondons à la question : qu’est-ce qu’un traumatisme intergénérationnel et examinons les signes et symptômes, les causes, les exemples et les mécanismes d’adaptation que vous pouvez utiliser pour guérir de ce type de traumatisme historique.
Qu’est-ce qu’un traumatisme générationnel ?
Le traumatisme générationnel est le transfert d’expériences traumatisantes ou de facteurs de stress d’une génération à l’autre. L’un des nombreux types de traumatismes, il peut survenir suite à une expérience directe, en étant témoin de violence ou en vivant dans un environnement où la violence est une menace constante.
« Le traumatisme générationnel est l’effet néfaste des mauvais traitements ou des abus passés. Les symptômes de ces traumatismes se transmettent de génération en génération.
– Thérapeute Talkspace Reshawna Chapple, Ph.D., LCSW
Cette forme de traumatisme psychologique peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale ainsi que des difficultés sociales et émotionnelles. Par exemple, les enfants qui grandissent dans des foyers où règnent la violence domestique et qui subissent des traumatismes infantiles peuvent développer de l’anxiété ou de la dépression à l’âge adulte. Ils peuvent également avoir du mal à faire confiance aux gens ou à nouer des relations intimes – ce cycle de traumatismes non résolus peut affecter les générations à venir.
Le traumatisme générationnel peut être transmis par l’ADN aux membres de la famille. Certaines personnes peuvent y être prédisposées, mais il est important de se rappeler que toutes les personnes qui subissent un traumatisme intergénérationnel ne présentent pas de symptômes liés à leur expérience. De nombreux facteurs sont en jeu concernant les traumatismes héréditaires, notamment la résilience, les systèmes de soutien et l’accès aux ressources.
« Certains des traumatismes peuvent ou non avoir été vécus par chaque membre de la famille, mais la façon dont les membres de la famille qui ont subi le traumatisme élèvent leurs enfants ou interagissent avec d’autres membres de la famille affecte le chemin de la vie des autres. Cela peut être dû au fait qu’une mère ou des parents ont été frappés par leurs parents ou vivent dans un quartier dangereux et ont peur pour leur enfant tout le temps que celui-ci développe des peurs associées aux peurs de leurs parents. Cela peut aussi être dû au fait que leurs parents utilisent des substances pour bloquer certains des effets du traumatisme, et que les enfants apprennent à ne pas discuter de leurs sentiments mais à les masquer également en utilisant des substances.
– Thérapeute Talkspace Reshawna Chapple, Ph.D., LCSW
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de guérir d’un traumatisme générationnel. Avec du soutien, une thérapie et du temps, il est possible de briser le cycle de douleur et de souffrance causé par ce type de dommage psychologique à long terme.
Signes et symptômes d’un traumatisme générationnel
Un traumatisme générationnel peut survenir lorsqu’un groupe est soumis à une expérience traumatisante comme la guerre, les catastrophes naturelles, le racisme, le sexisme ou l’oppression. Les effets du traumatisme peuvent être transmis aux générations suivantes par transmission génétique et culturelle.
« Les symptômes du traumatisme générationnel comprennent l’hypervigilance, la peur de la mort ou l’absence d’espoir pour l’avenir, la méfiance envers les étrangers, l’anxiété, la dépression, les attaques de panique, le trouble de stress post-traumatique (SSPT), une faible estime de soi, des problèmes de dépendance, la violence domestique , et les abus sexuels.
– Thérapeute Talkspace Reshawna Chapple, Ph.D., LCSW
Il existe de nombreux signes de traumatisme générationnel, notamment :
Anxiété Dépression Douleur chronique Troubles liés à la toxicomanie Troubles de l’alimentation Trouble de stress post-traumatique (TSPT) Insomnie Faible estime de soi Peur de la mort Irritabilité Problèmes de colère Difficulté à faire confiance aux autres
Qu’est-ce qui cause le traumatisme générationnel ?
La guerre, les catastrophes naturelles, le génocide et l’esclavage peuvent tous causer un traumatisme générationnel. Lorsque ces expériences traumatisantes sont transmises de génération en génération, elles affectent la façon dont les gens pensent, ressentent et se comportent. De nombreux facteurs peuvent contribuer au traumatisme générationnel.
Oppression
L’oppression ou la violence historique contre un groupe particulier est une cause connue de traumatisme intergénérationnel. Les Afro-Américains réduits en esclavage peuvent subir un traumatisme générationnel en raison des conditions brutales dans lesquelles les générations passées ont été forcées de vivre et de la peur constante d’être séparés de leur famille.
Dislocation culturelle
Un autre facteur est la dislocation culturelle, qui se produit lorsqu’une personne est forcée de quitter son pays d’origine en raison d’un conflit ou d’une persécution. Cela peut conduire à des sentiments de perte et d’isolement qui peuvent être transmis de génération en génération.
Pauvreté intergénérationnelle
Le traumatisme générationnel peut également être causé par la pauvreté ou des circonstances de vie difficiles qui rendent difficile l’épanouissement émotionnel, mental ou financier. Par exemple, si vos parents ont grandi dans l’extrême pauvreté et n’ont pas eu accès à des ressources éducatives ou à des soins de santé adéquats.
Manque d’opportunité
Un manque général d’opportunités peut créer des sentiments de désespoir qui sont transmis aux générations futures.
Exposition in utero
Certaines recherches suggèrent que l’exposition à des facteurs de stress toxiques in utero pourrait entraîner des modifications de la structure et du fonctionnement du cerveau et entraîner des retards de développement. Les effets à long terme pourraient avoir un impact sur la capacité d’apprentissage et la régulation émotionnelle, ce qui peut avoir un impact sur les générations futures.
Autres effets
En plus des contributeurs ci-dessus, le traumatisme générationnel s’accompagne souvent d’autres désavantages comme le racisme, le sexisme ou l’homophobie, aggravant l’impact négatif. Les personnes qui souffrent de traumatismes générationnels sont souvent confrontées à des obstacles importants au succès dans de multiples domaines de la vie.
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Exemples de traumatisme générationnel
Il existe d’innombrables exemples de la façon dont un traumatisme générationnel peut se produire. Voici quelques exemples courants :
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Guerre: Les enfants qui grandissent dans un environnement de conflit peuvent être plus susceptibles de souffrir de SSPT que les autres. Cela pourrait entraîner la transmission des symptômes à leurs enfants.
Catastrophes naturelles: Ceux qui survivent à une catastrophe nationale majeure – comme un tremblement de terre, une tornade majeure ou un tsunami – peuvent souffrir de problèmes de santé mentale à long terme comme l’anxiété et la dépression. S’ils ont des enfants, il peut être difficile de créer des liens ou de fournir des soins adéquats en raison de leurs difficultés émotionnelles. En conséquence, leurs enfants peuvent également être aux prises avec des symptômes similaires plus tard dans la vie.
Racisme: Le racisme systémique peut créer un cycle intergénérationnel de pauvreté et de violence qui traumatise des individus et des communautés entières. Par exemple, les personnes vivant dans des quartiers à taux de criminalité élevé sont plus susceptibles de développer des types de dépression et de SSPT que celles vivant dans des zones plus sûres. Ce risque accru pourrait être transmis de génération en génération s’il n’est pas pris en compte.
Le traumatisme générationnel n’affecte pas seulement les individus – comme nous pouvons le voir, il peut avoir des conséquences durables pour des familles et des communautés entières pour les générations à venir.
Comment guérir un traumatisme générationnel
Comme indiqué précédemment, il est possible de guérir d’un traumatisme générationnel. Les conseils suivants vous montrent comment.
Mécanismes d’adaptation au traumatisme générationnel
Toute population qui a subi un traumatisme collectif a un risque de traumatisme générationnel. Cependant, plusieurs mécanismes d’adaptation peuvent aider. Certaines stratégies incluent :
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Identifier et reconnaître les effets des traumatismes passés sur votre vie. Il s’agit d’une première étape importante dans la guérison d’un traumatisme générationnel. Parler de vos expériences avec une personne de confiance peut être extrêmement bénéfique.
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Se renseigner sur son histoire et apprendre ce qui est arrivé aux générations précédentes pourrait vous aider à donner un sens à vos propres expériences. Parfois, cela peut devenir une source de fierté et conduire à un lien avec ceux qui vous ont précédé.
Pratiquant soins auto-administrés est essentiel. Vous devez apprendre à prendre soin de vous émotionnellement et physiquement. Cela peut inclure de l’exercice, des techniques de relaxation, du temps à l’extérieur et une alimentation saine, par exemple.
Se connecter avec les autres qui ont partagé des expériences similaires et comprennent ce que vous vivez peut être très bénéfique. Des groupes de soutien sont souvent disponibles pour les personnes touchées par des types spécifiques de traumatismes.
Recherche d’aide professionnelle Si vous avez l’impression d’avoir du mal à faire face, il est peut-être temps d’envisager de parler à un thérapeute ou à un conseiller qui travaille avec des survivants de traumatismes. Bien qu’il puisse être utile de parler de votre traumatisme avec vos pairs, participer au dumping traumatique peut stimuler davantage d’effets négatifs. La thérapie des traumatismes peut vous aider à apprendre à gérer efficacement les traumatismes.
Traitement professionnel des traumatismes générationnels
Bien que certaines personnes ne connaissent peut-être pas le terme «traumatisme générationnel», c’est une réalité pour beaucoup. Les traumatismes générationnels peuvent être mieux définis comme des blessures psychologiques et émotionnelles qui se sont accumulées au fil du temps et transmises aux générations futures.
Les symptômes de traumatisme peuvent se manifester de plusieurs façons, notamment :
Anxiété Dépression Toxicomanie Automutilation Problèmes relationnels
Il est courant que les traumatismes intergénérationnels ne soient pas traités. Cela pourrait être attribué au fait que les gens ne se rendent même pas compte que ce qu’ils vivent est le résultat d’un traumatisme passé non guéri qui s’est transmis de génération en génération.
Différents types de thérapie peuvent fournir un soutien et des conseils pour surmonter les émotions complexes liées au traumatisme intergénérationnel. Si vous avez été affecté par un traumatisme générationnel, demandez l’aide d’un thérapeute en traumatologie ou d’un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent évaluer votre situation. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide, c’est incroyablement courageux.
Prendre des mesures pour soigner votre santé mentale fait partie intégrante de la prise en charge de vous-même et de la guérison des blessures du passé. Plus important encore, cela contribue à briser le cycle afin que vous ne continuiez pas à transmettre le traumatisme à la génération suivante.
Travailler à la guérison des traumatismes générationnels avec Talkspace
Si vous éprouvez des difficultés, sachez d’abord que vous n’êtes pas seul. Ensuite, rappelez-vous que l’aide est disponible. De nombreuses personnes ont survécu et brisé le cycle des traumatismes générationnels.
Bien que cela puisse sembler intimidant, il existe des mesures efficaces que vous pouvez prendre. Des mécanismes d’adaptation tels que les services de thérapie de traumatologie, la tenue d’un journal pour la santé mentale et le fait de passer du temps dans la nature peuvent vous aider à surmonter vos émotions et à commencer à reconstruire votre vie. Avec du temps et des efforts, vous pouvez guérir d’un traumatisme générationnel.
Talkspace peut vous mettre en contact avec un thérapeute compétent et qualifié pour démarrer avec les services de santé mentale. Alors ne souffrez pas en silence — obtenez l’aide dont vous avez besoin pour guérir et aller de l’avant.
Sources:
Kessler RC, Aguilar-Gaxiola S, Alonso J, et al. Traumatisme et ESPT dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale de l’OMS. Journal européen de psychotraumatologie. 2017;8(sup5):1353383. doi:10.1080/20008198.2017.1353383. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632781/. Consulté le 23 novembre 2022. Va.gov : Veterans Affairs. Quelle est la fréquence du SSPT chez les adultes ? https://www.ptsd.va.gov/understand/common/common_adults.asp. Publié le 13 septembre 2018. Consulté le 23 novembre 2022. Bowers ME, Yehuda R. Transmission intergénérationnelle du stress chez l’homme. Neuropsychopharmacologie. 2015;41(1):232-244. doi : 10.1038/npp.2015.247. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677138/. Consulté le 23 novembre 2022. Weisburd D, Cave B, Nelson M, et al. Rues moyennes et santé mentale : Dépression et trouble de stress post-traumatique aux points chauds de la criminalité. Journal américain de psychologie communautaire. 2018;61(3-4):285-295. doi:10.1002/ajcp.12232. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6394830/. Consulté le 23 novembre 2022.
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